Fogyókúra áttekintése: Sovány szuka

Ennek az egyenes beszédű könyvnek az a célja, hogy sokkolja az olvasókat abban, hogy feladják a satuikat és vegán, organikus, sovány életmódot kezdenek.

Alapelvek:
Hagyd abba a vacakot. Add fel. Egyél és igyál organikusan. Helyettesítse a finomított cukrot és a feldolgozott komplex szénhidrátokat természetes vagy nyers termékekkel és alternatívákkal. Használd a fejed. Olvassa el az összetevőket. Az vagy, amit megeszel.

Hogyan működik:
Minden héten távolítson el egy helyettesítést a szokásos étrendből, amíg méreg- és helyettesítővé nem válik. Próbáljon meg legalább egy hónapig kitartani, mielőtt meghódolna egy régi helyettesének. Egy hónap elteltével apró csemegék megengedettek, ha úgy dönt, hogy visszatér a satuihoz. Fogyasszon vegán és organikusat, amikor csak lehetséges, és a teste megtisztul olyan mértékben, hogy nem akar visszamenni.

Szerezzen energiát természetes összetett szénhidrátokból, mint például burgonya, jam, barna rizs, kukorica, tészta és teljes kiőrlésű, barna rizsből vagy zöldségből készült kenyér.

Amit eszel:
Gyümölcs és zöldség. Természetes édesítőszerek. Szerezzen fehérjét diófélékből, magvakból, zöldségekből, szójából és teljes kiőrlésű gabonákból. Nincs hús, nincs tejtermék. A tejmentes szója alternatívák vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodnak.

Mennyit veszíthet?
Nincsenek tanulmányok vagy összegyűjtött adatok, de a szerzők azt állítják, hogy a súly leesik, és szebbnek, kedvesebbnek és egészségesebbnek érzed magad, és a férfiak özönlenek.

Egészséges?
Attól függ. A kritikusok azzal érveltek, hogy ez az étkezési rendellenességekkel küzdő nőket érinti - ez többet jelenthet önbecsülésében, mint derékvonalában. De ha már vegetáriánus vagy veganista vagy, és ügyelsz arra, hogy minden vitamint és tápanyagot megkapj, akkor rendben kell lenned.

Szakértői vélemény:
"Nem ajánlanám ezt a könyvet" - mondja Marisa Moore, RD, az LD American Dietetic Association szóvivője. "A javasolt étkezési tervek többsége alacsony kalóriatartalmú, és valószínűleg fogyást eredményez. A bemutatott információk és ajánlások nem bizonyítékokon alapulnak. Ezenkívül az átlagolvasónak nehéz lehet a vegán életmódú hideg pulyka (nincs szójáték) alkalmazása a javasolt ételek sikeres megtalálásához és a terv hosszú távú követéséhez. "

Próbálja ki ezt a diétát, ha:
• Vega vagy vegetáriánus.

1 napos mintamenük:
Reggeli: Mangó, banán, kivi és szójajoghurt

Ebéd: Spenót saláta aprított sárgarépával, apróra vágott mandulával, lilahagymával, friss fokhagymával, kockára vágott tofuval és szezámolajjal

Vacsora: Teljes kiőrlésű tészta cukkinivel, paradicsommal, fokhagymával, friss petrezselyemmel, fenyőmaggal és olívaolajjal