Fogyasszon 152 fontot ezen a Keto diétán a szénhidrát szerelmeseinek

Ossza meg ezt:

"Ha a vérnyomása magasabbra megy, akkor IV gyógyszerre lesz szüksége a lebontásához" - magyarázta az orvos Jeannette Asburynek (51), miközben a nővérek csapongása a Missoula, Montana anyát figyelemmel kísérte. "Addig végezzünk egy teljes szívmunkát, hogy lássuk, mi folyik a szíveddel."

- A szívem? - pánikba esett Jeannette. Az ER-be küldték, mert a vérnyomáscsökkentő tablettái nem működtek, és a feje lüktetett. 300 font és egy dohányos tudta, hogy nincs formában. De olyan messzire mentek a dolgok, hogy a szíve kiadta? Ránézett férjére, Robra, és félelmet látott a szemében. Saját szeme könnybe lábadt. Csak annyit tehetett, hogy a gyerekeikre gondolt, és némán megfogadta: Ha ezt teljesítem, mindent megteszek, hogy egészséges legyen.

Miután Jeannette-t elbocsátották, tudta, hol kezdje. Hideg pulyka lenne cigarettával. És amíg ráért, feladta az alkoholt; végül is csak üres kalória volt, és gyakran a zsíros ételek fogyasztására késztette.

Egyszerre egy nap, négy hónap telt el. Ez volt a leghosszabb idő, amelyet egészséges változások követtek, mióta lánya, Chelsea 24 évvel ezelőtt megszületett. Pedig Jeannette alig vesztett egy unciát sem. Ezért tanácsot kért fitneszoktató nővérétől, Amytől.

"Az általam ismert táplálkozási szakember tökéletes étrendet állított össze Önnek" - mondta Amy. - Minden étkezéskor csak egy adag fehérjét, egy adag zsírt és egy adag szénhidrátot eszel. Ez az. Nem kell semmiről lemondania. Ha pizzát szeretne, a sajt a fehérje, a pepperoni a zsírja és a kéreg a szénhidrátja. Ja, és a zöldségek korlátlanok.

Jeannette szkeptikus pillantást vetett Amyre. Nem volt túl könnyű dolgozni? - Nem tartja le az adagokat. Tészta, kenyér és bor helyett ezek közül csak egyet választasz - tehát sok szénhidrátot és kalóriát vágsz, de mégis megengedheted a kedvenc ételedet ”- erősködött Amy. „És minden étkezés kiegyensúlyozott, így megkapja a tápanyagok keverékét, amely megkönnyíti a fogyást. Magam is használom! ” Jeannette kitalálta: Miért ne?

Jeannette megrendelte a The One One One Diet-et (23,39 USD, Amazon) Rania Batayneh, MPH részéről, és még egyszerűbbnek találta, mint Amy mondta. Az olyan ételek, mint a sült krumpli - amely kalóriákat zsírból és szénhidrátból is megkapja - mindkét tápanyagnak számíthat. Tehát lehet egy hamburger fehérjém, egy zsemle a szénhidrátom, és a krumplim a zsírom - rájött Jeannette. Napi snack volt, akár egy étkezés, de félméretes hús- és gabonadarabokkal. És az adagok kitalálása egyszerű volt; Jeannette használhatta a csomagokon vagy az interneten felsorolt adagokat. Az ételeket kezdte összerakni, mint egy puzzle.

Lehet, hogy egy tál gabona a szénhidrátja, a tej fehérje és a dió zsír. A mártással készült burgonyapüré szénhidrát és zsír volt - csak a tökéletes étkezéshez adjon hozzá csirkemellet és párolt zöldségeket. "Ha brownie-t akarok, kaphatok brownie-t" - magyarázta Robnak. "Ez az én szénhidrátom, és kiegyensúlyozom egy grillezett csirkesalátával."

Jeannette gyorsan beszállt a barázdába, és megállapította, hogy teljesen megelégszik sokkal kevesebbet eszik. Mindössze hét nap volt a terven, és a nadrágját könnyebben lehetett gombolni. Alig hetek alatt az emberek bókot adtak neki a fogyás miatt - és elég energiája volt ahhoz, hogy ebédszünetében sétálni kezdjen. Néhány hónappal később a teste annyira megváltozott, hogy a nagybátyja nem ismerte fel!

Jeannette felcsúszott valaha? Biztos. Segített neki egy második szelet csokoládétorta születésnapján. „Nem aggódtam. Tudtam, hogy másnap visszatérek kiegyensúlyozott tervemhez ”- emlékszik vissza. És pontosan ezt tette. "Ha már sokkal jobban érzi magát, függőséget okoz" - mondja Jeannette, aki a természetesebb, feldolgozatlanabb ételeket, például a teljes kiőrlésű kenyeret és a görög joghurtot kezdte előnyben részesíteni.

A kifizetés hatalmas volt. Egy rutinvizsgálaton Jeannette nem hitt a fülének. "Ön csökkent 120 kilót, már nem cukorbeteg, a koleszterin jól néz ki - és mi levesszük Önt a vérnyomásról" - mondta az orvos.

Jeannette-nek még mindig egy gombóc van a torkában, emlékezve a pillanatra. "Ennyi ígéret után magamnak, annyi sikertelen diéta után - végül megtettem" - mondja. „Most szeretem az életemet. Ismét gyereknek érzem magam. Jobb anya vagyok, jobb feleség. Valójában a minap felugrottam a levegőbe, csak mert tudok! Bárki, aki odakint küzd, mint én, szeretném, ha tudná, hogy nem kell nyomorultul éreznie magát, hogy jobb helyre kerüljön. Nagyon jól éreztem magam egész idő alatt - és végül 152 kilót fogytam! "

Az Egy egy diéta minta menü

Reggeli:1 bagel (szénhidrát), tejszínes sajttal (zsír), lox/ebédhússal (fehérje) és zöldségekkel ízlés szerint.

Ebéd: Szelet pepperoni pizza - a kéreg szénhidrátnak, a pepperoni zsírnak és a sajt fehérjének számít. Élvezze mellé salátával.

Falatozás: 1 mini áfonyás muffin (amely snack méretű szénhidrátnak számít), egy adag mandula (zsír) és egy pohár tej (fehérje).

Vacsora: 1 adag fehérje és korlátlan zöldség 1 gramm olívaolajjal. Desszert: 1 adag szénhidrát, például süti vagy fagylalt.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.