Fókuszban a szándék

Amikor szándékosan állsz a választásod elé, átalakíthatod jólétedet.

Dr. James Rouse írta

Oszd meg ezt a posztot

Erős fejlesztési szokás: szándék. Az elmúlt 10–15 év során mindkét fél - szellemi és tudományos - emberek egyetértettek abban, hogy amikor az emberek felismerik a szándékok kialakításának és követésének előnyeit, hozzáállásuk, egészségük és jólétük javul.

Íme egy nagyszerű példa. Egy nagy szállodalánc több száz házvezetőnő vizsgálatát végezte el egy „segítségnyújtási kezdeményezés” részeként. Amikor a csoportot megkérdezték, az első számú panasz az volt, hogy nincs elég idő a testmozgásra, ezért híznak és híg energiaszintet tapasztalnak. A tanulmány kutatói úgy döntöttek, hogy követik a résztvevők egy kiválasztott csoportját, hogy megnézzék, mennyi kalóriát égetnek el különböző tisztítási feladatok elvégzése során. Az eredmény: A dolgozók naponta több száz kalóriát égettek el. És miután a dolgozóknak elmondták ezt és azt, hogy büszkék legyenek aktivitási szintjükre, jobb hangulatról számoltak be és elkezdtek fogyni - mindezt azért, mert a kutatók elvetették a szándék magját, és rámutattak, hogy a fizikai munka valóban pozitív előnyökkel jár.

Ha többet szeretne megtudni a növényi eredetű ételek fogyasztásának egészségügyi előnyeiről, olvassa el az „Egészséges táplálkozás növényi étrenden” című cikket.

Társadalmi távolságtartó túlélési útmutató

Itt az ideje, hogy kreatívvá váljon, vállalja saját egészségét és új rutinokat dolgozzon ki.

Ez a szándék ereje: annak ereje, hogyan menjünk ki és teremthessük azt, amit keresünk. De néha valami jó, amit már csinálunk. És amikor ezt felismerjük, az eredmények gyönyörűek.

Amikor meglátom a betegeket, azt mondom: "Mondd el mindazt, amit most remekül teljesítesz." Gyakran szünet következik, de aztán elkezdik nyitni az elméjüket a pozitív dolgok előtt, mint például: „Ezen a héten háromszor szálltam ki és sétáltam” vagy „Mindig megpróbálom 19 óráig kikapcsolni a számítógépemet”. Amikor meghallgatják, hogy tudomásul veszik cselekedeteiket, szándékosabbak lesznek a cselekvésük folytatása terén. Láttam, hogy a betegek testbeszéde és hangulata megváltozik, és elképesztő életváltozások történnek bizonyos időszakok alatt.

Jelen korunkban könnyű elveszíteni magunkat, és nem találni kegyelmi teret mindazon jóban, amit teszünk. Itt van öt egyszerű módszer arra, hogy minden nap a szándékra összpontosítson.

Ha végzett a munkával, nyugodtan szándékosan vegye figyelembe a napot, annak lehetséges stresszorait és kihívásait kört vesz a környéken, a ház körül, vagy akár az autója körül.
Amikor egy szeretett embernél vagy, tegye őszinte és mindig jelenlévő szemkontaktust szándékosabbnak lenni az együttérzés, az empátia és a közös emberség fokozása iránt.
Reggel első dolog, legyen szándékosabb a stressz csökkentésével összekapcsolódva magaddal, a szíved és a szeretteid, ahelyett, hogy médiával kezdenéd a napod.
Szándékosan növelni a jó alvás esélyét, jobban étkezni, csökkenteni a stresszt és növelni a siker valószínűségét, írj le öt dolgot, amiért hálás vagy lefekvés előtt.
Állítsa le telefonját egy órával lefekvés előtt, jobb alvás céljából.

Dr. James Rouse doktori fokozattal rendelkezik a természetgyógyászatról. Inspiráló előadó, személyes edző, a Skoop, a növényi szuperélelmiszerek sorozatának egyik szerzője és társalapítója.