Fogyni a társadalmi élet elvesztése nélkül

Fogyókúra - mindenki utálja ezt a rettegett négy betűs szót. A szó természetes értelmében csak arra vonatkozik, amit eszel, és mindenre, amit eszel. Azonban olyan szóvá változik, amely valamiféle szenzációt vált ki, amelyen „be van kapcsolva” vagy „kikapcsol”, ami teljesen káros lehet a szóról alkotott nézetünkre nézve! Gyakran, ha a diétákra gondolunk, akkor nem a fogyókúra tényleges cselekedete, hanem az a veszteség, amelyet társadalmi életünkben észlelünk. Sok fogyókúrázó számára a fogyás és az egészséges egészség iránti vágy sötétebb elszigeteltségi és zavart érzéssel jár. Sokan úgy érzik, hogy a kísértés, az ítélettől való félelem vagy az általános egészségi céljaik megértésének alapvető hiánya miatt már nem tudnak kimenni és ugyanolyan életmódot élvezni.

Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy ennek nem kell így lennie. Az a képesség, hogy önmagad legegészségesebb változatát érd el, nem jár semmilyen olyan szabálytal vagy figyelmeztetéssel, amely társadalmi életed elvesztését indokolja. Valójában minden bizonnyal frissítésként fogja látni az új, egészséges életmóddal kapcsolatos döntéseit. Szilárdan elkötelezettnek kell lenned céljaid mellett, perspektívába helyezned őket, és előtérbe kell állítanod azokat a dolgokat, amelyek a legboldogabbnak és a legteljesebbnek érzik magukat.

A fogyás valóban egy életen át tartó elkötelezettség. Éppen ezért olyan sok „fogyókúrázó” képes egy ideig sikerre jutni, de rövid távú célok teljesítése után végül visszaesik a régi szokásokba. Ez egy kemény vereség, de sokkal mélyebbre vezet.

Soha nem voltak igazán elkötelezettek; visszatértek az élethez és az étkezéshez, mint korábban, és a wellness szakma egyik legnagyobb buktatójába estek. „Jojó-diétának” hívják, és ezt minden áron el kell kerülnie. Ez abszolút veszélyes a testedre, az önértékelésedre, a hormonháztartásodra és még sok minden másra.

Amikor valóban készen áll a teljes életmód-átalakításra, minden rendben lesz, a helyére kerül, és nem kell jojó vagy áldozatokat hoznia. A célod a mantráddá válik, és az egészségtelen ételek kiküszöbölésével megszűnik a büntetés érzése; egészséges étrended saját jutalma lesz. A fogyás könnyebbé válik, és igen - még akkor is, ha a legjobb barátnőiddel vagy a városban. Talán elterjed az újonnan megszerzett szenvedélye az egészség iránt. Nem kell feláldoznia társadalmi életét, ha megváltoztatja gondolkodásmódját.

Íme néhány lecke, amelyet megtanultam társadalmi életének egészséges, kiegyensúlyozott életmóddal való fenntartása kapcsán:

1. lecke: Fogyjon, ne az életstílusa . A jó étkezés és az egészségesebb választás nem azt jelenti, hogy el kell kerülnie mindazokat a szórakoztató kirándulásokat. Valójában ki kellene menned és társasági életet folytatnod. Az aktív társadalmi élet kulcsfontosságú eleme az általános egészségi állapotnak - ne hagyja figyelmen kívül ezt az alapvető emberi szükségletet. Menjen ki és élvezze magát, de menjen el apró változtatásokat, ha megy, például válasszon egy koktél vagy egy desszert (de ne mindkettő) között. Esetleg egy kis vagy két előételt is elfogyaszthat egy nagy belépőnél, és jól mérlegelheti, hogy mit rendel (függetlenül attól, hogy a menü melyik részéből rendel).

2. lecke: Legyen hangos a céljaival kapcsolatban. Ez létfontosságú az általános egészségügyi célok eléréséhez. Ne féljen megosztani a fogyás céljait barátaival és családjával. Ők az Ön támogatási rendszere, és egész útjára ösztönöznek. Ennélfogva felelősségre fogják vonni, növelve az általános siker esélyeit.

3. lecke: Hagyd abba a yo-yoingot . Itt akad el a legtöbb ember. A következetesség kulcsfontosságú. A fogyás nem egyszeri cél. Ez egy életen át tartó elkötelezettség. A fogyás útjának megkezdésekor mindig tartsa szem előtt, hogy ma nem akar olyan dolgot csinálni, amelyet életének végéig nem fog tudni fenntartani.

4. lecke: Igyon sok vizet. A hidratálás elengedhetetlen az élet számára, különösen, ha a fogyásról van szó. Gyakrabban, amikor éhesnek érezzük magunkat, valójában csak szomjasak vagyunk. Igyon sok vizet. Meg fogja találni, hogy meglepően telt, és kevésbé valószínű, hogy túlságosan elbánja magát.

5. lecke: Készítsen étkezési terveket. Ha nem vagy biztos abban, hogy mikor vagy hol lesz a következő étkezés, akkor túl könnyű ülni és falni azt, ami jelenleg előtted áll. Tervezzen előre úgy, hogy legyen mire várnia.

6. lecke: Ne tegyen jutalmat az ételből. A fogyás és az egészségesebb életmód felé vezető út a gondolkodásmódról szól. Át kell képeznie az elméjét, hogy az ételt üzemanyagként lássa, és nem annak megerősítését, hogy boldog vagy. A boldogság a lét állapota, nem az evés. Igen, az ételek hihetetlenül kellemesek és élvezhetőek, de ne tekintsd úgy, mint egy megérdemelt trófeának a nap végén.