Diéta hipoglikémia esetén

A hipoglikémiás étrend egyedivé tételének fontossága

Sok könyv található a hipoglikémiás étrendről. Ha olvastál közülük néhányat, akkor mostanra már tudod, hogy sokan nem értenek egyet abban, hogy milyen típusú étrendet kell követni. Valóban zavaró, ha egy könyvet olvas, és azt mondja, hogy magas fehérjetartalmú/alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasszon, míg egy másik könyv szerint alacsony fehérjetartalmú/magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása szükséges. Hol hagy ez téged, egy olyan embert, aki zavart és értetlenül foglalkozik a hipoglikémiával?

Először is, sok diéta híve úgy véli, hogy elegendő alátámasztó bizonyíték van arra, hogy az étrendje a legjobb. A probléma az, hogy nincs olyan, hogy „egy méret mindenkinek megfelel” étrend. Úgy gondoljuk, hogy az „EatRx."> Személyre szabott táplálkozás fogalmát egy napon általános érvényűvé teszik, de az ezt az ötletet támogató tudomány és technológia kialakulóban van. Az elkövetkezők jó példája érdekében nézze meg az EatRx-t. Vannak azonban közös nevezők figyelemre méltó, sikeres étrendek, amelyek sok hipoglikémiás embernek segítettek. A feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a fehér liszt, az alkohol, a koffein és a dohányzás megszüntetése jó példa.

A sikeres hipoglikémiás étrend kulcsa az „individualizálásban” rejlik. Mindannyian más és más. Mindegyikünk biokémiailag egyedülálló. Ezért minden étrendet úgy kell kialakítani, hogy megfeleljen az egyéni táplálkozási követelményeinknek (személyre szabott táplálkozás).

Az orvos által megadott ételek listája vagy a hipoglikémiáról szóló kedvenc könyvében olvasható lista, még a hipoglikémia tennivalói és tennivalói által javasolt ételek listája is, csak iránymutatások. A variációk idővel és türelemmel, próbával és hibával járnak. Ne féljen a testére hallgatni. Jeleket fog küldeni, ha nem tud elviselni egy ételt.

Hipoglikémiája van? Akkor mostanra rá kell jönnie az étrend kezelésének fontosságára. Az, hogy mit eszel vagy nem eszik, nagy szerepet játszik a hipoglikémia tüneteinek kezelésében. Ennek ellenére a tökéletes étrendre törekszel ... aki elmondja neked, mit ehetsz és mit nem. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Az egyszerű az, hogy meg kell néznie a weboldal DIET oldalát, és meg kell látnia az étrend individualizálásának fontosságát ... az Ön egyedi igényeinek kielégítése érdekében. Végigmenni az összes nem és nem szabad… Jó hely a kezdéshez. A hypoglycemia.org webhely oldalainak beolvasása közben több diétát is megemlít ... Mindegyikben az a közös, hogy cukor nélkül és nincs feldolgozott élelmiszer–A legnagyobb tettesek. Amiben valamennyien egyetértenek, az az igazi étel! Ez próba és hiba; tartson diéta/tüneti naplót, és szükség esetén kérjen szakmai/orvosi segítséget.

DO…

DO - Napi nyilvántartást vezet mindenről, amit eszik, egy héttől tíz napig. Egy oszlopban sorolja fel az összes ételt, italt és gyógyszert, amelyet és milyen időpontban szed. A második oszlopban sorolja fel a tüneteket és az időpontot, amikor tapasztalja őket. Nagyon gyakran összefüggést fog látni az elfogyasztottak és a tünetek között. Ha ezt megteszi, szüntesse meg azokat az ételeket vagy italokat, amelyekről észrevette, hogy hozzájárulnak a viselkedéséhez, és vegye figyelembe a különbséget. NE hagyja abba a gyógyszeres kezelést. Ha úgy gondolja, hogy gyógyszeres kezelése hozzájárulhat a tüneteihez, forduljon orvosához. A diétás napló az Ön személyes terve: tiszta áttekintés arról, hogy mit eszik, emészt és szimatol. Ez lehet az első jelző arra, hogy valami nincs rendben, és talán nagyon olcsó módszer a nagyon egyszerű probléma kijavítására.

DO - Kezdje el megszüntetni a „nagyot” - azokat az ételeket, italokat és vegyszereket, amelyek a legtöbb problémát okozzák: cukor, fehér liszt, alkohol, koffein és dohány.

DO - Legyen rendkívül óvatos, amikor és hogyan szünteti meg a jogsértő anyagokat. Csak Ön dönthet az egészségügyi szakember irányításával. Néhány beteg úgy dönt, hogy egyenletes tempóban megy. Ha napi tíz csésze kávét iszik, fokozatosan csökkentse a fogyasztást napok vagy hetek alatt. Ugyanez vonatkozik az élelmiszerekre vagy a dohányra is. Ha erősen függ a fent említettektől, különösen az alkoholtól, akkor az elvonás csak akkor hajtható végre, ha Ön orvos felügyelete alatt áll.

DO - A vétkes ételeket azonnal cserélje le jó, egészséges, tápláló ételekre és snackekre, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz. Sovány hús, baromfi (héj nélkül), teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és megengedett gyümölcsök ajánlottak. Meg akarjuk akadályozni a nélkülözés beindulását, különösen a „szegény én, nincs mit ennem” hozzáállást. Enni van bőven.

DO - Egyél hat kis ételt naponta, vagy három ételt, egészséges snackekkel. Ne felejtsd el, hogy ne egyél túl.

DO - Legyen készen arra, hogy a vércukorszintje mindig stabil maradjon, akár otthon, irodában, iskolában vagy utazás közben. Otthon mindig meg kell engednie a megengedett ételeket a hűtőszekrényben vagy a szekrényekben. A snackeket mindig az autójában vagy a munkahelyén tartsa.

DO - Figyelje gyümölcsfogyasztását. Ha a hipoglikémia korai vagy súlyos szakaszában van, előfordulhat, hogy nem tud gyümölcsöt enni. Néhány beteg csak kis mennyiséget ehet. A diétás napló segít eligazodni. Kerülje el teljesen a szárított gyümölcsöket.

DO - Vigyázzon a „természetes” ételek vagy italok mennyiségével. Annak ellenére, hogy a gyümölcslevek természetesek, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Függetlenül attól, hogy az elfogyasztott cukor „természetes-e”, a tested nem tudja a különbséget. A cukor a cukor cukor… és a tested reagál a feleslegére.

DO - Legyen tisztában azzal, hogy egyes gyógyszerek koffeint tartalmaznak. Ha a következő gyógyszerekre reagál, hívja fel orvosát erre a kérdésre: Anacin, APC, Caffergot, Coricidin, Excedrin Fiorinal, Four-Way Cold Tablets és Darvon Compound stb.

DO - Szakácskönyvtár létrehozása. Nem feltétlenül a hipoglikémiában szenvedőknek kell lenniük. Sok jó könyv áll rendelkezésre, amelyekben nincsenek vagy alacsony cukortartalmú receptek, köztük Dr. Robert Lustig „Fat Chance Cookbook”, Dr. David Ludwig „Always Delicious Cookbook” és Dr. Aseem Malhotra „Pioppi Diet”. A receptek egyik kedvenc webhelye a The Suppers Programs, amely lehetővé teszi az étrendi preferenciák szerinti keresést, például az „alacsony szénhidráttartalmú”.

NE…

NE - Pánik, amikor először hall minden olyan ételről, amelyet ki kell zárnia az étrendből. Ismételje meg az összes olyan ételt, amelyet NEM fogyaszthat - rengeteg van.

NE - Felejtsd el, hogy az étkezésekkel és harapnivalókkal való felkészülés a sikeres hipoglikémiás étrend és az egészségesebb.

NE - Kihagyni a reggelit. Ez a nap legfontosabb étele a hipoglikémiás betegek számára.

NE - Hasonlítsa össze eredményeit vagy előrehaladását másokkal. Az egyes testek anyagcseréje különböző.

NE - Légy rögeszmés az étrenddel kapcsolatban. Az állandó figyelem arra, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, csak további félelmet, stresszt és frusztrációt vált ki.

A krónikus hipoglikémiával küzdő emberek többségének előnyös lehet az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Jó kiindulópont a https://www.dietdoctor.com/low-carb.

Egy másik nagyszerű hely az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú receptek keresésére: Dr. David Ludwig és felesége, Dawn Ludwig, professzionális szakács “Mindig finom”.

Rémálom, hogy cukormentes egy cukorral bevont világban!

Kérlek, ne mondd, hogy soha, soha nem ehetek forró habarcsot!

A családomban 39 ember van cukorproblémákkal. Van, akinek cukorbetegsége van, van, akinek hipoglikémiája van. Áldás lesz segítséget kapni.

Nem akarok meghalni. Meghalhatok-e hipoglikémiában?

Az orvosom azt mondta, hogy csak egyem meg a cukorkát, hogy növeljem a vércukorszintet. Inkább ínycseppemet.

Válaszd ki a 10 napos igazi étel kihívást!

Ez egyszerű. Egyél igazi ételt. 10 napig!

Válasszon teljes vagy minimálisan feldolgozott ételeket
Kerülje a magasan feldolgozott és gyorsételeket
Édesített italok vagy gyümölcslé helyett vízzel hidratálja

Testünket úgy tervezték, hogy valódi étellel működjön

A magasan feldolgozott élelmiszerek megváltoztatták az emberek által fogyasztott ételeket, és nem jobbra. Ha az ételeket erősen feldolgozzák, a táplálkozást lecsupaszítják, a rostokat eltávolítják és cukrot adnak hozzá. Sok cukor. Sajnos az élelmiszerellátást világszerte hamisították. Nem véletlen, hogy az egészségügyi és táplálkozási kutatások hatalmas előrelépése ellenére világszerte több a súlyfeleslegünk és a betegségünk, mint 50 évvel ezelőtt. A feldolgozott élelmiszerekkel kapcsolatos kísérlet kudarcot vallott. Az igazi étel elkezdése az első lépés az egészségünk és az élelmiszerellátás javítása felé. A feldolgozott élelmiszerekkel kapcsolatos kísérlet kudarcot vallott. Az igazi étel elkezdése az első lépés az egészségünk és az élelmiszerellátás javítása felé.

Hamarosan! Egy teljes szakasz ezen a weboldalon - a Real Food Challenge csodálatos kalanddá alakítása!