Diéta Dr. Gavrilov-tól - fogyókúrás technika, alapelvek és menü minden nap

A cikk tartalma

  • Mi a Dr. Gavrilov étrendje
  • A diéta lényege
  • Dr. Gavrilov fogyás technikája
  • A pszichológiai hozzáállás a fogyáshoz
  • Az étrend alapelvei
  • A tiltott és engedélyezett termékek listája
  • Dr. Gavrilov diétamenüje
  • Receptek az alacsony zsírtartalmú étrendhez
  • A diéta előnyei és hátrányai
  • Mennyit fogy a Dr. Gavrilov klinikán

Ez egy jól ismert táplálkozási szakember, aki a fejlett táplálkozási rendszernek köszönhetően népszerűségre tett szert. Dr. Gavrilov étrendje a fogyás speciális módszere, a menüben szereplő termékek bizonyos korlátozásaival, amelyek jelentősen befolyásolják a fogyás folyamatát. A program szerzői jogi védelem alatt áll, találkozhat Dr. Gavrilov központjával Szentpéterváron, Moszkvában és a világ többi városában. A diéta iránti igény a magas hatékonyságnak és a pozitív eredményeknek köszönhető.

Mi a Dr. Gavrilov étrendje

A technika nemcsak a menü beállításán alapul, hanem azon is, hogy képes-e irányítani a vágyait. Gavrilov étrendje pszichológiai szempontokat tartalmaz, segít megszabadulni a túlsúlytól éhezés nélkül, az ember megtanul egészséges ételeket fogyasztani, nem túl sokat enni, töredékesen enni. A diétás menühez szükséges összes termék nyilvánosan elérhető, gond nélkül megvásárolhatja őket bármelyik szupermarketben. A teljes táplálkozási rendszer Gavrilov módszerének megváltoztatása megvédi Önt az elveszített kilogrammok visszatérítésétől.

A diéta lényege

A fogyás mellett döntött embernek nemcsak étrendjét kell megváltoztatnia, hanem meg kell értenie, hogyan működik Dr. Gavrilov étrendje. Csak miután megértette a lényeget, a fogyás gyorsan és aktívan lefogy. Azok számára, akik nem tudnak közvetlenül kapcsolatba lépni a központtal, létrehozták Dr. Gavrilov klubját. Ez egy olyan webhely az interneten, ahol beiratkozhat egy tanfolyamra, és maga is elvégezheti. Minden felhasználó érdekében Dr. Gavrilov harmonikus szalagját fejlesztették ki - egy olyan eszközt, amely végigvezeti Önt a fogyás minden szakaszán. Az orvos programja a következő lépéseket emeli ki:

Az étrend egyik legfontosabb szempontja a teljes orvosi vizsgálat, a patológiák azonosítása, amelyek súlygyarapodást okozhatnak. Ha intézkedést találnak, megelőző és funkcionális gyógyszerekkel kezelik őket. A gyógyszereket nem használják kifejezetten, mert az emberi testet „eltömíti” káros anyagok, és a gyógyszerek súlyosbíthatják ezt az állapotot.

A test kezelése után megkezdődik a szellem kezelése, pszichofiziológiai képzést alkalmaznak, amely segít a betegeknek megérteni önmagukat, kezelni félelmeiket, amelyek tudatalatti szinten túlevést, elhízást okoznak. Ezután olyan módszereket kezdenek végrehajtani, amelyek célja az ételfüggőség megszabadulása. Mindez segít optimalizálni és aktiválni az emberi test természetes folyamatait, optimális feltételeket teremtve minden rendszer működéséhez.

A kliens a Gavrilov-módszer szerint a súly legnagyobb részét elveszíti a második szakaszban, a harmadik feladata pedig az elért eredmény megszilárdítása. A klinika munkatársai folyamatos képzéseket folytatnak, amelyek célja a páciens meggyőzése arról, hogy jövője akaraterőjétől és megjelenésétől függ. A módszer a szavak megerősítésén alapul pozitív (az embernek van családja, megkapta a kívánt pozíciót) és negatív eredményekkel összehasonlítva.

fogyókúra

Dr. Gavrilov fogyás technikája

Az e rendszer szerinti étrendnek rengeteg pozitív véleménye van. Dr. Gavrilov súlycsökkentő módszere egy olyan táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi, hogy gyors eredményeket érjen el az élelmiszerekre vonatkozó komoly korlátozások nélkül. A diéta csak az alapszabályok szigorú betartásával hozza meg a kívánt eredményt:

  1. A diéta alatt és után enni mindig kis adagokban kell, egyszerre.
  2. Az egyik fő szempont a pszichológiai hozzáállás, csak egy egyértelmű cél birtoklása segít a fogyásban és egy szép, egészséges test megszerzésében.
  3. Édességek, füstölt húsok, gyorsételek, zsírok használata Dr. Gavrilova azt javasolja, hogy minimalizálják vagy teljesen felhagyjanak.
  4. Az étrendnek vitaminokban gazdag ételeket kell tartalmaznia: sajt, gabonafélék, gabonafélék és korpa, hal, joghurtok.
  5. Meg kell inni sok vizet.
  6. A Gavrilov étrendben a fő helyet gyümölcsök (a banán kivételével), nyers zöldségek foglalják el.

A pszichológiai hozzáállás a fogyáshoz

Dr. Gavrilov étrendjének átadásának fontos állomása, hogy megvalósítsa vágyát és problémáit a fogyás felé vezető úton. A szerző azt állítja, hogy a fogyás hangulata az ember számára kiemelkedő feladat, titáni, fáradságos munkának kell lennie önmagán. Dr. Gavrilov étrendje a fogyás útjának fő lépéseit írja elő:

  1. Nem halaszthatja el a fogyás kezdetét, az embernek meg kell értenie, hogy most azonnal el kell kezdenie a fogyást, meg kell akarnia.
  2. Szilárd hit a sikerben, nem lehet diétázni azzal a gondolattal, hogy valami nem fog működni. Vegye komolyan és felelősségteljesen ezt a folyamatot, és minden sikerülni fog.
  3. A betegnek tisztában kell lennie azzal, hogy hol kezdődik az éhségérzet, és hol kell érzelmi szinten étellel egy másik problémát „elfojtani”.

Az étrend alapelvei

Dr. Gavrilov súlycsökkentési módszere a szerző helyes gondolkodáson alapuló szavaira épül. A világ számos kultúrája azt állítja, hogy a gondolatok anyagiak; ezért fontos megszabadulni a nem építő gondolatoktól, és helyettesíteni őket pozitívakkal. Ezt nem könnyű megtenni, ezért a fogyókúra előtt az embernek mentálisan fel kell készülnie. A Gavrilov-módszer szerinti fogyás alapvető szabályai a következő szempontokat tartalmazzák:

  • irányítson minden saját étellel kapcsolatos vágyát;
  • a túlevés szokásának felszámolása;
  • a „vágy”, „éhség”, „súly” fogalmának tudatosítása és ellenőrzése;
  • a célok vizualizálása;
  • a megszerzett ismeretek feldolgozása és azok gyakorlati alkalmazása.

A tiltott és engedélyezett termékek listája

A technika korlátozásainak listája olyan rövid, hogy sokan először meglepődnek. Nem kell éheznie vagy alultápláltságtól szenvednie, semmi sem fenyegeti a gyomor, a belek egészségét. Minden termék, amelyet ki kell zárni, könnyen helyettesíthető hasznos és szükséges termékekkel. Dr. Gavrilov étrendjében a következő tiltott ételek vannak a fogyókúra során:

  • vaj;
  • kenyér kolbásszal, sajttal, vajjal;
  • sütemények: croissant, tekercs, kenyér;
  • konzerv hal (különösen spratt paradicsomban);
  • mindenféle gyorsétterem: sült piték, hamburgerek, sajtburgerek stb.
  • karamella, cukorka;
  • burgonya (kivéve vaj nélkül sütve).

A szóban forgó étrend lehetővé teszi és javasolja a következő termékek számának növelését:

  • gyümölcs (a banán kivételével);
  • kemény sajtok;
  • korpa;
  • friss, főtt, tört zöldség;
  • természetes gyümölcslevek;
  • alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurtok;
  • gabonafélék: búza, zab, kukorica, gyöngy árpa;
  • ásványvíz gáz nélkül;
  • alacsony zsírtartalmú hal (a konzervek kivételével).

Dr. Gavrilov diétamenüje

A szerző rendszere szerinti táplálkozás teljes, kiegyensúlyozott és örömmel segít a fogyásban. A napi menü a kalória kiszámításával készül, a káros termékek kivételével. A hozzávetőleges étrend egy napra a következő:

  1. Reggeli - kávé tejjel, gabonafélék tejben, gyümölcsökkel és bogyókkal.
  2. Az első snack - tea tejjel, egy szelet sajt.
  3. Ebéd - készítsen zöldséglevest, ehessen burgonyát, olaj nélkül sült túrót;
  4. Második snack - gyümölcslé, gyümölcs/zöldség saláta;
  5. Vacsora - főtt/párolt hal, zöldséges pörkölt;
  6. Harmadik snack - kefir/joghurt.

Receptek az alacsony zsírtartalmú étrendhez

A finom és egészséges ételek elősegítik a kívánt eredmény gyorsabb elérését. A diétás ételek nem feltétlenül ízléstelenek; nagy számban fogyaszthat Gavrilov étrendjéből származó termékeket, amelyek kiváló köreteket és salátákat készítenek. Tudsz főzni:

  • karaj, karfiol;
  • finomra vágja a cukkinit, kaliforniai paprikát, sárgarépát, hagymát, paradicsomot (egyenként 1-et);
  • zöldet aprítson;
  • keverje össze az összes hozzávalót egy serpenyőben, majd adjon hozzá kevés vizet, borsot, sót, babérlevelet és párolja 60 percig alacsony lángon.

Sült túró és burgonya

  • Finoman aprítson 5-6 burgonyát;
  • öntsön hozzájuk 2 csomag tört túrót;
  • ízlés szerint tegye a fűszereket;
  • kenje meg a formát, tegye a burgonyát több rétegbe, majd a túrót és fedje le fóliával;
  • sütjük az edényt 185 fokos hőmérsékleten 35 percig.

  • keverj össze fél liter zsírmentes kefirt fél csomag tejföllel;
  • tegyen bogyókat ízlés szerint;
  • turmixgéppel habverővel.

A diéta előnyei és hátrányai

Gyakori hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni akarnak, az élelmiszer korlátozása. Mikhail Gavrilov étrendje azon alapul, hogy megerősíti az ember vágyát a súly csökkentésére, a megjelenés javítására. Ezután a káros termékek kis listáját elutasítják, helyettesítik őket hasznosabb lehetőségekkel. Gavrilov étrendje nem teszi lehetővé az embernek a túlevést, ami az összes testrendszert érinti, segít a fogyásban. Az orvos rámutat, hogy a feladat nem az étel mennyiségének korlátozása, hanem annak minőségének beállítása, a beteg gondolkodásmódjának, érzelmi hangulatának, önmagához és ételéhez való hozzáállásának megváltoztatása.

Nincsenek olyan módszerek vagy diéták, amelyekben nincsenek hátrányok. Gavrilov rendszerének hátránya, hogy rendkívül nehéz megbirkózni az első lépésekkel szakemberek segítsége nélkül. Olyan munkát kell végrehajtaniuk, amely segít az embernek a helyes útra lépésben. De akkor a beteg továbbra is problémamentesen fogyhat otthon, a hivatalos weboldalon a személyes fiókján keresztül nyomon követheti a haladást és az étrend szakaszait.

Mennyit fogy a Dr. Gavrilov klinikán

Ha úgy dönt, hogy a vállalat weboldalát használja, akkor a „szalag” (szolgáltatás) vagy hasonló gondolkodású emberek klubja teljesen ingyenesen áll rendelkezésre. Ha teljes tanfolyamot szeretne végezni, akkor a Dr. Gavrilovnál történő fogyás ára sok tényezőtől függ, például a kiválasztott képzések számától, az egészségi állapottól (további eljárások szükségességétől). A klinika speciális tanfolyamokat kínál, amelyek magukba foglalják az üdülőhelyekbe történő kirándulásokat és az 5 csillagos szállodák heti képzéseit.