Francia diéta

A francia ne fogyókúrás terv: 10 egyszerű lépés az élet vékony maradása iránt Dr. Will Clower, egy díjnyertes író, az idegtudományok doktora.

Azt ígéri, hogy a francia étrend ezen változatában szereplő javaslatok betartásával fogyni fog, miközben valóban élvezheti ételeit azáltal, hogy „valódi” ételt fogyaszt, nem pedig a feldolgozott étel helyett, amely az amerikaiak étrendjének ilyen nagy eleme.

Clower szerint a franciák nem esznek feldolgozott ételeket, nem kerülik a szénhidrátokat vagy zsírokat, és nem szednek táplálék-kiegészítőket. Ebédnél és vacsoránál élvezik a bort, valamint a nyugodt ételeket. Ezek a szokások - állítása szerint - az elhízás arányának csökkenését eredményezik az amerikaiakénál.

Francia diéta alapjai

Ebben a francia étrendben bármit megehet, amihez kedve van, mindaddig, amíg ő „igazi” ételnek nevezi - olyan élelmiszerre, amelyet feldolgozatlanul és a természetben talál. A sajt, a vaj, a kenyér, a csokoládé és a bor mértékkel megengedett. Megtanulja, hogy kisebb adagokat eszik, és az étkezési idők hosszabbak lesznek, ha lassabban étkezik.

Ennek a francia étrendnek két fázisa van:

1. fázis: gyors fogyás
Ebben a szakaszban nem változtatja meg, hogy mennyi ételt fogyaszt, hanem megtanulja, hogyan lehetne kiegyensúlyozottabb ételeket létrehozni. Magas glikémiás ételek nem megengedettek.
2. fázis: Súlykontroll
Miután elérte a célsúlyát, növelheti az elfogyasztott ételek sokféleségét, és tartalmazhat magas glikémiás ételeket is.

Ez a francia étrend több mint ötven könnyű ínyenc receptet is tartalmaz, többek között olyan termékeket, mint a banán diós palacsinta, francia hagymaleves, párolt narancscsirke, tejszínes Alfredo szósz és különféle desszertek. Bár a minta menük nincsenek megadva, a Clower általános javaslatokat kínál reggelire, ebédre és vacsorára, valamint ötleteket éttermekben vagy korlátozott időre.

Ajánlott ételek

Teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs, zabpehely, tojás, joghurt, vaj, sajt, hal, csirke, sovány sertéshús, gyümölcs, zöldség, bab, étcsokoládé, olívaolaj, vörösbor.

Minta francia diéta étkezési terv

Gyakorlási ajánlások

Clower szerint a fogyáshoz nem kell strukturált testmozgással foglalkozni, és a kevesebb kevesebb a testmozgásnál. Francia étrendjében arra ösztönzi az olvasókat, hogy utánozzák azoknak a franciáknak az életmódját, akik sok időt töltenek mindenhol.

Költségek és költségek

A francia nem fogyókúrás terv: 10 egyszerű lépés a vékony életben maradáshoz 13,95 dollárért kerül kiskereskedelemre.

A fogyókúrázók élvezhetik kedvenc ételeiket.
A francia étrend nem igényli a kalóriaszámlálást.
Megtanítja a fogyókúrázókat az adagkontrollról.
Segíthet a cukorbetegség és a magas koleszterinszint kezelésében.
Lehetővé teszi a bor és más csemegék mérsékelt felvételét.
Recepteket tartalmaz.

Új kutatások szerint a franciák jelenlegi ütemben 2020-ra ugyanolyan elhízottak lehetnek, mint az amerikaiak.
Időbe telhet, amíg az eredmények nyilvánvalóvá válnak.
Ez a francia diéta nem ösztönzi a testmozgást.
Több időre lesz szükség a vásárlásra és az ételek főzésére.
Nem tartalmaz részletes étkezési tervet.

Következtetések

A francia étrend ezen változatában megfogalmazott ajánlások szilárd és értelmes tanácsokat tartalmaznak, ahol a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy friss, feldolgozatlan ételeket fogyasszanak, kisebb adagokat fogyasszanak és növeljék napi aktivitásukat.

Noha eltarthat egy ideig, amíg az eredmények nyilvánvalóvá válnak, ezeknek a francia étrendnek az ajánlott étrend- és életmód-kiigazításai, ha következetesen követik őket, nagy valószínűséggel hosszú távon fogyáshoz és javuló egészséghez vezetnek.