A pozitív gondolkodás ereje: Hogyan befolyásolja attitűdje a fogyást?

A pozitív gondolkodás jelentős szerepet játszik a fogyás erőfeszítéseiben. Az örökös negatív gondolatok önmegsemmisítő magatartáshoz vezethetnek, mint például a diéta elhagyása, a túlevés és az edzésprogram kihagyása. A pozitív gondolatok viszont növelhetik a motivációt és az energiaszintet.

Pozitív gondolkodás és fogyás

A pozitív gondolatok felhatalmazzák. A negatív hozzáállás olyan folyamatokat indíthat el, amelyek megnehezítik, ha nem is lehetetlenné teszik a fogyást. Minden alkalommal, amikor rossz ételeket fogyaszt, elkényezteti magát, állandóan arra koncentrál, amit nem ehet, és félve közeledik a testmozgáshoz, mindazok, amelyek a negatív gondolkodásmódok szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit.

Ha negatív képet mutat magáról, elrabolja magától a nagyon szükséges energiát. Ha tehetetlennek, depressziósnak vagy motiválatlannak érzi magát, könnyű kihagyni a napi edzést, vagy megenni egy zacskó burgonyaszeletet, hogy jobban érezze magát. Azonban ha jól érzi magát, elismeri ezeket az érzéseket, és ezeket a gondolatokat pozitívabbá alakítja, az valóban elősegítheti a fogyókúrával kapcsolatos céljainak gyorsabb elérését.

Stratégiák a pozitív gondolkodásmód növelésére

Azok számára, akik azt mondják neked, hogy gondolkodj pozitívabban, gyakran válaszol: "Érzem azt, amit érzek. Nem tehetek róla, hogyan érzem magam." A pozitív gondolkodás csak akkor hatékony, ha igaz a valódi érzéseihez. Ha őszintén érzi a testtömegét, ha elmondja magának, hogy minden rendben van, gyakran belső ellentétek keletkeznek.

A trükk az, hogy kiaknázza azokat az érzéseket, amelyek igazak az ön számára. Például tartson napi naplót, amelyben felírja negatív gondolatait és érzéseit. Ha úgy érzi, hogy hiányzik az akaraterő, vagy csak nem tudja legyőzni a vágyait, írja le ezeket a gondolatokat. Amikor tudomásul veszi a sötétebb érzelmeket, gyakran kevésbé hatnak rád.

Fontos, hogy ezután tudatosan törekedj a gondolataid átalakítására. Igaz lehet, hogy gyakran nem tudja leküzdeni az étvágyat, vagy ragaszkodni étrendjéhez. Ha azonban van olyan helyzet, amikor képes vagy erősen állni, akkor koncentrálj ezekre a pillanatokra és ünnepeld meg a diadalokat. Talán ma kevesebb cukrot tett a kávéjába, és nemet mondott egy második szelet pizzára. A pozitív dolgokra való odafigyelés elősegíti az önbecsülés és a motiváció megteremtését a súlycsökkentő erőfeszítések folytatásához.

Pozitív gondolkodás és irányítható célok kitűzése

A fogyókúra során a negatív hozzáállás érvényesülésének egyik módja az, ha ésszerűtlen célokat tűzött ki maga elé. Ha megpróbál létezni egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrenden, vagy ha elérheti a heti súlycsökkentési cél elérhetetlen számát, akkor gyakran kudarcot okoz.

A fogyás sikerének növelése érdekében tűzzen ki elérhető célokat. A heti egy vagy két font leadása ésszerű cél, és általában extrém intézkedések nélkül is elérhető. Hetente mérlegelje magát; minden héten, amikor eléri a célját, ismerje el sikereit. Ez megőrzi a pozitív gondolkodást. Nem sokkal később azt tapasztalja, hogy megnőtt a motivációja és az energiája, és a kilók leadódtak.