3. nap és nehéz

Nem ellenőriztük az itt közzétevő senki képesítését. Ha bármilyen egészségügyi tünete vagy aggodalma van, vegye fel a kapcsolatot orvosával, aki tanácsot tud adni az Ön helyzetére vonatkozóan.

Itt vagyok, a 3. nap. Az elmúlt napokban elég éhesnek találtam magam, de csak igyak több vizet, és ne vegyék figyelembe. Tegnap este egy zacskó salátalevelet ettem a kanapén ülve, mintha egy zacskó chips lett volna. Valóban elégedettnek éreztem magam, miután befejeztem.

A mai nap mégis nehéz. Voltak olyan nemkívánatos híreim a munkahelyemen, amelyek miatt olyan érzésem támadt, mintha belém ütöttek volna. Éhes vagyok, érzelmes, annyira dühös, és csak annyit akarok tenni, hogy eltemetem magam egy kád chipsbe és egy üveg prosecco-ba. Igen, érzelmi evő vagyok. Azonban ebédidő van, elutasítottam a meghívást, hogy menjek ki és hörögjek a hamburgerek miatt, és az asztalomnál eszem a karfiolt, a brokkolit és a káposztalevest. Remélem, meg tudom tartani az elhatározásomat, és nem állhatok meg hazafelé a kényelmi ételek és italok után. Nem akarok megbukni a 3. napon! Nem segít, hogy a párom minden hónap 2 hetében dolgozik, és ma van az első idegen hét vége. . . Tehát az érzelmi étkezésem felismerése jó irányba tett lépés, de van-e valakinek tippje vagy trükkje, hogy segítsen átvészelni ezt?

Üdvözöljük a Newbie-t . a megfelelő helyre jöttél biztatás céljából. Még mindig nagyon korai napja van, de ígérem, SOKKAL könnyebb lesz, és gyorsan nemcsak alkalmazkodni fog, hanem meglátja és érzi is az előnyeit. Ne zárkózzon el a teljes zsírtartalmú joghurt és sajt fogyasztásától reggelire és ebédre, mivel ezek telítettnek érzik magukat, miközben a szénhidrát elmúlik. Igyon sok vizet is. Sokan a 2. hetet tartják nehéznek, mivel Ön „szénhidrát-influenzát” kaphat. Ez az, amikor a test végül meglátja az összes szénhidrát hátulját, és harcol ellene. Tehát éhes lehet vagy szénhidrát utáni vágya lehet, valószínűleg kissé szemetet fog érezni, és (esetemben bizonyosan) elég hidegnek érzi magát! De néhány nap múlva átvészeled, és megígérem, hogy a 3. vagy 4. hétre kíváncsi leszel, hogyan sikerült valaha megenni azt a szemetet!

BTW, figyelmeztető szó az alkoholról a BSD-n . meglehetősen gyorsan olcsó dátum/könnyű italozó lesz belőled ! Sokan keserű másnapos tapasztalatok révén rájöttünk, hogy az alkohol nem felel meg alacsony szénhidráttartalmú életmódunknak! Sok szerencsét!

Hé lovetocook - üdvözlöm a BSD busz fedélzetén! Az első napok nagyon nehézek lehetnek, és az érzelmi zavarok nyilvánvalóan nem segítenek. Jól sikerült a terv betartása és a leves elfogyasztása az íróasztalnál. Eltart egy ideig, amíg alkalmazkodik ehhez az étkezési módhoz, de annyira megéri!

Janecoughdrop tanácsa szerint igyon sokat, mivel fontos a jó hidratálás. Győződjön meg arról, hogy minden étkezés során elköltött-e néhány kalóriát zsírokra, mivel ezáltal gyorsabban és hosszabb ideig érezheti jól magát. És próbáljon szemmel tartani a szénhidrátokat és a kalóriákat - a legjobb, ha a szénhidrátokat napi 50 g körül tartja.

Végül légy kedves magaddal. Számítson néhány megcsúszásra, de használja a fórumot a támogatáshoz, és ne engedje, hogy egy kis vétek kisiklasson, csak térjen vissza a helyes pályára. Használja a fórumot tanácsadáshoz, ha szüksége van rá, és ügyeljen arra, hogy továbbra is közzétegye az előrehaladást is, mivel mindannyian érdeklődünk és együtt fogunk élvezni.

Helló lovetocook - csak a többieket tudom visszhangozni, és még mindig emlékszem, milyen nehéznek találtam az első heteket. Egyszerűen olyan rosszul éreztem magam, és ez igazi küzdelem volt, és nem vagyok teljesen biztos abban, hogy folytatom. De nagyon megéri. Csak meg kell néznie az ételeket, amelyeket eszik, és tudnia kell, hogy ezek nem okozhatnak kárt!
Ami az érzelmi étkezést illeti - ez vagyok én. Most arra kell gondolnom, hogy valójában megbüntetem magam, ha csak ócska étellel terhelem meg magam, amikor leesik. Ráadásul végre elértem azt a szintet, amikor rosszul érzem magam, ha túl sok cukrot és finomított szénhidrátot fogyasztok! Ha van olyan éjszakám, ahol úgy érzem, hogy ennem kell, húst és sajtot, vagy tejszínt és málnát készítek belőle.
Folytasd!

Érzelmi evő itt is, így érzem a fájdalmadat 🙂

Az egyetlen dolog, ami segített abban, hogy ne érzelem enni, egyszerűen elfoglaltság. Éppen ezért a legtöbb éjszakát forró jógaórára jártam - kevesebb időt adok a snackre stb. És a gyakorlat emeli a hangulatom, így kevésbé hajlandó az érzelmi evésre.

De természetesen még mindig vannak pillanataim, amikor az agyam úgy érzi, hogy rossz érzésnek kell lennie, és Baristagirlékhez hasonlóan nekem is van kezemben valami olyan dolog, amit megehetek, ami nem szabotál túl sokat. Számomra ez vagy egy kis tál áfonya, egy kis (talán 50 g) adag görög joghurt bogyókkal vagy egy teáskanál ropogós mandulavaj (imádom az ízét, és olyan engedékeny és gazdag íze van, és csak egy pici ízzel elégít ki ). Tehát lehet, hogy van valami szép kéznél, amit kaphat, és nem ehet meg egy egész csomagot (ezért nem tarthatok csokoládét a házban, megenném az egészet !)

És van-e olyan jó érzés, ha nem ételeket kínál, és kényezteti magát, ha érzelmi evés helyett szüksége van valamilyen TLC-re? Az enyém: körmök, 10 perc meditáció, pezsgőfürdő, egy könyv egy fejezetének elolvasása, egy szép zenehallgatás, gyertyák és aromaterápiás olajok felöltése (ezek közül némelyik kissé csajos lehet, ha bloke vagy, sajnálom, hogy Nem tudom, hogy férfi vagy nő 🙂 De legyen valami szép kezed, amellyel kezelheted magad, ami nem étel. És gondolom, igyál sok mindent! A gyógyteák jóak, ha szép ízed van, akkor csemegének érezhetik magukat (a fent említett bogyók)

Sok szerencsét és remélem, hogy átvészeli a kemény biteket! Egyszerűbbé válik 🙂

Ettem egy korsóból ecetes kapribogyót és úgy tettem, mintha dió lenne, lol

100 g-onként: 19 kalória, 2 g szénhidrát

Az egész üveg csak 140 g. Negyedemet [35 g] 6,65 kalóriával és 0,7 szénhidráttal sikerült kezelnem.

A következő 5 hétre felhalmozom ezeket az étrendből!

Retek is veszek. 100 g-ban 16 kalória és 3 g szénhidrát van

Köszönet mindenkinek a támogatásért. Tegnap este történt a Prosecco, de én kerülgettem a szénhidrátokat. Munka után elmentem egy barátomhoz, thai elvitelre voltunk rendelve, egyszerűen megsütöttem, nem volt rizs, nem volt tészta. Tegyen mindent az MFP-be, és nem mentem túl messze a 800 kalibránál. Ma reggel lemértem magam, és múlt csütörtök óta 1,7 kg vagyok. A múlt héten kezdtem el belekezdeni az étrendbe, mielőtt a héten elkomolyodtam.

Csak azért, hogy bemutatkozhassak (tegnap ezt elmulasztottam, érzelmileg érzelmes volt !), 40 éves vagyok, Edinburgh-ban élő aussie lány. A mérlegem szerint a kezdő súlyom 96,6 kg volt, azonban a múlt héten volt egy diabétesz klinikám, és 98 kg-mal jöttem be a mérlegükre. (A legjobb dolog abban a klinikai alkalmazásban az volt, hogy Dr. teljes mértékben támogatta ezt az étrendet.) A mérlegemmel megyek, mivel ezzel fogom mérlegelni magam. Körülbelül 10 évvel ezelőtt diagnosztizáltak nálam a 2-es típust, és jó BSL-t (mindig 6 év alatt) tartottam fenn, amíg a vőlegényemmel 2014-ben egy évre Szingapúrba költöztünk. Megváltozott az étrendem, és több szénhidrátot ettem, mint Melbourne-ben. Most Edinburgh-ba költöztünk (alig több mint egy éve vagyunk itt), és az étkezésem valóban kikerült az irányítás alól - az összes új chips és csokoládé kipróbálása egy új országban! Körülbelül 6 kg-ot híztam, mióta itt vagyok. Tehát a BSL-m duplájával, ami régen volt (és dr. Egyre több gyógyszert írt fel), kövérebbnek és boldogtalanabbnak érzem magam, mint valaha, és a jövő év novemberében esküvőnkkel találkoztam ezzel a diétával, és úgy döntöttem, hogy megadom . Legidősebb nővérem sikeresen lefogyott egy halom súlyát az 5: 2 diéta használatával, de a BSD inkább nekem való.

Retek kerültek a bevásárlólistámra, nem biztos, hogy megbízhat bennem a mandulavaj - ha van mogyoróvaj a házban, akkor már ismertem, hogy kanalanként fogyasztottam az üvegből. . . kipróbálja a kapribogyókat és én készítek zellert. Szombaton is lefoglaltam magam egy PT-foglalkozásra, és az ártól és az oktatótól függően jelentkezem nekem.

Meg tudom csinálni - meg kell tennem.

Hogy állsz most? Olvassa el ezt, és teljesen kapcsolódik az egészhez ! Kedden kezdem. Csak volt opciója, és azt mondták neki, hogy várjon. A hétvégét a zónában tölti és megtervezi az étkezésemet. Remélem, hogy minden jól megy neked?

Szia SaraMck, köszönöm, hogy megkérdezted! Sajnálom, hogy elmulasztottam az üzenetét. Nos, ez egy hónap múlva, nem tévedtem el túlságosan a tervtől, de megtörténik az élet, és néhány (több) prosecco is bekúszott. Sajnos a munkadráma nem csillapodott, ezért valami újat keresek. Pedig megbosszulta magát, és úgy érzem, napról napra egyre jobban leereszkedem. Holnap a párom visszatért a legutóbbi 2 hetes távjáról, és remélhetőleg támogatásával a dolgok fel fognak tűnni.

A jó hír az, hogy a vércukorszint sokkal jobb, mint volt, általában a 4-es és 5-ös években ülve. 6,5 kg-ot fogytam, ami a testem hozzávetőlegesen 5,7% -a. Majdnem a 4. hét felénél járok, és pozitívan gondolom, hogy nemcsak 8 hét végéig sikerül végigvinni, hanem tovább tudom tartani ezt az étkezési módot.

Remélem, hogy jól áll, és felépült az op.

Jó hallani, hogy kitartó vagy a problémák és a prosecco ellenére! Hogy élvezed az életet Edinburgh-ban? A húgom egy Stockbridge-i lakásban él, és bármikor meglátogatom, azt hiszem, ez egy ragyogó hely, sok látnivalóval és tennivalóval. Oxfordban élek, de egy ideig Franciaországban vagyok, így jelenleg a szúnyogoktól elzártan rejtőzöm. Remélem, hogy vőlegénye látogatása jól megy, és a munka nem túl rémisztő. Nehéz ragaszkodni a szigorú étrendhez, amikor annyi minden más folyamatban van. Küzdök az előkészítéssel és a főzéssel, de ez mind ahhoz kapcsolódik, hogy a múltban ilyen gyakran kudarcot vallottam, csak meg kell kapaszkodnom. Nagyon jóak voltak a szeptember 5-i kezdési dátumom óta, de kedd óta gyomorhiba volt, így minden elakadt, beleértve a fogyást is, mivel a test éhezési módba vált, azt hiszem! Lassan, de nagyon finom gyomorban szeretnék visszatérni. Megyek a fórumra, hogy megpróbáljam megtalálni néhány alacsony kalibrált turmix és turmix receptet, hogy megkönnyítsem magam. Sok szerencsét, és továbbra is postázz! Az arcom lassan javul, köszönöm. Sara