Fogyni hormon kiegyensúlyozó étrenddel

helyreállítja

A mindennapos érzésedet és az éjszakai alvásodat a tested hormonválasztása szabályozza. Annak ellenére, hogy a hormonok fontos szerepet játszanak az egészség és a wellness megőrzésében, meglehetősen könnyű teljesen kidobni őket. Ha észrevett egy változást abban, amit lát, amikor a mérlegre lép, a hormonális egyensúlyhiány szintén felelős lehet mind a nem kívánt súlygyarapodásért, mind a szervezet ellenállóképességéért a nem kívánt kilók leadásával szemben. A rosszul kezelt stressz, az alvási különbségek és a rossz étkezési szokások mind rombolhatnak a hormontermelésben.

Mindennapi tippek az egészségesebb életmódhoz

A könnyen emészthető szénhidrátok (például cukor, szóda, péksütemények és kenyér) kiküszöbölése jó kiindulópont a hormonkiegyensúlyozó étrendhez, de ideális esetben a testének is szüksége van tiszta fehérjékre és az esszenciális zsírok egészséges adagjára. Sőt, egyedi igényei alapján a menüterv valószínűleg kiegészítést igényel. Számos példa van olyan nőkre bármely életkorban, akik fenntartják a jó hormonháztartást és egészséges életet élnek. Tehát, az a régi elképzelés, hogy a reproduktív életmód miatt szükségtelen szenvedni. Fontos azonban abbahagyni a dohányzást, korlátozni az alkoholfogyasztást, abbahagyni a magas cukortartalmú és finomított szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, többet mozogni és hatékonyabban kezelni a stresszt.

Az ösztrogén dominancia problémákat okozhat

Az alvászavaroktól szenvedő nőknél valószínűleg fennáll a hormonális egyensúlyhiány. Ha ingadozás lép fel, ez megnehezítheti a nyugodt éjszakai alvást. A mellékvese hormonok bármilyen egyensúlyhiánya fáradtsághoz, szorongáshoz vagy álmatlansághoz vezethet. Sajnos a kortizol hormon magasabb szintje által elnyomott alapvető funkciók soha nem kapják meg az esélyt, hogy prioritást élvezzenek, így a stressz ördögi körforgássá válik. Ha krónikus stresszel jár, csökkentheti az ösztrogén és a progeszteron szintjét. Ez arra késztetheti a testet, hogy a progeszteront kortizollá alakítsa, mivel a progeszteron hormon egy olyan szubsztrátum, amelyből a kortizol szintetizálódik. Optimális esetben az ösztrogénnek és a progeszteronnak mindig egyensúlyban kell lennie egymással.