Hogyan hat az, amit eszel, befolyásolja a lábadat

Blog

Kérjen segítséget most

Észrevetted már, hogy sok ezeknek az étellel kapcsolatos kvázi ünnepeknek nem szokás a legegészségesebb választásokra összpontosítani? Csak néhányat említve a sok-sok közül:

Országos sajtfondue nap - április 11
Országos Sziklás út napja - június 2
Országos S’mores-nap - augusztus 10
Országos francia pirítósnap - november 28

Hé, nincs semmi baj azzal, ha egy napot eltöltenek egy mulatságos ünneplésre - bár minden más nap kicsit sok lehet.

Az általunk választott étel választása elsőre jelentéktelennek tűnhet, de összeadódhatnak. Ez még akkor is igaz, ha a szánktól legtávolabb eső részeinkről van szó! Az étrend és a lábápolás jobban kapcsolódhat egymáshoz, mint várná.

Korábbi blogunkban egy kicsit kitértünk arra, hogy az ételválasztás miként lehet része a láb egészséges életmódjának, nagyrészt a gyulladásra összpontosítva. A táplálkozás azonban olyan nagy téma, hogy még rengeteg mindenre van szükség!

Tehát mielőtt megünnepelné a nemzeti „Szeretem az ételt” napot (szeptember 9.), fontolja meg, mi a legjobb lehetőség a lábápolásra.

Élelmiszerek az egészséges körmökhöz

Annak érdekében, hogy külsőleg annyit tegyenek, hogy a körmök a legjobban kinézzenek, milyen gyakran gondolkodunk azon, hogy mit tehetünk azért, hogy belülről kifelé erősek és letisztultak?

Ez sem csak kozmetikai kérdés. A körmeink segítenek megvédeni a lábujjaink körüli szöveteket a sérüléstől és a fertőzésektől. Igazi frontvonalbeli katonák!

A köröm egészségének és erejének mérlegelésekor tartsa szem előtt a következő tápanyagokat:

B12-vitamin - A B12-vitamin hiánya a körmök és a körmök ridegségéhez és könnyű töréséhez vezethet. A marhahúst, tojást, sertést, baromfit és tejterméket tartalmazó étrendnek elegendő mennyiségű vitamint kell biztosítania. Ha vegetáriánus vagy vegán, lehet, hogy meg kell találnia a vitaminnal dúsított ételeket, vagy pótlást kell szednie.
Cinkés C-vitamin - Mindkét tápanyag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni a körömszöveteket a szabad gyököktől. Gondoljon arra, hogy árnyékol a káros, láthatatlan részecskéktől, amelyek fehér foltokhoz és belső károsodásokhoz vezethetnek. A cinkben gazdag ételek közé tartoznak a zöldbab, a szójabab, a sajt és a sütőtök. A C-vitaminban gazdag ételek a klasszikus narancsok, de a pirospaprika és a főtt leveles zöldségek is.
Biotin - Ez B7 néven is ismert, és segít a körmök törékennyé és gyengébbé válásában is. A gombáknak, a dióvajaknak, a baboknak és a teljes kiőrlésű gabonáknak elegendő mennyiséget kell tartalmazniuk, és a hiányosságok általában ritkák.

Kalcium a törések ellen

"A tej jót tesz a testnek", ahogy a régi hirdetések mondták - de rengeteg kalciumforrás van azok számára, akik nem szeretik. A leveles zöldségfélék, a lazac, a bab, a joghurt és a mandula is biztosítják.

A kalcium hozzájárulása a csontok szilárdságához és helyreállításához minden életkorban fontos, különösen a lábak számára. Amíg fiatalok vagyunk és növekszünk, csontjaink gyors ütemben épülnek fel. A kalciumbevitel tartalékokat képez, és segítheti a gyermekkori sérülések, például a Sever-kór gyógyulását, amely sarokfájdalom lehet.

Az öregedéssel az oszteoporózis idővel lassan kialakulhat, gyengítve a csontjainkat. Az élet ezen a pontján azonban a kalcium még mindig segít fenntartani a csont szilárdságát a stressztörések ellen.

Ha kalciumot szed, ne felejtse el a D-vitamint sem - kéz a kézben működik a testtel, hogy elősegítse az ásványi anyag felszívódását.

Ásványi anyagok és hidratálás a lábgörcsök megállítására

A láb és a lábujjak görcsjei (valamint a lábak felső részén) gyakran víz, só és ásványi anyagok, például kálium, kalcium és magnézium hiányából származnak. Ez az oka annak, hogy a görcsök nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, miután edzést végeztünk magunknak és sok ilyen anyagot kiizzadtunk.

Az egészséges hidratálás és az elektrolit bevitel megakadályozhatja, hogy a show-stop görcs eltalálja a lábát. Ha az ásványianyag-hiány oka lehet, próbáljon ki mandulát magnéziumhoz, banánt káliumhoz (ezeket sokat látja futó események után!), Valamint spenótot vagy brokkolit mindkettőhöz! Már lefedtük a kalciumot.

Halolaj ízületekhez

Mindkét lábunkban 33 ízület van, ezért inkább hidd el, hogy szeretnénk megemlíteni őket!

Azok számára, akiknek ízületi fájdalma van, napi 1-3 gramm halolaj hatással lehet a gyulladás, a merevség és a duzzanat csökkentésére. Úgy gondolják, hogy az olajban található omega-3 zsírsavak is hozzájárulnak a keringés fokozásához, ami szintén hasznos a gyógyulás fokozásában és a láb gyulladásának csökkentésében.

De ez még nem minden! A halolajban rejlő egészséges zsírok is felhalmozódhatnak és kenést nyújthatnak az ízületek közötti szövetekben, minimalizálva a súrlódást és a megterhelést.

A halolaj-kiegészítő biztosíthatja azt, amire szüksége van (bár készen áll arra, hogy megkóstolja, amikor böfög). Természetesen a hidegvízi halak jó olajforrások, beleértve a lazacot, a szardínia, a szaga és a szardella.

Mindig jó nap a láb egészségének gondolására

Bár a diéta fontos elem lehet az általános egészségi állapot fenntartásában, tudjuk, hogy ez nem mindig az egyetlen dolog, amire szüksége lehet.

Ha fájdalma, kellemetlensége vagy egyéb problémája van, amely még az új dolog kipróbálása után is fennáll, ideje szakemberhez fordulnia. A természetes életmódváltások mellett végzett kezelések minden szükséges változást meghozhatnak.

Időpont egyeztetés bármely Las Vegas-i irodánkba a (702) 839-2010 telefonszámon. Ön is kitöltheti online űrlapunkat, és munkatársaink hamarosan kapcsolatba lépnek Önnel.