Lehet-e testpozitív és továbbra is fogyni akar?

Magángyakorlatomat leszámítva közel négy éve részmunkaidőben dolgozom egy súlykezelésre szakosodott klinikán. Tehát az elmúlt hónapokban szűkítettem gyakorlatom körét, hogy a súlykezelésre (és a sporttáplálkozásra koncentráljak, ez egy másik érdeklődésem).

Az utóbbi időben több podcastot hallgattam, és Christy Harrison dietetikus, az Food Psych néven bukkantam rá. Ebben interjút készít az élet minden területéről származó nőkkel arról, hogyan változtatták meg az ételhez és a testhez fűződő viszonyukat.

Bevallom, hogy csak néhány epizód van bennem, de ez a podcast elgondolkodtatott - mint aki ellenzi a fogyókúrát, és hisz az intuitív étkezés gondolatában, és az egészségre koncentrál, szemben a skála számával, azzal, hogy gyakorlásomat a súlyra összpontosítom menedzsment, valóban többet ártok, mint használok? Annak ellenére, hogy az önszeretet és az érdemesség előmozdításának helyéről közelítettem meg, és arra bíztattam ügyfeleimet, hogy a viselkedésre és ne az eredményre összpontosítsanak, vajon még csak kiegészítem az elbeszéléssel, hogy törekednünk kell egy bizonyos testtípusra vagy megjelenésre? Hogy jobban kontrollálhatjuk súlyunkat, mint gondolnánk?

Dietetikusok perspektívái

Amikor először kutattam ezt a kérdést, hogy vajon lehetséges-e pozitív testalkat és továbbra is szeretnék-e fogyni, megkérdeztem néhány dietetikus társt, hogy mit gondolnak. A legtöbben azt mondták, hogy az volt - mondta az egyik dietetikus. Szeretheted a tested, és még mindig szeretnéd fejleszteni! ” Ennek bizonyos értelemben van értelme - biztos vagyok benne, hogy a legtöbben gondolhatunk valamire, amit szeretünk, és amit jobbá akarunk tenni: a karrierünket, a barátságainkat, a partnereinket ... 😉 És beleegyeztem, amikor hozzátette: „Hiszem az önszeretetet és a testpozitivitás valóban SEGÍTHeti az embert a fogyásban. Az öngyűlölet/negativitás biztosan nem működik! "

Ennek ellenére ez a válasz nem elégített meg - végül is, a fogyás javulás?

Egy másik dietetikus azt mondta,

- Hiszem, hogy tudsz. Például lehet, hogy valaki teljesen boldognak érzi magát a bőrében, de le akar fogyni, mert úgy érzi, hogy súlya valamilyen módon negatívan befolyásolja az életét (azaz fáradt a lépcsőn való felsétálás után, bizonyos ruhákban kényelmetlenül érzi magát, nem képes bizonyos fizikai munkát végezni tevékenységek, amelyeket kívánnak, hogy végezhessenek stb.). Vagy az, akinek például a családjában súlyos cukorbetegségben szenved, például jól érezheti magát testében, mégis tudja, hogy a fogyás csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának esélyét is. "

Ez a válasz engem sem elégített meg igazán. Mindezek a dolgok - lépcsőn járás, kényelmetlen érzés bizonyos ruhákban, képtelen bizonyos fizikai tevékenységek végzésére, a cukorbetegség kockázatának csökkentése - mind lényegében megoldhatók fogyás nélkül.

Míg sok kollégámmal egyetértettem abban, hogy az önszeretet a test pozitivitásának óriási összetevője, és nem kérdés, hogy a test pozitív állapotában is lefogyhat, addig ragaszkodtam azon az elképzelésen, hogy a test pozitivitás magában foglalja a „testének elfogadását is ez az ”- ha van egy vágy fogyni, ez nem azt jelenti, hogy meg akarja változtatni a testét, és ezért nem pozitív a teste?

Mi egyébként a testpozitivitás?

Felfedezésem folytatása érdekében úgy döntöttem, hogy megpróbálom kitalálni, mit is jelent valójában a testpozitivitás. Egyfajta nyúllyukon vezettek le, de itt van néhány olyan definíció, amely leginkább visszhangzott:

„Számomra a testpozitivitás azt jelenti, hogy elfogadod a testet, valamint alakjában, méretében és képességében bekövetkező változásokat, amelyek a természet, az életkor vagy a saját személyes döntéseid miatt egész életed során bekövetkezhetnek. Az a megértés, hogy az ön értéke és az, ami veled fizikailag történik, két különálló entitás - függetlenül attól, hogy mi történik belül, kívül vagy a tested számára, akkor is ugyanolyan érdemes, mint a melletted lévő ember. "

„A testpozitivitás arra ösztönzi az embereket, hogy jól érezzék magukat a megjelenésükben és érzésükben. Nem ösztönözheti az embereket arra, hogy a jövőben valamilyen meghatározatlan időt kívánjanak vagy gondolkodjanak, amikor testük más lesz. "

„Miután évekig dolgoztam az emberekkel a súlyspektrum minden pontján, nyilvánvalóvá vált számomra, hogy nem választhatunk valamilyen tetszőleges számot a skálán, és az életünket fejjel lefelé fordíthatjuk annak elérése érdekében. Ezt nevezzük étkezési rendellenességnek egy vékony vagy átlagos testsúlyú embernél. Ezután nem fordulhatunk meg és nem írhatjuk elő egy kövér embernek.

Valószínűleg van egy olyan tartomány, amely a genetikai öröksége, egy olyan tartomány, ahol a teste „letelepedik”. […] Hogyan találja meg, ha nem tud megbízni a listákon? Ez az a súly, amelyet a tested rendezik és megvéd, ha nem kényszerül a fogyókúrára, a testmozgásra és az evésre. Nem térhet el az igazságtól arról, hogyan éli mindennapi életét. Nem lehet egészségtelen módon élni és „egészséges” súlyt elérni. ”

„[A] test pozitivitásnak azt kell jelentenie, hogy nem mindig kell pozitívan éreznie a testét, de joga van ehhez, és joga van arra is, hogy testében létezzen, és bármiféle érzése is legyen ezzel kapcsolatban állandóság nélkül. külső képek és retorika folyama, amelyek azt mondják neked, hogy másként kellene érezned magad. ”

„Ahhoz, hogy testtel pozitívak legyünk, fontos felelősséget vállalnunk azért, hogy kiderítsük, mire van szüksége a testünknek. Sok szempontból ez nehezebb érzés, mint ha egy külső „szakértői” hang megmondja, mit kell enni és hogyan kell mozogni. […] Legyen hajlandó megbízni abban a képességében, hogy tudja, mi érzi jól magát egyedi testének. Tanulj próbából és hibából, és légy kedves magaddal, ha hibázol.

A testpozitivitás másik megközelítése, hogy megvizsgálja azokat az üzeneteket, amelyeket egész életében kapott - és továbbra is kap - egészségi állapotáról, súlyáról, étkezéséről és testmozgásáról. Figyelni kell nemcsak arra, amit a média és az orvosi szakemberek elmondtak, hanem a családját, a barátait és a kultúráját is. Miután egyértelműen azonosította az üzeneteket, elkezdhet kritikusan gondolkodni azon, hogy melyik működik az Ön számára. Ha egy adott információ érdekes, próbáld ki, hogy megtudd, milyen érzéssel tölt el. Ha olyan magatartást tanúsít, amely jobb fizikai és/vagy mentális egészséghez vezet, és - ami a legfontosabb - hosszú távon fenntartható, tartsa meg az eszköztárában. Ugyanebből a figyelmes helyzetből azonosíthatja azokat az üzeneteket is, amelyek bűntudatot vagy szégyent váltanak ki. Ha az információk miatt nem érzi jobban magát, vagy olyan viselkedésről van szó, amelyet az idő múlásával nem tud fenntartani, dobja el, és térjen vissza arra, amit tud, hogy az Ön számára megfelelő. "

Minden a "Miért"

Bevallom, hogy ennek a posztnak a kutatásába belemerülve hajlottam arra az elképzelésre, hogy a test pozitivitása és a fogyás vágya kizárja egymást. Ahogy végigfésültem a különféle definíciókat, különösen az utolsó két idézetet, ismét kissé kétértelműbbnek érzem magam.

értem, ki vagyok én, hogy elmondjam valakinek, hogy nem pozitív a teste, ha fogyni akar? Számomra a test pozitivitásnak tartalmaznia kell az önszeretetet, a test elfogadását és a test autonómiáját mindenki számára.

Szerintem a válasz arra, hogy lehetséges-e pozitív testalkat és továbbra is fogyni akar-e, a "miért". Kérdezd meg magadtól: Miért akarok fogyni? A nagyobb mobilitás érdekében? Egészségesebbnek lenni? Hogy jobban érezzem magam a ruháimban vagy a saját bőrömben? (És ha a válasz „eljutni egy bizonyos számig a skálán”, ásson egy kicsit mélyebbre - miért számít a szám?)

Most fordítsd a fejére a kérdést - fogynom kell-e ahhoz, hogy elérhessem [ide tedd a fogyás okát?]?

Úgy gondolom, hogy miért olyan erős az érv a "nem" oldal mellett, mert valószínű, hogy nem - lehet, hogy a fogyás nélkül is elérheti a célját. Talán a fogyás az egyik lehetséges megoldás a alapvető aggodalomra ad okot, de mivel a fogyás statisztikailag valószínűtlen, akkor valóban azt mondhatjuk, hogy a fogyás „lehetséges”?

Hogyan változtatja meg ez a gyakorlatomat

Hogy őszinte legyek, azt hiszem, sokan landolnak a web kis sarkában, mert szeretnék kezelni a súlyukat. Azt hiszem, többnek kell lennem kíváncsi amikor arról beszélünk, hogy az emberek vágyakoznak a testsúlyuk elvesztésére/kezelésére, ahelyett, hogy csak névértékben vennék, és kihívást jelentenék érezze jól magát a kényelmetlen beszélgetéssel hogy talán valakinek azt mondja a fogyás nem a válasz.

Mit gondolsz? Lehetséges, hogy pozitív legyen a test és továbbra is fogyni akar? Hogyan definiálja a „test pozitív” kifejezést? Rossz, ha nem pozitív a teste? Szeretném megismerni a gondolatait.

PS: A bejegyzés befejezése után rájöttem, hogy Rebecca Scritchfield és Leslie Schilling, két súlysemleges, test-pozitív dietetikus, akik az Egyesült Államokban élnek, Facebook Live-ot készítettek a kérdésemre válaszolva. Az egész videó sok apró rögöt tartalmaz, de ha szorít az idő, akkor 10: 37-kor válaszolnak a kérdésre. (És most úgy érzem, hogy újra kell írnom az egész bejegyzést?)

Bár nem vagyok szakértő ezen a téren, elfogadom az intuitív étkezés fogalmát ... és inkább a pozitív test gondolata felé hajlok, és ez rendben van, ha fogyni akar (ha nem ragadnak rá valamilyen számra, vagy boldogtalanok, de csökkentik betegség kockázata stb.). Vártam, hogy elolvashassam ezt a bejegyzést, mivel olyan sokféle nézete van a többi RD-től. Köszönöm!