G-BOMBS étkezési terv

Mint minden más, az étkezés is beütemezhető. Igen, tudom, hogy egyesek azt mondják, hogy csak akkor kell enni, ha éhes vagy. Ez igaz! De tudnia kell, mit fog enni, mielőtt éhes lenne.

Tudod, miért mondják, hogy ne vásárolj éhgyomorra? Mert nem hozunk jó döntéseket, amikor nagyon éhesek vagyunk. Ezért tartják az üzletek az édességet közvetlenül a regisztráció mellett. Mert mire végeztél minden ügyeddel, elég éhesnek érzed magad az összes eladott csokoládé és cukorka megvásárlásához, pedig megfogadtad, hogy abbahagyod a cukorevést.

Az étkezés tervezésének okaim:
1. Tehát egy kirándulást tehetek a boltba, és mindent megkapok, amire szükségem van a héthez
2. Készítsen ételeket, amikor van időm a hétvégén, így mindig egészséges étel áll rendelkezésre
3. Táplálkozási szükségleteim kielégítése érdekében, hogy biztosíthassam, hogy mindent megeszek, amire szükségem van, és kevesebb rosszat, amihez hajlamos vagyok snackekért fordulni, ha éhes vagyok. Bugles, Cheetos, Doritos, téged nézlek!

Az étkezés megkezdését azért kezdtem el, mert sokat esztelenül étkeztem - akkor ettem, amikor a konyhához közel voltam (nem jó dolog annak, aki otthon dolgozott) Biológiailag az éhségünk csak néhány után harap, de lelkileg nem vagyunk elégedettek, amíg az agyunk nem győződik meg arról, hogy elegen ettünk - nemcsak most, hanem később is. Az étkezés megtervezése az egyik módja annak, hogy meggyőzze agyát arról, hogy később egy újabb kielégítő étkezés következik, így pihenhet. Biztonság. Az agyunk biztonságra vágyik. Az étkezés megtervezése olyan, mint egy másik étkezés garanciája.

G Zöldek
B Bab
O Hagyma
M Gomba
B Bogyók
S Magok

Kattintson további G-Bombs ötletekért:

Étkezés tervezése az 1. hétre

vasárnap
Reggeli: Buggyantott tojás teljes kiőrlésű kenyéren, forró csokoládé
Ebéd: Fekete bab burger
Vacsora: grillezett lazac, rizs, zöldséges rántás - gomba, hagyma, zöld, tökmag
Desszert: Fagyasztott joghurt bogyókkal
1. snack: Alma szeletek

hétfő
Reggeli: zabpehely, bogyók, banán, földimogyoróvaj, napraforgómag, mandulatej
Ebéd: Tonhal saláta szendvics (lilahagymaszeletekkel) saláta, paradicsom, búzakenyér.
Vacsora: Curried lencse, sült édesburgonya darabok, zöld saláta gombával és magokkal
1. snack: Almaszeletek mogyoróvajjal
Snack 2: Baba sárgarépa

kedd
Reggeli: Buggyantott tojás teljes kiőrlésű kenyéren, narancs felében
Ebéd: Zöldséges pirítás vesebabbal
Vacsora: Maradék lazac és rizs
1. snack: Diófélék és bogyók
Snack 2: Baba sárgarépa

szerda
Reggeli: zabpehely, bogyók, banán, földimogyoróvaj, chia mag, mandulatej
Ebéd: Tonhal saláta szendvics (lilahagymaszeletekkel) saláta, paradicsom, búzakenyér.
Vacsora: Vörösborsó leves és saláta, fokhagymás kenyér.
Desszert: Fagyasztott joghurt bogyókkal
1. snack: Baba sárgarépa

csütörtök
Reggeli: keményre főtt tojás teljes kiőrlésű kenyéren, mandulatej
Ebéd: Fekete bab burger és zöld saláta
Vacsora: Vörösborsó leves és Veg Sauté, Tortilla chips
1. snack: Alma szeletek
Snack 2: Diófélék és bogyók

péntek
Reggeli: zabpehely, bogyók, banán, földimogyoróvaj, chia mag, mandulatej
Ebéd: Vega Burger, Édes burgonya darabok
Vacsora: Növényi keverés sütés vesebabdal
1. snack: narancs szeletek
Snack 2: Diófélék és bogyók

szombat
Reggeli: Mogyoróvaj-szendvics banánszeletekkel, mandulatej
Ebéd: Veggie Stir Fry vesebabbal
Vacsora: Maradék hamburgerek vagy lazac, saláta
Desszert: étcsokoládé és bogyós gyümölcsök
1. snack: Apple

Kérjük, kövessen a Bloglovin Instagram Twitteren, hogy kapcsolatban maradhassunk.