Garba, bhangra vagy tippani segíthet a fogyásban. Ez a szakértő megmondja, hogyan

Mozgás, aerobic és Zumba. Egyedülállóan indiai fitneszprogram várja a népi néptáncokat, miközben megbizonyosodik arról, hogy formában van-e.

Írta: Manali Shah, Hindumban Times Mumbai

Sokan húzzuk a lábunkat, amikor tornateremről van szó, de örömmel égetjük el a táncparkettet éjszaka. Mi lenne, ha táncolhatnánk a fitnesz felé? A Pune-alapú Aarti Pandey azon van, hogy biztosan pontosan ezt tegyük.

Pandey a Folk Fitness társalapítója, egy fitneszprogram, amely ötvözi a regionális táncformákat egy intenzív edzéssel. És nemcsak a népszerűek, mint a garba vagy a bhangra, Pandey gondoskodik arról, hogy a hagyományos táncok, mint a tipanni (gudzsaráti), valamint a dulpodam és a dekhni (goai) is szerepeljenek.

Gyermekkorában és tizenéves korában táncrajongó volt, de a tánc erejét csak akkor ismerte fel, amikor nehéz terhességet élt át. A tánc segített neki visszafordulni a depressziótól. A Folk Fitness abból a vágyból született, hogy olyan fitneszrutinokat alkosson, amelyek hitelesek Indiában, ellentétben a Pilatesszel vagy a Zumbával. 2015 augusztusában indult, és most közel 700 tanúsított oktatójuk van Folk Fitness foglalkozásokon India 18 városában.

Beszélünk Pandey-vel a koncepcióról:

Az olyan népszerű táncformák mellett, mint a bhangra, a garba és a lavani, meséljen nekünk egy kicsit a kevésbé ismert táncformákról, amelyeket a Folk Fitness magában foglal.

Minden néptáncnak van egy története. A lépéseket elsősorban földrajzi területeik befolyásolják. Minden népi stílusnak van funkcionális edzése, de egyes stílusok nagyobb hatással vannak bizonyos izomcsoportokra. Van egy elkötelezett kutatási és fejlesztési csapatunk, amely havonta 10-11 új néptánccal új edzésprogramokat hoz létre. Néhány népi stílus beépül a rutinunkba:

• Ghoomar egy radzsasztáni hagyományos néptánc, amelyet fátyolos nők adnak elő, akik ghagharákat viselnek. A mozgások egy felsőtest edzést tartalmaznak, amelynek középpontjában a ferde, a tricepsz, a bicepsz, a csukló és a hát áll.

• Diwali és Purnima között, az baredi a tánc Madhya Pradeshhez tartozik, és ez egy nagyon érdekes népi forma. A csoport 5-10 férfi táncosból áll, és egy fő férfi előadó koreográfiája. A baredi funkcionális mozgásai kiterjedten érintik a bicepszet, a karokat, a borjakat és a vállakat, így segítik a felsőtest izmainak megerősödését.

• Nyugat-Bengáliában bhakták lépnek fel dhunuchi tánc Durga Puja alatt. A Dhunuchi tánc segít megerősíteni az öklünket, vállunkat és bicepszünket. A karok kiterjedt mozgása nagyon jó a felsőtest edzéséhez.

• Bhavai, Gujarat magjából származik a szanszkrit ’bhava’ szóból, amely érzelmet jelent. Bhavai azt jelenti, hogy kifejezed érzelmeidet vagy érzéseidet. Az észak-gudzsaráti emberek közösségeinek és közös életének történetein és epizódjain alapul. A Bhavai segít kifejezni érzelmeit és stresszmentessé tesz. Nagyon energikus és humoros, és nagy stressz-megrázkódtatásként működik.

A Folk Fitness középpontjában inkább a kalóriák elégetése áll, vagy az új koreográfia megtanulása és emlékezése?

Mivel a Folk Fitness eredményorientált rutin, nagyon tudományos megközelítést követünk a népi formák kiválasztása felé. A kalóriaégetés a Folk Fitness egyik előnye. Az egész edzés rutin úgy van kialakítva, hogy holisztikus és működjön az elme, a test és a lélek szempontjából. Vigyázunk izomerejére, rugalmasságára, mozgékonyságára, állóképességére és kardiójára is. Elsősorban arra fókuszálunk, hogy a fitneszed egy óráját a nap "én-idejévé" tedd. Észrevettük, hogy az emberek élvezik a zenét, és azok, akik rendszeresen végzik a foglalkozásokat, végül a koreográfiára is emlékeznek.

Milyen egy tipikus Folk Fitness foglalkozás?

Minden foglalkozás meditációval indul, hogy teljesen kivonuljon a résztvevők világi problémáiból. Ezután elvégezzük a bemelegítést, ami kritikus fontosságú az egész test edzésének megkezdéséhez. A foglalkozást ezután a felsőtest, az alsó test és a szív- és érrendszeri gyakorlatok számára szentelik. A Folk Fitnessben szándékosan tartottuk a kardiót a végén, mert amikor bármilyen edzést elkezdünk, az elsődleges energiaforrás testünk szénhidrátja. Miután 25-30 percig dolgoztunk, az energiaforrás a testünk zsírjából származik, és akkor történik a maximális zsírvesztés.

Míg az ember elfoglalt a tanulással, és követi oktatóik bizonyos lépéseit, az egyes foglalkozások intellektuálisan is vonzóak, amikor megismered India különböző államait. Minden edzőt megtanítanak a különféle néptáncokról, a történetről és a mögöttük lévő egészségügyi előnyökről - amelyeket ezután vonzó eszközként használnak az óráikon.

A foglalkozás egy lehűléssel zárul, amely mentálisan, fizikailag és lelkileg arra ösztönzi az embert, hogy egész nap nézzen szembe, vagy hogy stresszmegszakító foglalkozás legyen a napjának befejezéséhez.

Hogyan folytatta a kevésbé ismert regionális táncformák kutatását?

Ashwin Pandey, a Folk Fitness társalapítója több mint 13 éves tapasztalattal rendelkezik a népi táncok terén. Ebben az időszakban számos faluba és törzsbe utazhatott, időt töltött a helyiekkel és megértette a népi kultúrát. Felírta a népdalok és táncok mögötti jelentéseket.

Hány táncformát ismersz jól?

Felnőttként megtanultam a Bharatanatyam-et, majd megtanultam a latin táncstílusokat. A salsa, a bachata és a merengue szakterületére szakosodtam. Megtanultam a társastáncokat, köztük jive, cha-cha-chá és foxtrot. Szakterületem a rumba és a samba is.