GangstaLean: A diéta és a fitnesz kiegyensúlyozása

A márciusi őrület tiszteletére az e heti blogot a GangstaLean közönségemben szereplő sportolóknak vagy azoknak szeretném szentelni, akik szeretnék javítani az étrendet, miközben egyensúlyba hoznak egy jobb fitneszrutint. Nem kell profi sportolónak lenned ahhoz, hogy egyél így, csak egy kis időbe telik, amíg elkötelezed magad a táplálkozási alapanyagok táplálása mellett. Energiaszintje megegyezhet a hasa boldogságával, miután felfalta a Gangsta Goodies Kitchen edényt.

Különleges energia áramlik át egy sportolón edzőterem vagy edzés után. A verejtékben áramló endorfinok jósága az izzadt vállak felemelkedésével emlékezteti őket arra, hogy a nyüzsgés megérte. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a csodálatosság aurája a jó táplálkozás forrásából származik, amely napjainkban önmagában is nyüzsgés, mivel elárasztanak bennünket az egészségtelen kísértések, a napi idő összeomlása és néhányunk számára a táplálkozás hiánya. tudás.

Lean Protiens és összetett szénhidrátok
Ha maximalizálni szeretné a teljesítményét, vegye el ettől az olimpiai dietetikustól, aki azt javasolja, hogy olyan ételekkel készítse fel testét, mint a teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, friss gyümölcs és tojás. Fontos az is, hogy ezeket a tápanyagokat apró, de gyakori adagokban fogyasszuk el sok vizes zabálással, hogy a test folyamatosan hidratálódjon, míg felépül. Készíthet néhány napos kelkáposzta és spenót salátámat, hogy végigcsinálhassa a hetet a főétkezések mellé - vagy dobjon be egy extra fehérjét, például lazacot vagy grillezett csirkét egy teljes étkezéshez. Ígérem, a tested nem fárasztja el az ebből a receptből származó ízeket! Az edzésre készülve próbálja elkerülni a túl sok fehérjét, mivel ez lassú emésztési folyamat. Biztosítani akarja, hogy a testben lévő összes oxigén és vér energiát juttasson el az izmokhoz, és ne a bélben lévő élelmiszer lebontásán dolgozzon!

Edzés utáni tankolás
Minden izzadtság, mély hörgés és jó érzés a hormonok sok energiát felemésztenek, és nagyon fontos, hogy mindig készen álljon egy megfelelő üzemanyag-feltöltési terv. Eltekintve a vízkannáktól, amelyeket inni kell, az igazi gyümölcslé keverékének bedobása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy néhány tápanyagot kiizzadjon. De a komplex szénhidrátokra és a jó fehérjére mindig szükség lesz, és ezen a ponton engedheti el az izomépítő fehérje büfét. Ráadásul szükség lesz azokra a komplex szénhidrátokra is, amelyeket az edzés során csak energiára használt fel. Most van egy receptem, amely nemcsak a szénhidrátokat és a fehérjéket juttatja el, hanem az ízlelőbimbói is biztosan megőrülnek az olyan ízek miatt, amelyek akár azt is megkérdőjelezhetik, hogy „vajon milyen ízletes valami egészséges. ’A’ Not Your Mommas Collard Greens ’receptem teljesíti testének felszólítását a tankolásra és megnyugtatja az éhes sportoló étvágyát a jó ételek iránt. Valójában ez az étel olyan kreatívan ízletes, hogy a Spice Lab Inc. úgy gondolta, hogy érdemes versenyezni az Élelmiszer Világbajnokságon, és a FOX4KC felvette a reggeli főzőműsorukba !

Elköteleződés a GangstaLean mellett
Soha nem tévedhet el azzal, ha mérsékelten falatozik a friss gyümölcsökből, zöldségfélékből, sőt a diófélékből és a kenyerekből is, amit mindenképpen szokás fenntartani, miközben az energiaszintjét egyenletes gerincen tartja. De az a célom, hogy megkönnyítsem a GangstaLean rutin elkötelezettségét azáltal, hogy recepteket, ízeket és ötleteket nyújtok, amelyek biztosítják, hogy ételei soha nem lesznek unalmasak. Különböző recepteket talál, amelyeket könnyű elkészíteni, és az ételeket előkészíteni kell, miközben a szája még mindig vizes. Legyen szó vega hamburgerről, sült rákos lábakról, csirkés ceasar salátáról, az Instagram, a Facebook, a Youtube és a Gangsta Lean weboldal rovatom azoknak a sportolóknak a témája, akik ezt az extra paprikát keresik főzési lépésükben.