Futás és fogyás

Hozzászólások

A heti 5 futás sok testmozgás, és napi 1200 kalória túl kevés !

A tested fél az "éhezési módtól"

Szerintem vegyen még egy kicsit.

Többet kell enni. Vicces, nem igaz. Ha túl keveset eszel, akkor nem fogysz el, mert a tested feltételezi, hogy éhezik, így minden utolsó ételgrammra ráakad.

Ha annyi testmozgást végez, akkor legalább 2000 kalóriára van szüksége naponta, csak azért, hogy azonos súlyú maradjon. Ha fogyni akar, akkor napi 1600-1700 kalóriát javasolok. Azt is gondolom, hogy el kell felejtenie a fehérje turmixokat, és arra kell törekednie, hogy az összes kalóriát normál étellel szerezze be. Jó reggeli, néhány jól megválasztott snack (gyümölcs, dió stb.), Egészséges ebéd és vacsora, amely fehérjét, zöldséget és szénhidrátot tartalmaz.

Nagyon összetett téma, nem vagy egyedül, még a proffionálisok is küzdenek azért, hogy megfelelő legyen a versenysúly.

A Racing Weight a súly/sport pillanatnyi könyve. Kicsit nehéz, de hasznos betekintést nyújt a folyamatba.

Még ne írja le a fehérje turmixokat, helyük lehet, különösen közvetlenül edzés után vagy lefekvés előtt, a fehérje segíti az izmok helyreállítását. Sok „helyreállító italban” van fehérje elem.

Apitidje jól jelzi a kalóriaigényt, bízzon benne, és tegyen úgy, ahogy tesz, különféle kiváló minőségű ételek fogyasztásával.