Forró villanások: mit tehetek?

A hőhullámok, a menopauza átmenetének gyakori tünetei, kényelmetlenek és hosszú évekig tarthatnak. Amikor éjszaka történnek, a hőhullámokat éjszakai izzadásnak nevezik. Néhány nő úgy találja, hogy a hőhullámok megszakítják mindennapi életüket. Minél korábban kezdődnek az életben a hőhullámok, annál tovább tapasztalhatja őket. A kutatás megállapította, hogy az afroamerikai és a spanyol nők több éven át kapnak hőhullámokat, mint a fehér és az ázsiai nők.

Dönthet úgy, hogy nem kell változtatnia életmódján, vagy megvizsgálja a kezelési lehetőségeket, mert a tünetei enyhék. De ha zavarják a hőhullámok, akkor néhány lépést megtehet. Próbáljon tudomásul venni, hogy mi váltja ki a hőhullámokat, és mennyire zavarják. Ez segíthet jobb döntéseket hozni a tünetek kezelésében.

Életmódbeli változások a forró villanások javítása érdekében

Mielőtt fontolóra veszi a gyógyszeres kezelést, először próbáljon változtatni az életmódján. Az orvosok azt javasolják a nőknek, hogy legalább 3 hónapig végezzenek ilyen változtatásokat, mielőtt bármilyen gyógyszert megkezdenének.

Ha a hőhullámok éjjelente fent tartanak, tartsa hűvösebb helyen a hálószobáját, és próbáljon meg inni kis mennyiségű hideg vizet lefekvés előtt. Rétegezze az ágyneműt, hogy szükség szerint beállítható legyen. Néhány nő hasznosnak találja az ágyventilátornak nevezett készüléket. Íme néhány egyéb életmódbeli változás, amelyet megtehet:

Öltözzön be rétegesen, amely egy forró villanás kezdetekor eltávolítható.
Tartson hordozható ventilátort, amelyet akkor lehet használni, ha forró vaku támad.
Kerülje az alkoholt, a fűszeres ételeket és a koffeint. Ezek súlyosbíthatják a menopauza tüneteit.
Ha dohányzik, ne csak a menopauza tünetei, hanem az egészségi állapota érdekében is próbáljon leszokni.
Próbálja fenntartani az egészséges súlyt. A túlsúlyos vagy elhízott nők gyakoribb és súlyosabb hőhullámokat tapasztalhatnak.
Próbálja ki az elme-test gyakorlatait, például a jógát vagy más önnyugtató technikákat. A korai stádiumú kutatások kimutatták, hogy az éberségi meditáció, a jóga és a tai chi segíthetnek a menopauza tüneteinek javításában.

A mély légzés, a relaxációs légzés és a tempójú légzés mind a stressz csökkentésére alkalmazott módszerre utal. Ez magában foglalja a mély belégzést (belégzést) és egyenletes ütemben a kilégzést (kilégzést). Tegye ezt néhány percig, miközben kényelmes helyzetben van. Lassan be kell lélegeznie az orrán keresztül. A hasán lévő kezével közvetlenül a bordái alatt éreznie kell, hogy a gyomra kitolja a kezét, majd a mellkasának meg kell töltődnie. Lassan lélegezzen ki a száján keresztül, először hagyja, hogy a tüdeje kiürüljön, majd érezze, hogy a gyomra visszasüllyed. Ezt szinte bárhol megteheti, és a nap folyamán többször is, bármikor, amikor stresszt érez. Ezt akkor is kipróbálhatja, ha forró villanást kezd érezni, vagy ha el kell aludnia, mielőtt elalszik.

Gyógyszerek: Nem hormonális lehetőségek a forró villanások kezelésére

Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő a tünetek javításához, a hőhullámok kezelésére szolgáló nem hormonális lehetőségek működhetnek az Ön számára. Jó választás lehet, ha nem tud hormonokat szedni, vagy ha aggódik a lehetséges kockázataik miatt.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) jóváhagyta a paroxetin, egy alacsony dózisú szelektív szerotonin újrafelvétel gátló (SSRI) antidepresszáns alkalmazását hőhullámok kezelésére. A kutatók ezen osztály többi antidepresszánsának hatékonyságát vizsgálják.

Azok a nők, akik antidepresszánsokat alkalmaznak a hőhullámok kezelésében, általában alacsonyabb dózist alkalmaznak, mint azok, akik depresszió kezelésére használják a gyógyszert. A mellékhatások a szedett antidepresszáns típusától függenek, és szédülést, fejfájást, émelygést, idegességet vagy álmosságot tartalmazhatnak. Mint minden gyógyszer esetében, beszéljen orvosával arról, hogy ez a megfelelő gyógyszer az Ön számára, és hogyan tudja kezelni a lehetséges mellékhatásokat.

Gyógyszerek: Forró villanások és éjszakai izzadás kezelése hormonokkal

Néhány nő úgy dönt, hogy hormonokat szed a hőhullámok kezelésére. A hormon olyan kémiai anyag, amelyet egy olyan szerv állít elő, mint a pajzsmirigy vagy a petefészek. A menopauzás átmenet során a petefészkek egyre kevésbé működnek, és az olyan hormonok termelése, mint az ösztrogén és a progeszteron, idővel csökken. Úgy gondolják, hogy az ilyen változások hőhullámokat és más menopauzás tüneteket okoznak.

A hormonterápia stabilizálja az ösztrogén és a progeszteron szintjét a szervezetben. Nagyon hatékony kezelés a hőhullámok ellen olyan nőknél, akik képesek használni. A hormonok szedésével kapcsolatban vannak kockázatok, beleértve a szívroham, agyvérzés, a vérrögök, az emlőrák, az epehólyag betegség és a demencia fokozott kockázatát. A kockázatok a nők életkorától és attól függően változnak, hogy hysterectomia történt-e. A nőket arra ösztönzik, hogy beszéljék meg a kockázatokat egészségügyi szolgáltatóikkal.

Azoknak a nőknek, akiknek még mindig van méhük, progeszteronnal vagy más terápiával kombinált ösztrogént kell alkalmazniuk a méh védelmére. A progeszteront az ösztrogénhez adják, hogy megvédje a méhet a rák ellen, de úgy tűnik, hogy növeli a vérrögök és a stroke kockázatát is. A hormonokat a lehető legrövidebb idő alatt hatékony legalacsonyabb dózisban kell alkalmazni. (Lát Milyen kockázatokkal jár a hormonok forró villanások esetén??)

Néhány nő nem használhat hormonokat hőhullámaihoz. Nem szabad hormonokat szednie a menopauzás tünetek esetén, ha:

Bizonyos típusú rákos megbetegedései voltak, például emlőrák vagy méhrák
Agyvérzése vagy szívrohama volt, vagy erős családi kórtörténetében volt agyvérzés vagy szívbetegség
Vérrögök voltak
Problémái voltak hüvelyi vérzéssel vagy vérzési rendellenességgel
Májbetegségben szenved
Úgy gondolja, hogy terhes vagy teherbe eshet
Önnek allergiás reakciói voltak a hormon gyógyszerekkel szemben

Beszéljen orvosával, hogy megtudja, megfelelő-e a hormonok szedése a tünetek kezelésére.

Szedjek-e hormonokat a forró villanásaimhoz?

Beszéljen orvosával, mielőtt hormonokat alkalmazna a menopauza tüneteinek kezelésére. A hormonokat a legalacsonyabb dózisban kell alkalmazni, és a legrövidebb ideig hatékonyak.

A hormonok nagyon hatékonyak lehetnek a hőhullámok számának és súlyosságának csökkentésében. Hatásosan csökkentik a hüvely szárazságát és a csontvesztést is.

A hormonkezelések (néha menopauzás hormonterápiának hívják) tabletták, tapaszok, gyűrűk, implantátumok, gélek vagy krémek formájában jelentkezhetnek. A bőrhöz tapadó tapaszok a legjobbak lehetnek azoknak a nőknek, akiknek szívkockázati tényezői vannak, például a szívbetegség családi kórtörténetében szerepel.

A nők számára sokféle hormon áll rendelkezésre a hőhullámok kezelésére. Ide tartoznak az ösztradiol, a konjugált ösztrogén, a szelektív ösztrogénreceptor-modulátorok (SERM) és az összetett vagy szintetikus hormonok. Általános tévhit, hogy a vegyes gyógyszerész által kevert szintetikus ("bioidentikus") hormonok biztonságosabbak és kevésbé kockázatosak, mint a többi hormonterápia. Nem ez a helyzet. Feltételezzük, hogy ugyanazok a kockázatok vannak, mint bármelyik hormonterápia esetében.

A hormonhasználat viszonylag enyhe mellékhatásai közé tartozik a mell érzékenysége, a havi periódusok észlelése vagy visszatérése, görcsök vagy puffadás. A hormonok típusának vagy mennyiségének, bevitelük módjának vagy az adagolás időzítésének megváltoztatásával orvosa képes lehet segíteni ezeknek a mellékhatásoknak az ellenőrzésében, vagy idővel önmagában is elmúlhatnak.

Milyen kockázatokkal jár a hormonok forró villanások esetén történő alkalmazása?

2002-ben egy, a Nemzeti Egészségügyi Intézet által finanszírozott, a Women Health Initiative (WHI) részét képező tanulmány korán leállt, mert azok a résztvevők, akik bizonyos típusú ösztrogént kaptak progeszteronnal, szignifikánsan magasabb a stroke kockázatával, szívrohamok, emlőrák, demencia, vizeletinkontinencia és epehólyag-betegség.

Ez a tanulmány akkoriban jelentős aggályokat vetett fel, és sok nőt óvatosságra intett a hormonok használatától.

Azóta beszámolt kutatások azonban azt találták, hogy a fiatalabb nők kevesebb kockázatot jelenthetnek, és több potenciális haszonnal járhatnak, mint azt a WHI tanulmány javasolta. A WHI hormonkezelések negatív hatásai leginkább a 60 évesnél idősebb, posztmenopauzás nőket érintették. A 2002 óta kifejlesztett kezelések újabb verziói csökkenthetik a hormonok alkalmazásának kockázatát a menopauzás átmenetet szenvedő nőknél, de tanulmányokra van szükség ezen újabb kezelések hosszú távú biztonságának értékeléséhez.

Ha hormonterápiát alkalmaz, annak a legalacsonyabb dózisban kell lennie, a legrövidebb ideig hatékony marad, és orvosával konzultálva. Beszéljen orvosával az orvosi és családi kórtörténetről, valamint a hormonok szedésével kapcsolatos aggályokról vagy kérdésekről.

Vevőre vigyázni kell: Nem bizonyított, tudománytalan "kezelések" a forró villanásokra

Lehet, hogy hallott a fekete kohoszról, a DHEA-ról vagy a szója izoflavonokról olyan barátoktól, akik ezeket használják hőhullámuk kezelésére. Ezek a termékek nem bizonyítottan hatékonyak, és egyesek olyan kockázatokat hordoznak, mint a májkárosodás.

A fitoösztrogének ösztrogénszerű anyagok, amelyek megtalálhatók egyes gabonafélékben, zöldségekben és hüvelyesekben (például a szója) és a gyógynövényekben. Lehet, hogy a testben úgy működnek, mint az ösztrogén gyenge formája, de a kutatások során következetesen nem bizonyították hatékonyságukat, és hosszú távú biztonságuk nem világos.

Jelenleg nem tudni, hogy a gyógynövények vagy más "természetes" termékek hasznosak vagy biztonságosak-e. Az előnyöket és kockázatokat még vizsgálják. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy étrend-kiegészítőt szedne a hőhullámok vagy más menopauzás tünetek kezelésére.

Egyéb menopauza tünetek és kezelések

A legtöbb nő számára a hőhullámok és az alvási nehézségek jelentik a menopauza legnagyobb problémáját. De néhány nőnek egyéb tünetei vannak, például ingerlékenység és hangulatváltozások, szorongás és depresszió, fejfájás, sőt szívdobogás is. Ezen problémák közül sok - például a hangulatváltozás és a depresszió - gyakran javul azáltal, hogy jobban alszol. A hangulatproblémák megbeszélése orvosával segíthet azonosítani az okot, kiszűrni a súlyos depressziót, és kiválasztani a legmegfelelőbb beavatkozást. Depresszió esetén orvosa antidepresszáns gyógyszert írhat fel.

Ha meg akarja változtatni életmódját, hogy lássa, csökkentheti-e a tüneteit, vagy ha úgy dönt, hogy bármelyik tünete elég súlyos ahhoz, hogy kezelést igényeljen, beszéljen kezelőorvosával.

A menopauza tüneteinek kezelése: Nekem mi a jó?

A menopauzás átmenet tüneteinek kezelésének bonyolult és személyre szabott eldöntése. Beszélje meg orvosával a tüneteit, a családi és kórtörténetét, valamint a preferenciáit.

Nem számít, mit dönt, minden évben keresse fel orvosát, hogy beszéljen a kezelési tervről, és megbeszélje a kívánt változtatásokat.

Tudjon meg többet a menopauza jeleiről és tüneteiről, valamint tippeket a jobb éjszakai alváshoz a menopauza átmenete alatt.

További információ a forró villanások kezeléséről

Országos Egészségügyi Intézetek Menopauzás hormonterápiás információk
(Información de los Institutos Nacionales de la Salud sobre la terapia hormonális para menopausia)
www.nih.gov/PHTindex.htm (angol)

Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ
888-644-6226 (ingyenes)
866-464-3615 (TTY/ingyenes)
[email protected]
www.nccih.nih.gov

Észak-amerikai Menopauza Társaság
440-442-7550
[email protected]
www.menopause.org

Ezt a tartalmat az NIH Nemzeti Öregedési Intézete (NIA) biztosítja. Az NIA tudósai és más szakértők felülvizsgálják ezt a tartalmat annak biztosítása érdekében, hogy az pontos és naprakész legyen.

Áttekintett tartalom: 2017. június 26

Cikkek

Legfrissebb hírek

kapcsolódó cikkek

Alvási problémák és menopauza: mit tehetek?

Mik a menopauza jelei és tünetei?