Súlycsökkenés: Változtassa meg a hozzáállását, változtassa meg az eredményét

A Mayo Klinika Egészségügyi Rendszerének munkatársai

Csüggedt érzés a fogyás miatt?

A kudarcok és a küzdelmek sokkal nehezebbé tehetik a fogyás útját. Ha engedi, hogy ezek megváltoztassák az utazással kapcsolatos hozzáállását, káros lehet az egészségére. Az egészséges testsúly és életmód fenntartása fontos az egészség javítása érdekében.

A Journal of the American Medical Association cikke szerint, amely az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat felmérését tartalmazza, minden eddiginél többen mondanak le súlyuk kezeléséről.

Ha csüggedten érzi magát a fogyás miatt, próbálja ki ezeket az egyszerű ötleteket:

Szüntesse meg a negatív szavakat.

A negatív szavak negatív érzelmeket keltenek, amelyek tovább befolyásolják önértékelését, és bűntudatot kelthetnek.

Használjon pozitív megerősítéseket.

A pozitív önbeszéd előmozdítása erősebb, mint gondolná. Próbáljon meg egy olyan kifejezést használni: Legyen türelmes. A siker időbe telik.

Ellenáll a hógolyó-hatásnak.

Ha közeledik egy visszaeséshez, változtassa meg annak kezelését. Ne hagyd, hogy egy nap tönkretegye az egész hetedet. Minden új nap újrakezdi. Összpontosítson minden új baba fejlesztési lépésére, például aznapi testmozgásra vagy egy új, alacsony kalóriatartalmú recept kipróbálására.

Vedd körül pozitív emberekkel.

Mindig lesznek negatív visszajelzéssel rendelkező emberek az életedben. Ahelyett, hogy negatívumaikba táplálkozna, inkább pozitív emberekkel vegye körül magát, akik csak felemelnek, és támogatják Önt és céljait.

Fogyni vagy egészségesebb életmódra vágyni pozitív intézkedés. Ne hagyja, hogy a negativitás akadályozza önmagad jobb verziójának létrehozását. Maradjon pozitív és reális, hogy elérje céljait, és örüljön az elért haladásnak.

Tudjon meg többet az erőforrásokról, videókról és receptekről, amelyek segítséget nyújtanak a fogyás terén.