Fogyjon el a zsír a lábakon izomépítés nélkül?

Jól van, ezért hónapokkal ezelőtt elkezdtem az edzőterembe járni, hogy ledobjam a ruhák méretét és hüvelykjeit a combokról, de ez nem volt túl sikeres. Kezdetben problémát jelent a lábam! Kezdetben elkezdtem használni a lábprést, de hamar rájöttem, hogy ez csak az izmok létrehozása a zsírégetés helyett. Az elmúlt hónapban rengeteg kardiózással foglalkoztam, főleg kerékpárral és cross-trainerrel, de hasonlóképpen, a zsírégetés és a quadok és borjak méretének csökkentése helyett az izmaim gyorsan növekednek! Most a lábam elég feszes (még akkor is, ha nincs megfeszülve), de elég vaskosnak tűnik - ami annyira nem vonzó egy lánynál.

Hogyan veszíthetek el zsírokat a lábamon (vagy csak csökkenthetem a méretüket), anélkül, hogy sok izmot képeznék?

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Nem égethet zsírt csak a testének egyetlen területéről, ezért a fogyáshoz át kell fogynia.

Az izomtömeg elvesztéséhez kevesebbet kell használnia az izmok mellett, miközben továbbra is elegendő testmozgást végez, hogy elkerülje a zsír felhalmozását.

Tudom, hogy ezért elhanyagolnak és megtámadnak, de nem érdekel. Attól tartok, hogy diétának kell lennie.

Életmódot változtattam az étrend tekintetében, és így fogytam és nem építettem izomzatot. A nővérem viszont rengeteget futott és edzett, de csak izmos lett.

Az étrend megváltoztatása alatt nem azt értem, hogy éhen halsz, vagy nem eszik atkins stílust, hanem talán alacsony GI-tartalmú ételeket választok, sok vizet iszok és sokat sétálok. Most nagyon karcsú a lábam és egy apró derekam.

A diéta csak a történet felét jelentené, több hangsúlyt helyeznék a járásra/lassabban haladva a gyorsabb kocogásra/futásra az idő múlásával, mivel ez tónusba hozhatja a lábát anélkül, hogy túlzásba esne, vagy hatalmas combokat készítene, amit a kerékpározás tehetne, ha túlzásba esne

A futásnak megvan az az előnye is, hogy egyszerre kissé megmunkálja a karját, és általában erősíti a testét, de kezdetként ne fusson túl messzire vagy gyorsan, mert megsértheti magát vagy túl sok izomot képes felépíteni.

Olyan lány vagy, aki fogyni akar, de izmok hozzáadása nélkül - a válasz Zumba.

Alapvetően karidót akarsz anélkül, hogy túl sokat dolgoznád a lábizmaidat. Menj táncolni.

Semmi sértés, de a nők többsége azt állítja, hogy felizgatja magát, ha valójában nem. Ettől eltekintve sok férfi nem bánná az izmos nőt (csak akkor, ha a testépítő területére kerül, rosszul néz ki).

A fenti emberek tanácsai helyesek, étkezzen az 1500-1800 tartományban (tegyük fel, hogy átlagos nő), és végezzen kardióval vagy magával kapcsolatos gyakorlatokat (az evezés jó lehet a ropogással együtt). Ez csökkenti a testzsírt, miközben javítja a testét, és nem ad hozzá jelentős izomzatot a lábához.

Semmi sértés, de nagyon kétlem, hogy a lábizmaid "gyorsan növekednek", nem csak kardiózással. Valószínűleg csak csökkentette a testzsírját, hogy feszesebbnek érezzék magukat! Ha zsírokat veszít a lábán izomépítés nélkül, folytassa a kardiózást, miközben fogyaszthat hiányt, és zsíréget. Ne feledje, hogy ha hiányzik az izma, akkor sem kap "tónusú" megjelenést, pl .:

Nem tudom, hány ember mondaná a világon, hogy nem vonzó.

Szekundált. Valószínűleg csak a zsírvesztés miatt veszi észre a hatalmas kontrasztot - esetleg még határozottabb izmokat, ha még a kezdés előtt jelen voltak, ami számodra sokkal nyilvánvalóbbnak tűnik, összehasonlítva azzal az állapottal, amelyben a lábad az összes kardió előtt volt.

Mindenesetre van egy oka annak, hogy a kardio a fogyásról híres, nem pedig az izomtömeg növekedéséről. Semmilyen szempontból nem vagyok a súlyzós edzés szakértője, de nagy rajongója vagyok a futásnak, és ha jól emlékszem, a kardio edzés nagyobb valószínűséggel lebontja és megégeti az izmokat, ha intenzív mértékben végezzük, míg a súlyzós edzés . Nos, nyilván építi. Mivel a kettő a spektrum ellentétes végén helyezkedik el, erősen kétlem, hogy túlságosan megnehezítené a lábát a jelenlegi edzésrendszeréből.

--Szerkesztette: @Becca: Nem tudja kifejezni, mennyire féltékeny vagyok a jelenlegi tartózkodási helyére.

(Eredeti hozzászólás: Lana-90)
Jól van, ezért hónapokkal ezelőtt elkezdtem az edzőterembe járni, hogy ledobjam a ruhák méretét és hüvelykjeit a combokról, de ez nem volt túl sikeres. Kezdetben problémát jelent a lábam! Kezdetben elkezdtem használni a lábprést, de hamar rájöttem, hogy ez csak az izmok létrehozása a zsírégetés helyett. Az elmúlt hónapban rengeteg kardiózással foglalkoztam, főleg kerékpárral és cross-trainerrel, de hasonlóképpen, a zsírégetés és a quadok és borjak méretének csökkentése helyett az izmaim gyorsan növekednek! Most a lábam elég feszes (még akkor is, ha nincs megfeszülve), de elég vaskosnak tűnik - ami annyira nem vonzó egy lánynál.

Hogyan veszíthetek el zsírokat a lábamon (vagy csak csökkenthetem a méretüket), anélkül, hogy sok izmot képeznék?

Csak azért, hogy tudd, hogy te és mindenki más tud, nem használhat (bizonyítékok alapján) területspecifikus gyakorlatokat a konkrét zsírlerakódások megcélzásához.

Ezt a koncepciót foltcsökkentésnek nevezik; ennek bizonyítékait ebben a videóban (Foltcsökkentés: mítosz vagy valóság) tárják fel?

Ami jó pontot jelent, ezt valahol fel kellene tennem erre a fórumra.