Az étkezés öröme Rachel Hartley, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakértő blog

Az étkezési öröm Rachael Hartley dietetikus blog online forrása friss és kreatív receptek, intuitív étkezési és diétás támogatás.

Nagyjából mindenki, akit érdekel az intuitív étkezés, vágyik a fogyásra, mert különben már elég intuitív evő lenne. A fogyókúra és a soványság megszállott kultúrájában élünk. Ahogy hallottam, hogy Ashlee Bennett testképterapeuta elmagyarázta egy nemrégiben készült Food Psych interjúban, arra számítottam, hogy ez nem fogja befolyásolni, olyan, mint azt várni, hogy egy halat nem érint a víz. Tehát természetesen az a kérdés, fogyókúrázhatok-e, hogy lefogyjak az intuitív étkezés megkezdése előtt.

lefogyjak

Nagyon nehéz elképzelni, hogy ne fogyókúrázzon, ne próbáljon kordában tartani vagy lefogyni. Ráadásul az intuitív táplálkozás legkiemelkedőbb hangja vékony, köszönhetően a dietetika sokszínűségének, és annak, akit a közösségi médiában követőkkel jutalmaznak (ide értve én is). Tehát van értelme, hogy egyesek elképzelhetik azt az elképzelést, hogy az intuitív étkezés csak a már vékony embereknek szól - amiért diétázniuk kell a részvétel kiváltságának megszerzéséhez.

Fogyókúrázhatok-e, hogy lefogyjak az intuitív étkezés megkezdése előtt?

Az intuitív étkezés mindenkinek és minden testnek szól. És nem kell lefogynod, mielőtt nekilátnál. Valójában nagyon ajánlom, hogy ne fogyókúrázzon a fogyás előtt, mielőtt elkezdené az intuitív étkezést. Ha a súlyodat mesterségesen csökkentették, akkor az nem fog ott maradni, és ha még mindig megpróbálod fenntartani a mesterségesen alacsony testsúlyodat, akkor nem lesz helyed az intuitív étkezés befogadására. És mint tudjuk, a fogyókúra gyakran kiváltja a visszavágást. Az intuitív étkezést megelőző diétázás több mint valószínű, hogy csak egy még kaotikusabb érzéshez vezet "nászút" időszakhoz, amely megerősíti a korlátozás és az ellenőrzés észlelt igényét.

Ennek ellenére azt gondolom, hogy hasznos egy kicsit mélyebben belemélyedni a fogyás vágyába, mielőtt megkezdenénk az intuitív étkezést.

Az intuitív étkezést gyakran ez az egyszerű dolog képezi, amikor csak úgy dönt, hogy abbahagyja a diétát (egyszerű, ha!). Mintha egy nap felébrednél, árokdiétákat és pofit - intuitív evő vagy! De a gyakorlatban egyáltalán nem így működik.

A valóságban mindenki átesik a kerítésen való bejáratáson. Ön ragaszkodik néhány régi fogyókúrás viselkedéshez, miközben lépéseket tesz mások elengedése felé. Az intuitív étkezés nem olyan étrend, amelyet csak el kell kezdeni és abbahagyni. Ez egy olyan folyamat, ahol lassan átdolgozza a fogyás kontrollja vagy fogyása iránti vágyát, és elengedi a diétás magatartást.

(Megjegyzés: Ebben az esetben hasznos az intuitív étkezésre kiképzett dietetikus és/vagy terapeuta együttmûködése. Biztonságos és kényelmesen érezhetjük Önt a folyamat során. Ha ez nem áll rendelkezésére, az Intuitív étkezési munkafüzet vagy az IE tizenéves munkafüzet szintén hasznos az intuitív étkezési elvek beépítésének megtanulásában.)

Mindez azt jelenti, hogy ha még nem áll készen arra, hogy a fogyást teljesen a hátsó égőre helyezze, akkor ez rendben van! Még mindig szívesen látjuk az intuitív étkezés világában!

A fogyás vágya az intuitív étkezés megkezdése előtt a vékony fantázia elengedésétől és az intuitív étkezéstől való súlygyarapodás félelméből fakad.

Igaz, nem tudom megjósolni, hogy fog-e fogyni, hízni, vagy ugyanolyan méretű marad-e az intuitív étkezés során. És még ha tudnám is, nem tudom, hogy ezek az információk hasznosak lennének, mivel sajnos tudom, hogy sokan úgy döntenek, hogy nem folytatják az intuitív étkezést, ha tudják, hogy ez súlygyarapodást jelent, pedig az a tapasztalatom, hogy olyan emberekkel dolgoztam, akik híztak az intuitív evésnél az, hogy gyakran jobban érzik magukat a testükben.

Fontosnak tartom érvényesíteni, hogy a vékonyabb test elengedésének gondolata valóban ijesztő. Lehet, hogy intenzív gyász- vagy bánat-érzéssel jár, és ez nem drámai.

Azt is tudom, hogy bár remélem, hogy az intuitív étkezés és a test elfogadása útján halad, én hiszek a test autonómiájában, és ezt csak Ön választhatja meg. Megérdemli azonban, hogy teljes körűen megalapozott döntést hozzon, ismerje az ugyanazon az úton való folytatással járó lehetséges kockázatokat. Valami, amiről soha nem esik szó, mivel a fogyókúrát gyakran varázspálcás megoldásként alakítják ki minden bajodra.

Ha figyelembe vesszük, hogy a fogyókúra milyen károkat okozott, az alábbiak közül hányat tapasztalt:

A helyzet az, hogy a fogyókúrának vannak mellékhatásai. És bár nem tudom megjósolni, hogy a tested hogyan reagál az intuitív étkezésre, elég jól meg tudom jósolni a fogyókúra és a korlátozó étkezés ugyanazon az úton történő kimenetelét. Ha érdekel az intuitív étkezés és a bejegyzés elolvasása, akkor azt hiszem, hogy van már elképzelésed arról is, hogy néz ki ez.

Ha még nem vagy teljesen kész lemondani a fogyásról, akkor rendben van! Ön megalkothatja saját intuitív étkezési útját - tegyen annyi baba lépést, amennyire szüksége van, vagy nyugodtan üljön le és tartson egy kis szünetet, miközben feldolgozza az étellel és a testével való kapcsolatát. Még azt is eldöntheti, hogy ez nem neked szól - bár nyilván remélem, hogy nem!

Félelmetes dolog olyasmit csinálni, ami sok ismeretlennel jár. De egy dolgot tudok, hogy megérdemled azt a szabadságot, amely az étellel és a testeddel való békésebb kapcsolatból származik, és ami nem található meg az étrendben.