Miért a foltcsökkentés a fogyás mítosza?

JGI/Tom Grill/Getty Images

A foltcsökkentés az az igen csábító meggyőződés, hogy bizonyos gyakorlatok végrehajtása csökkenti a test bizonyos területein a zsírt. Például lábemelés a csípő és a comb körüli zsír csökkentése érdekében, vagy ab gyakorlatok végzése a lapos hasizom reményében vagy a mell alatti zsír megszabadulása érdekében.

Miért nem működik a szpotcsökkentés?

Sajnos a testünk nem így működik. A zsírvesztéshez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Amikor ezt megteszi, létrehoz egy kalóriadeficitet, amely miatt a test több energiát lop el a sejtjeiből. Remélhetőleg azok, amelyekben minden zsír benne van. Amikor ezt az energiát elveszik, ezek a sejtek egyre kisebbek lesznek, ami remélhetőleg egy kisebb testhez vezet, több izommal és kevesebb zsírral.

Itt válnak a dolgok elkeserítővé. A test nem csak az általunk dolgozó terület sejtjeiből merít energiát. Energiát nyer a test egészéből, ami azt jelenti, hogy a lábemelés nem sokat segít a zsír eltávolításában a combból, bár növelheti az erőt és az állóképességet az alsó testében (nem rossz dolog). Gondoljon csak bele, ha a lokalizált zsíreltávolítás valóban lehetséges lenne, akkor az ujjai nem lennének igazán soványak attól a sok sms-től és gépeléstől, amit egész nap csinálnak? Vagy nem lenne egy teniszező egyik karja sokkal tónusosabb, mint a másik?

Mit kell tennie helyette

Szóval, mi a válasz? Mit akarunk tenni, ha a test egy bizonyos területéről zsírokat akarunk leadni? A rövid válasz: Nem biztos, hogy képesek vagyunk rá. Ez tényleg a testeden múlik. Génjei, hormonjai, neme, testtípusa, testösszetétele, étrendje és hozzávetőleg egy zillió egyéb tényező annak meghatározásához, hogy hol és mikor jön le a zsír. Van azonban néhány dolog, amellyel a folyamat kevésbé frusztráló lehet;