Az étrend megváltoztatása a láb egészsége szempontjából

Kérjen segítséget most

Keresés az oldalunkon

Könyvtár

  • Feladva: 2020.08.31. Tenex kezelés a gyulladt inak számára
  • Feladva: 2020.08.31. Stressztörések
  • Feladva: 2020.08.31. Achilles Tendinitis

massapequa

Javában folynak az újévi fogadalmak.

Legyünk azonban őszinték önmagunkkal szemben. Az állásfoglalások csak nem annyira hatékonyak. Valójában az amerikai hírek és a World Report szerint az új évben meghozott határozatok mintegy 80 százaléka a szeméttárolóban van februárig!

Ennek okai személyenként eltérőek lehetnek, de sokszor egyszerűen túlterheljük magunkat. Igyekszünk azonnal megváltoztatni a változásokat, ami nekünk, embereknek nehéz, és túlságosan könnyű csüggedtnek érezni magunkat.

Tehát, ha gondolkodik azon, hogy idén javítsa a dolgát, ne fogalmazza meg állásfoglalásként. Ehelyett fokozatosan vegyen figyelembe néhány jó változást, és hagyjon magának időt az alkalmazkodásra.

Az egyik kategória, ahol gyakran lassan, hatékonyan változtathat, az étrendjében szerepel. Ha bizonyos típusú lábfájdalmakban és problémákban szenved, akkor az, amit eszik, valóban hatással lehet, és az étrend megváltoztatása segíthet!

(És bónuszként a test többi része is előnyös lehet!)

Az alábbiakban néhány körülményre összpontosítunk, és arra, hogy az étrend megváltoztatása hogyan nyújthat némi segítséget. Az eredmények természetesen nem mindig lesznek mindenkinek ugyanazok, és konzultálnia kell az elsődleges orvosával, ha kérdései vannak arról, hogy az étrend bizonyos változásai a legjobbak-e az Ön számára.

Felkészülés a jövőre

Még akkor is, ha minden jelenleg A-OK-nak tűnik, érdemes a jövőt figyelni. A csontok egészsége az életkor előrehaladtával nagy szerepet játszhat, különösen a lábakban és a bokákban.

A csontritkulás gyengítheti a csontjait az élet későbbi szakaszaiban, de a csont egészséges étrend része lehet egy jó tervnek, amely lelassítja vagy megakadályozza ennek az állapotnak a progresszióját.

A kalcium a nagy fejléc-fogó, ha erős csontokról van szó, és jó okkal. Mindenkinek szüksége van kalciumkészletre a csontok egészségéhez, hogy feltöltse a szervezet által természetesen elveszített mennyiséget.

A kalcium azonban önmagában nem a legjobban működik. A D-vitamin segít a testednek hatékonyabban felszívni a kalciumot, és remek csapatot alkot az ásványi anyaggal. Ez nagy ok, amiért mindig hajlamos a „D-vitaminnal dúsított” tejet látni!

A tej és más tejtermékek (például joghurt és sajt) mindkét tápanyag jó forrásai, de nem mindenki kedveli, vagy képes jól kezelni. És emellett nem jó, ha bármely tápanyagra támaszkodunk bármely tápanyag ellátásában!

További jó kalciumforrások a leveles zöldségfélék, a mandula, a bab és a füge. Ha több D-vitamint keres, forduljon a lazachoz, a tonhalhoz, a tojássárgájához és a gombához. Is, vegyen egy kis napot (bárhol is van)!

Ha gyulladásban szenved

Kutatások szerint az étrend jelentős hatással lehet a szervezet gyulladására. A lábakban a gyulladás az ízületi gyulladás (beleértve a köszvény), valamint a talpi fasciitis különféle formáinak tünete lehet.

Bizonyos ételek elkerülésével egyes esetekben csökkenthető a gyulladás. Azok az ételek, amelyek megkísérlésével kísérletezhet, finomított szemeket, cukrot és transzzsírokat tartalmaznak. A telített zsírokat, például a vörös húsokban található zsírokat is érdemes csökkenteni.

A vércukorszint emelkedéséhez vezető ételek szintén fokozhatják a gyulladást. Fehérliszt, tésztafélék és különféle édességek szerepelhetnek a csökkentések listáján.

Valami, amit többet kellene fogyasztania étrendjében, az omega-3 zsírok. Ezek leginkább a zsíros halakban találhatók, mint például a lazac és a tonhal, és kiegészítőként is fogyaszthatók, ha a hal nem igazán a te dolgod. Az omega-6 zsírok gyakoribbak étrendünkben, de nagyobb valószínűséggel járulnak hozzá a gyulladáshoz.

Ha a vérkeringése veszélyben van

Az egészséges keringés elengedhetetlen a lábad számára.

A szívednek és az ereidnek már nagyobb kihívást jelent a lábad ellátása a szükséges tápanyagokkal és oxigénnel, attól függően, hogy milyen messze vannak a testtől. A keringés csökkentése tovább növeli a lábak idegkárosodásának kockázatát, valamint fokozza a sérülések gyógyulásával járó problémákat.

Mind a cukorbetegség, mind a perifériás artéria betegség (PAD) károsíthatja keringésünket, és ennek érdekében gyakran kéz a kézben dolgoznak.

Ha cukorbetegséget diagnosztizáltak, akkor a kapott étrendi irányelvek betartásával minden más tanácsot meg kell adnia (beleértve az itt olvashatóakat is, ha ez ellentmond ennek!).

A PAD kockázatának csökkentése magában foglalhatja a telített zsírok, transz-zsírok és nátrium bevitelének korlátozását. Egészséges mennyiségű gyümölcs, zöldség és régi barátunk, az omega-3 ajánlott.

A változtatások végrehajtása

Láthatott néhány futó témát ezekben a javaslatokban: több zöldség és halsav; kevésbé telített zsírok.

Ha sok körülményről van szó, legyen szó a lábfejről és a bokáról, vagy a test más részeiről, a jó étrendre vonatkozó ajánlások általában hatékonyak. Ez egy nagy plusz. Ez a legtöbb esetben könnyebben megjegyezhető!

A nehezebb rész természetesen a szükséges változtatások végrehajtása. Hacsak nem parancsolják az összes változtatás azonnali végrehajtására, a legjobb út az, ha elválasztja magát azoktól a dolgoktól, amelyeket kerülnie kell, fokozatosan jobb lehetőségekkel helyettesítve azokat. Ez hozzájárulhat ahhoz, hogy a folyamat sokkal kevésbé nyomorultnak érezze magát, és kevésbé hagyja, hogy kudarcra állítsa magát.

Ismét, és ezt nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, a legfontosabb étrendi változásokról mindig az a legjobb, ha megbeszéljük az alapellátás orvosával, különösen, ha olyan állapotban van, mint a cukorbetegség.

A láb és a boka problémáival kapcsolatban azonban reméljük, hogy beszél velünk! A Massapequa Podiatry Associates segíthet a problémák gyökerének eljutásában, és olyan kezelési tervet ajánlhat, amely a legjobban megfelel az Ön egyéni igényeinek. Igen, életmódváltással járnak, de tartalmazhatnak olyan fejlett kezeléseket is, mint például a lézerterápia vagy a Tenex.

Sok szerencsét kívánunk a 2019-es összes tervhez. Ha segítségre van szüksége, egyszerűen hívjon minket az (516) 541-9000 telefonszámon, vagy töltse ki az online kapcsolatfelvételi űrlapot.