A Buteyko működik: Buteyko légzési módszer: Az asztma ellenőrzése, a horkolás leállítása, a pánik és a stressz csökkentése

  • itthon
  • Asztma + allergia
  • Alvászavarok
  • Pánik + stressz
  • Ról ről
  • Csináld meg a tesztet
  • Tanul

Diéta és a Buteyko módszer

A "mi vagyunk, amit eszünk" nemcsak régi mondás, hanem nagyon is igaz. Ezért az ételek gyakran az első dolgok, amelyeket figyelembe vesznek, amikor megpróbálják kideríteni, miért van rossz egészségi állapot vagy furcsa tünetek.

fogyókúra

Buteyko professzor ezt is figyelembe vette, amikor kifejlesztette légzési technikáit és számos ételt összekapcsolott a rendellenes légzési szokás kiváltó okaként.

Megállapította, hogy bármi étkezés megnöveli a légzést, és amikor a légzés még enyhén túlzottá válik, nagyobb valószínűséggel jelentkeznek a hiperventiláció tünetei. Tehát, ha tünetei nem sokkal étkezés után súlyosbodnak, valószínűleg ez az oka.

Buteyko orvos azt is megállapította, hogy a főtt étel elfogyasztása jobban megnöveli a légzését, mint a nyers étel fogyasztása, és a könnyen emészthető fehérje elfogyasztása leginkább. A könnyen emészthető fehérje olyan dolgokat tartalmaz, mint a tenger gyümölcsei, a túró és a leves, amelyet állati eredetű alapanyagból készítenek.

Tehát miért befolyásolja a túl sok légzés vagy az alacsony fokú hiperventiláció az emésztést?

A hiperventiláció és az emésztés között számos tényező szerepel:

1. A hiperventiláció olyan légzési alkalózis állapotot okoz, amely korlátozza a sósav termelését. A sósav létfontosságú ahhoz, hogy megkapjuk a jóságot az ételtől, mert nemcsak lebontja a gyomorban elfogyasztottakat, hanem serkenti az epe és a tápanyagok felszabadulását elősegítő enzimek termelését is.

Az élelmiszer, amelyet a sósav hiánya miatt nem megfelelően bontottak fel, most mélyebben az emésztőrendszerbe kerül, ahol a részecskék átjuthatnak a véráramba. Sajnos, mivel ezeket nem emésztették meg megfelelően, ezek a részecskék némelyike ​​nem a megfelelő formátumban van, és az immunrendszer megtámadja őket, ami intoleranciát okoz ezen ételekkel szemben. Ha helyreáll a normálisabb légzési szokás, akkor a sósav elegendő mennyiségben termelődik, és ezek az élelmiszer-érzékenységek eltűnni kezdenek.

2. Ez ahhoz vezethet, hogy az élelmiszer-részecskék a testhez nem szokott állapotban kerülnek a vérbe, ami ételintoleranciához vezet.
3. A légzőszervi alkalózis a vesékben hidrogén-karbonát-ionokat dob ​​le, és amikor ezt megteszi, ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, káliumot és foszfátokat húz.
4. A hiperventiláció stresszt okoz a testben, és amikor stresszesek vagyunk, bizonyos fokig bekapcsoljuk a harcot vagy a menekülést. Amikor a harc vagy a repülési reakció aktiválódik, kevesebb vér áramlik a gyomorba, és az emésztés lelassul, így az étel hosszabb ideig maradhat, mint kellene az emésztőrendszerben. Ez lehetővé teszi a barátságtalan baktériumok erősebb növekedését.
5. Az emésztőrendszert körülvevő sima vagy önkéntelen izmok meghúzódnak, amikor a szén-dioxidot hiperventiláció csökkenti. Ez akadályozza a természetes perisztaltikát, amely a bevitt ételt az emésztőrendszerben mozgatja.

Személyes történet
"Tizenéves koromban orrmelléküreg- és szénanátha-problémám alakult ki. Aztán húszas éveim elején ekcéma is szenvedett, és körülbelül ugyanabban az időben néhány hetente hányingerem, gyomorpuffadásom és fájdalmam volt.

"Kezdtem jobban figyelni arra, hogy mit eszem és iszom, mert azt gondoltam, hogy ez okozza a problémáimat, és észrevettem, hogy a borivás miatt az orrom eltömődött és jobban futott, mint máskor. Azt is kidolgoztam, hogy néhány extrém puffadás és fájdalom jelentkezett zsíros ételek elfogyasztása után, például csirkehéj vagy sertéshús ropogása. Kihagytam ezeket a dolgokat az étrendemből, de sajnos akkor vettem észre, hogy a kenyér és a fokhagyma úgy tűnik, hogy szomorúságot okoz nekem, és ezért nekik is menniük kellett. a következő a listán, majd a narancs, és így folytatódott, amikor megpróbáltam megtalálni az egyensúlyt a normális élet között, miközben megpróbáltam kiküszöbölni a viszketést, az orrfújást és a puffadást, ami engem megőrjített.!

"Végül valaki azt mondta nekem, hogy a Buteyko-módszer megjavítja az orromat, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom ezt, mivel úgy tűnik, hogy a szénanátha elleni gyógyszerek egyike sem közelíti meg a segítségét, és nagy meglepetésemre két héten belül elkezdett kitisztulni az orrom De nem csak az orr rendeződött, hanem a viszketésem is eltűnt. Körülbelül egy hónapon belül azt tapasztaltam, hogy minden gond nélkül meg tudok inni egy pohár bort, és a csirke visszatért a menübe. Ma szeretek spagetti bolognaise-t enni és soha ne fájjon vele a legkevésbé sem.

"Soha nem számítottam arra, hogy ezek a dolgok megtörténnek, mert soha nem jutott eszembe, hogy a légzésem befolyásolhatja a gyomromat. De ez olyan, mintha a Buteyko gyakorló azt mondta neked:" a légzés az egész testedre hatással van ". Amint elkezdesz rendesen lélegezni, a tested többi része úgy tűnik, hogy ez is jobban működik. " Öröm

A Buteyko-szabály könnyen megjegyezhető: egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba az evést, amikor már eleged van. Ez elég egyszerűen hangzik, de a társasági alkalmak gyakran udvariasságból esznek; az unalom, a stressz vagy a fáradtság gyakran zavaró tényezőként stimulálja az étvágyat. Talán akkor a legjobb tanács az, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartása közben törekedjen a könnyű étkezésre, és talán kerülje a nagy ételeket, a főtt ételek és a könnyen emészthető fehérjék fogyasztását takarékosan

  • Amikor rosszul vagy
  • Alvás előtt
  • Amikor kissé zihál, szűk mellkasi vagy légszomj
  • Fontos megbeszélés, például állásinterjú vagy bemutató előtt.

Buteyko professzor a feldolgozás során a feldolgozatlan, teljesen mineralizált tengeri só rendszeres használatát is javasolta, hogy elősegítse a rendszerből hiperventilációval kimosódott ásványi anyagok pótlását. A kelta tengeri só tipikus ilyen sóforrás.