Fogyni, hogy elveszítse a hátfájását

gerincintézet
A hátfájás a kellemetlen érzés legfőbb oka ma. Öt amerikai közül négy élettartama alatt derékfájást fog tapasztalni. Különösen fogékony vagy, ha túlsúlyod van. Valójában minden harmadik, túlsúlyosnak minősített ember szenved hátfájással. A hátfájás elkerülése szinte mindenki számára érdekes téma.

A túlsúly okozta hátfájás elkerülésének legjobb módja a fogyás. Minden leadott font egy újabb font, amely már nem nehezedik rád és pusztítást okoz a gerincedet támogató és egyenesen tartó izmokban és szalagokban. Tehát, hogy elveszítse a hátfájását, fontos, hogy a fogyásra koncentráljon.

A hátfájás típusai

A hátfájás nagyon elvágottnak tűnhet, de a valóságban a hátfájásnak különböző típusai vannak. Mindegyik különféle tüneteket okozhat, ezért fontos felismerni a különbségeket. A hátfájás típusai a következők:

  • Az akut hátfájás néhány nap és néhány hét között tart.
  • A szubakut hátfájás négy és tizenkét hét között tart.
  • A krónikus hátfájás 12 hétnél tovább tart.

Az akut hátfájás, más néven rövid távú hátfájás, általában öngondoskodással könnyedén és önmagában oldódik. A szubakut hátfájás hosszabb ideig tart, és általában súlyosabb, és gerincszakértő kezelését igényli. A krónikus hátfájás a legsúlyosabb. A túlsúly vagy az elhízás általában krónikus hátfájáshoz vezet, amelyet valóban nehéz kezelni anélkül, hogy legalább az elveszített súly egy részét elveszítenénk.

Hogyan befolyásolja a súly a hátfájást

A túlsúly hordozása nem kívánt stresszt jelent a gerincén, ami sokkal nehezebbé teszi a hátfájás elkerülését. Az extra súly pótlására a gerinc egyenetlenül megdőlhet és megfeszülhet. Ez akár azt is előidézheti, hogy végül a gerinc természetellenes görbülete alakul ki.

A has vagy a mellkas extra súlya előre húzhatja a gravitáció miatt. Ennek ellensúlyozására hajlamos maradsz hátradőlni. A meghosszabbított izmok ilyen jellegű folyamatos használata azt jelenti, hogy soha nem pihennek meg. Ez azt is eredményezheti, hogy az ágyék vagy a hát alsó része görbül a húzás irányába. Ez viszont akadályozza a keringést, ami semmit sem segít a hátfájás elkerülésében.

Hogyan lehet elveszíteni a hátfájást

A fogyás módjainak megtalálása megváltoztathatja az életét. Az egyik legnagyobb előny pedig a hátfájás elkerülése. Ebből a plusz súlyból még néhány font leadása is különbséget jelent. A legalább öt százalékos súlycsökkenés csökkentheti a hátad, valamint az ízületek és a térd stresszét. Nem csak ez, hanem minden font megterheli a hátad izmait és szalagjait, ami azt jelenti, hogy a hátfájás és az ízületi rendellenességek elkerülése során a teljes fogyásra való figyelem hihetetlenül fontos.

Ennek eléréséhez fontos, hogy szigorúan figyelje étrendjét és testmozgási szokásait. A fogyókúra a fogyás leghatékonyabb módja, de a testmozgásnak is megvannak a maga előnyei. Beszéljen orvosával és a Southeastern Spine Institute gyógytornászával, hogy ötleteket szerezzen a testmozgásról, valamint egy étrend-tervet, amely jó úton halad a hátfájás elkerülése végett.