7 kg lefogyása 7 nap alatt: A végső étrend

alatt

Fogyás nem olyan könnyű, mint amilyennek tűnhet. A gyakorlatok, a diéták és az életmód megváltoztatása több embert arra kényszerít, hogy középen kilépjenek a tervükből. Sőt, meglehetősen nehéznek tűnhet az étkezési és életviteli szokások hirtelen megváltoztatása. Ezért ezt a fogyókúrás étrendet úgy kombinálták, hogy egy hét alatt 14 kilót fogyjon. A German Motors dietetikusai által kifejlesztett terv lehetővé teszi az egészséges fogyást azáltal, hogy elegendő tápanyagot biztosít Önnek. A terv a test megtisztításának ötletén alapul, amelyen keresztül elveszíti a súlyát és kiöblíti az összes méreganyagot.

A fogyás talajának megteremtése

A terv megdönti azt a mítoszt, miszerint az embereknek csak 1 kg-ot kell leadniuk egy hét alatt. Ez biztosítja azt is, hogy egészséges módon fogyjon el minden súlyból, anélkül, hogy a zsírokat vagy szénhidrátokat kizárná az étrendből. Ugyanakkor ez a diéta terv méregteleníti a rendszerét. A diéta megkezdése előtt be kell tartani egy sor egyszerű alapelvet, amelyek segíthetnek a súlycsökkentésben és a fittebbé válásban.

1. Fogyókúra előtt az egyénnek el kell kezdenie csökkenteni a cukor és az olaj mennyiségét az ételében. Fel kell készítenie magát és a testet is az előttünk álló feladatra.

2. Annak a személynek, aki úgy dönt, hogy ezt a diétát követi, minden bizonnyal szüksége van a család és a barátok támogatására. Arra kell ösztönözniük, hogy változtasson pozitívan életmódján. Valójában csatlakozniuk kell hozzá a törekvéshez.

3. A fogyás ilyen rövid idő alatt megterhelheti a testet, és meglehetősen kihívást jelent. Tehát ne felejtse el szigorúan betartani az étrendet, és csak 2 hét kihagyás után próbálkozzon újra.

4. Ami a legfontosabb, hogy az étrend szigorú betartása révén bekövetkező fogyást egészséges életmóddal kell fenntartani. Motiválnia kell az egészséges testsúly fenntartását és a testmozgást egy hét 5 napján legalább 20 percig.

Kész? Állj be, menj!

A súlya megnövekedett oka a helytelen étkezési gyakorlat, valamint a negatív életmód. Emiatt a tested nem szokott hozzá az egészséges táplálkozáshoz. Ezért az első nap célja, hogy felkészítse testét a fogyókúrás programra. Ezen a napon közelebb kerül az ételek friss változatosságához. Ennek a napnak a célja az ételek fontosságának megismerése, a fogyás megkezdése és az egészségtelen étkezési gyakorlatok miatt elvesztett vitaminok és ásványi anyagok pótlása.

A stratégia

A diéta legelső napján ragaszkodnia kell ahhoz, hogy csak gyümölcsöket fogyasszon, kivéve a banánt, mivel azok magas kalóriatartalmúak és szénhidráttartalmúak. A napot legalább két adag almával kell kezdeni, ami könnyű érzéssel tölt el és segít a figyelmességben maradni a kávé helyett. Ne feledje, hogy fekete tea, alkohol vagy kávé, valamint semmilyen természetellenes cukor vagy édesítőszer nem megengedett. Reggeli, ebéd, snack és vacsora közben fogyasszon dinnyét és más gyümölcsöket. Kísértésbe eshet más ételek fogyasztása. De maradj erős. Ha úgy érzi, hogy valami sósra vágyik, akkor készítsen gyümölcssalátát; adjon hozzá friss fűszernövényeket, borsot és sót a kellemes nassoláshoz. Ne adjon hozzá tejszínt. A sok friss görögdinnye elfogyasztása elősegítheti az első nap 3 fontjának csökkentését. Igyon sok vizet. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon gyümölcslevet.

Annak ellenére, hogy a tested rengeteg tápanyagot kapott, beleértve az alapvető vitaminokat is, az első napon kissé gyengének érezheted magad, különösen, ha ez az első alkalom. Ezért ezen a napon az étrend segít abban, hogy minél több energiát szerezzen és éberebben érezze magát azáltal, hogy olyan adag komplex szénhidrátot biztosít Önnek, amely elősegíti az anyagcsere megnövekedését. Ennek a napnak az a célja, hogy energiával és kiegyensúlyozottsággal egészítsen ki. Ezen a napon olajat is kap.

A stratégia

Ha az első napon befejezte a gyümölcsdiétát, akkor könnyebben érezheti magát. A mai étrend követése könnyebb. Második nap ragaszkodnia kell minden zöldséghez (semmi nem kapcsolódik a húskészítményekhez). Ezen a napon ehet választott nyers zöldségeket. Valójában még főtt zöldségeket is fogyaszthat. Csak győződjön meg róla, hogy legfeljebb egy evőkanál olajat használ az ételében, és csak a gyógynövényeket és a zöldséges öntvényeket tartalmazza a főzelékekben. Az a fajta zöldség, amelyet elfogyaszthat, végtelen, és a mennyisége is. Ha azonnali energiát szeretne, reggelire fogyasszon egy sült burgonyát. Ne felejtsen el sok vizet inni. Zöldségeket fogyaszthat saláták formájában. De öntetként fehérbort, citromot, fokhagymát vagy gyógynövényeket használjon. Saláták lehetnek az ebéd és a vacsora.

Az elmúlt két napban ez a diéta hihetetlenül kemény volt számodra. Más ételekre vágysz, de mi arra kérünk, hogy légy nyugodt. A cél az, hogy végigdolgozza az étrendet, és segítsen elkezdeni csökkenteni a valódi súlyt. Mostanra biztosan csak 1 vagy 2 kg-ot fogyott. Itt az ideje elkezdeni a valódi fogyást. Ezen a napon a test energiát és szénhidrátot nyer a gyümölcsök és zöldségek révén. De ezen a napon sem szabad banánt vagy burgonyát enni, és segíteni kell a testét abban, hogy komplex szénhidrátokat kapjon más zöldségekből.

A stratégia

Győződjön meg arról, hogy egyetlen nap, ezen a napon sem tartalmaz gyümölcslevet, fekete teát, fekete kávét, alkoholt vagy diétás kokszot. Bármilyen mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat ma. Ráadásul bármikor megeheti őket. Nem kell aggódnia a reggeli, ebéd és vacsora miatt. A következő levest is ki kell próbálnia az étrend kiegészítéseként, mivel ez sót, vizet, tápanyagokat, fehérjéket és energiát biztosít Önnek.

A levest 28 oz víz felhasználásával készítik. Ebben a levesben nagy hagymát, zöldpaprikát és paradicsomot használhat; káposzta, zeller, leveskeverék, gyógynövények és ízesítők mellett. Akár olyan zöldségekkel is helyettesítheti, mint a borsó, a kukorica, a zöldbab, a fehérrépa és a karfiol, de kerülje a babot, mivel magas a kalóriatartalma. Ez a nap nem olyan nehéz, mint az első két nap, és a tested alkalmazkodik az általad követett tisztító változásokhoz, hogy tested fittebbé és jobbá váljon.

Az első három nap nehéz volt. Bizonyára édes, olajos ételek kísértették. Ennek a napnak az a célja, hogy véget vessen minden kísértésnek, és gondoskodjon nátriumról és káliumról, amelyet elveszíthetett az első három nap során. Ez a nap az édességek iránti vágy elvesztésének lesz tanúja, és a nap szellőszerűen telik majd.

A stratégia

A nap banánnal és tejjel kezdődik. Ezen a napon legfeljebb nyolc banánt ehet (az emberek többsége nem a maximális mennyiséget eszi meg). A tej és a banán reggelivel való kombinálása megindítja a napot. Ebédre és vacsorára ugyanazt a levest kóstolhatja meg, mint a harmadik napon. Természetesen megteheti a kívánt változtatásokat, kivéve a tejszín vagy a cukor hozzáadását. Ezen a napon ihat egy pohár bort vagy egy pohár sört. A fehérbort helyettesítheti egy pohár pezsgővel. De ne feledje, legfeljebb egy pohár.

A dolgok most könnyebbé váltak. Tehát, ez a nap arról szól, hogy vasat és fehérjét nyújtson Önnek. A vas segít a testének abban, hogy több oxigén legyen a vérben, míg a fehérje helyrehozza a test sejtjeinek minden károsodását. Ugyanakkor ennek a napnak az a célja, hogy segítsen egy jobb, egészségesebb emésztőrendszer kialakításában, és rengeteg rostot biztosítson Önnek. A víz megtisztítaná a rendszerét.

A stratégia

Ma minden kísértésed jóllakott lenne. Ez lesz a lakoma napja. Marhahúst és paradicsomot kell enni. Ma legfeljebb két 10 oz sovány marhahúst fogyaszthat. Sőt, akár egy hamburgert is fogyaszthat ebédre. Egyél 2 paradicsomot, egyenként reggelire, ebédre és vacsorára. Igyon minél több vizet. Ennek célja a test megtisztítása az összes húgyhólyagtól a
cid, amelyet előállítottál. Ha vegetáriánus vagy, helyettesítheted a marhahúst tofuval vagy egy csésze rizzsel. Ha nagyon éhesnek érzi magát, akkor megkaphatja a kívánt levest. A reggeli rizsből és 2 paradicsomból áll, az ebédben van némi tofu és paradicsom. Vacsorára paradicsomot és levest fogyaszthat.

Ennek a napnak a célja hasonló az előző napihoz. A többi zöldségből bőséges mennyiségű vasat és fehérjét, valamint vitaminokat és rostokat kap. A tested meglehetősen sokat csökkent, és a következő két napban még fogyni fog.

A stratégia

Legyen sovány marhahús, hat paradicsommal együtt. De ma is fogyaszthat friss zöldségeket, nyersen vagy főzve, választásától függően. Ez a nap arról szól, hogy bármilyen zöldséget fogyasszon. Biztosan észreveszi a különbségeket abban, ahogyan kinézett az első napon, és abban, ahogyan ma néz. A vegetáriánusok helyettesíthetik a marhahúst egy tál rizzsel. A reggeli marhahúsból vagy rizsből áll, és zöldségeket használhat az éhségérzetének gyógyítására, vagy ebédre és vacsorára főzheti.

Ennek a napnak a célja a tökéletes befejezés biztosítása a fantasztikus kezdéshez. Ma biztosan fiatalabbnak, egészségesebbnek és boldogabbnak fog kinézni. Az ötlet az, hogy teljes kontrollt nyújtson a testrendszerében, és elősegítse az egészséges életmód felé való továbblépést.

A stratégia

A 7. napon reggelire barna rizst és gyümölcslevet kell fogyasztania. Ebédre és vacsorára tetszőleges számú és típusú zöldséget fogyaszthat, bármilyen mennyiségben csak kíván. Ráadásul csodálatos levest és gyümölcsleveket fogyaszthat ebédjével és vacsorájával együtt. Ez a nap arról szól, hogy egészségesnek és pozitívnak érezzük magunkat, 7 kg-mal kevesebb a testünk. Ennek a diétának a betartása nemcsak a 7 kg-os fogyás elvégzését segíti elő egy hét alatt, hanem abban is segít, hogy megtisztítsa testét az összes méregtől és minden rossz ételtől, amelyet egy bizonyos idő alatt elfogyasztott.

A fogyás fontonként változhat az aktuális testsúlytól, az életmódtól és az étrend szigorú betartásától függően. De mindenesetre ez a diéta lehetőséget adhat arra, hogy jól érezze magát testében és előrelépjen a további fogyás érdekében. Ne felejtse el fenntartani ezt a fogyást, amelyhez legalább 20 percet kell gyakorolnia a hét öt napján. Ettől eltekintve, ha újra szeretné követni a diétát, egy hét kihagyás után kipróbálhatja. A második alkalommal, amikor megpróbálja ezt a diétát, egészségesebben és fittebben érzi magát.