Gáz és puffadás terhesség alatt

Miért van nálam sokkal több gáz a terhesség alatt?

A fő oka annak, hogy teste több gázt termel terhesség alatt, mert sokkal több progeszteronja van, egy hormon, amely ellazítja az egész test izmait, beleértve az emésztőrendszert is. Ezek az ellazult izmok lassítják az emésztést, ami gázhoz, puffadáshoz, böfögéshez és puffadáshoz vezethet, és általában kellemetlen érzéseket okozhat a bélben, különösen egy nagy étkezés után.

Az emberek általában naponta vagy egy tucatszor adják át a gázt. De amikor terhes vagy, sokkal gyakrabban böföghet vagy engedhet el benzint, vagy akár hetekkel azelőtt, hogy elkezdene mutatkozni, ki kell gombolni a nadrágot a puffadás enyhítésére. Később a terhesség alatt az egyre növekvő méh összezsugorítja a hasüreget, tovább lassítva az emésztést, és a gyomrodra nyomja, így még jobban felpuffadva érzed magad étkezés után.

Éppen ezért gyomorégése vagy székrekedése is lehet terhesség alatt, még akkor is, ha ezeket az állapotokat még soha nem zavarta.

Mi okozza a gázt?

A gáz kétféleképpen kerül be az emésztőrendszerbe: amikor lenyeli a levegőt, és amikor a vastagbélben (vastagbélben) lévő baktériumok lebontják az emésztetlen ételeket. A legtöbb gyomorgáz a levegő lenyeléséből származik, és általában böfögéssel szabadul fel, bár egy kis mennyiség a vastagbélig folytatódik, és fing közben felszabadul. A gázképződést okozó gázok nagy része akkor keletkezik, amikor a vastagbélben lévő baktériumok lebontják a gyomorban és a vékonybélben lévő enzimek által nem teljesen emésztett ételeket.

Bizonyos szénhidrátok jelentik a puffadás legfőbb okozóit. A fehérje és zsírok közvetlenül kevés gázt termelnek, bár a zsírok hozzájárulhatnak a puffadás és a gázképződés érzéséhez, mert lassítják az emésztést.

Vannak, akik sok gázt kapnak olyan ételektől, amelyek másokat egyáltalán nem zavarnak. Például a laktóz-intoleranciában szenvedők felpuffadnak és elgázosodnak, miután olyan tejtermékeket fogyasztottak, mint a tej vagy a fagylalt. Ez azért van, mert nem termelnek elegendő laktázt - az enzimet, amely lebontja a tejtermékekben található cukrot (laktózt). A vastagbélben lévő baktériumok egyensúlya, amely személyenként változik, szintén befolyásolhatja a gáz mennyiségét.

Az étrend megváltoztatásával enyhíthetem a gázt?

Igen. Az élelmiszerek visszaszorítása, amelyek valószínűleg gázot okoznak, általában a leghatékonyabb módja annak csökkentésére. Mindazok kiküszöbölése, amelyek gázokat okozhatnak, megnehezítenék a kiegyensúlyozott étrendet.

Kezdje azzal, hogy kivágja azokat az ételeket, amelyek valószínűleg gázokat és puffadást okoznak. Ha ez megkönnyebbül, kezdje el egyesével visszahozni ezeket az ételeket az étrendbe, hogy megpróbálja pontosan meghatározni, mi okozza a problémát. Az étkezési napló vezetése segíthet kitalálni, hogy bizonyos ételek úgy tűnik, több gázt okoznak-e, mint mások.

Néhány gyakori oka a gáznak:

Mit tehetek még a terhesség alatti gáz és puffadás enyhítésére?

Az étrend beállításán kívül próbálkozzon a következő néhány javaslattal:

Ne egyél nagy ételeket. Ehelyett egyél több apró ételt a nap folyamán.
Szánjon rá időt, és alaposan rágjon rá. Ne beszéljen, amíg eszik.
Korlátozza, hogy mennyit iszik étkezés közben. Igyon rendszeresen egész nap.
Igyon egy csészéből vagy pohárból - ne egy üvegből vagy egy szívószálból -, és ne nyeljen.
Ne igyon szénsavas italokat.
Ne igyon semmit, a mesterséges édesítőszerrel, a szorbittal édesítve.
Ne rágjon gumit és ne szívjon kemény cukorkákat.
Üljön le, miközben eszik vagy iszik, még akkor is, ha csak egy kis harapnivalót fogyaszt.
Mozgás. Még a gyors séta is segíthet a lassú emésztőrendszerben.
A székrekedés megelőzése vagy kezelése, mert hozzáadhatja a puffadást és a hasi puffadás érzését.
Ne dohányozzon. A dohányzás nemcsak számos súlyos egészségügyi problémához járul hozzá, hanem növeli a gyomor savasságát is. (Próbáljon kilépni, mielőtt teherbe esne. Ha problémája van, kérje meg a szolgáltatót, hogy irányítson egy olyan programra, amely segíthet.)
Próbálja ki a prenatális jógát, hogy elsajátítsa a relaxációt és a jó légzési technikákat. Vannak, akik izgatottan vagy szorongva hajlamosak több levegőt lenyelni.

Ha ezek a tippek nem segítenek, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy szedhet-e vény nélkül kapható, szimetikot tartalmazó gázellátást. (Ne szedjen aktív széntablettát anélkül, hogy először ellenőrizné egészségügyi szolgáltatóját, mert előfordulhat, hogy terhesség alatt nem biztonságosak.)

A terhesség alatti gáz valaha is annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben?

Igen. Hívja szolgáltatóját, ha a bélrendszeri kényelmetlensége jobban hasonlít hasi fájdalomra vagy görcsökre, vagy ha vérében van széklet, súlyos hasmenés, székrekedés vagy hányinger és hányás.