Gerincízületi gyulladás és fogyás

6 módszer a hátfájás kezelésére, ha túlsúlyos.

Kérdés: A múlt hónapban spondylosist (gerinc arthritis) diagnosztizáltak nálam. 46 éves vagyok, súlyom 350 font. Orvosom szerint le kell fogynom ahhoz, hogy bármilyen típusú kezelés, beleértve a gerincműtétet is, eredményes lehessen. Nemrégiben elkezdtem egy fogyókúrás programot, és már lefogytam 10 kilót. Célom, hogy az év végéig további 60 kilót leadjak. Szeretném tudni: Mit tehetek időközben a hátfájásom kezelésére?
- Ely, MN

Válasz: Gratulálok, és jó neked, ha előreléptél a fogyás utad során! A túlsúlyos testsúlycsökkenés rendkívül fontos, különösen a gerinc ízületi gyulladásának (spondylosisnak és spinalis osteoarthritisnek is nevezett) kezelésében.

Büszkének kell lenned magadra, hogy kezdeményezted a fogyást: A fogyás nemcsak enyhítheti a hátfájásodat, hanem lehetőséget ad más gerincvelői ízületi gyulladások kezelésére is.

A gerinc ízületi gyulladása - a gerincet érintő ízületi gyulladás - bármely életkorban kialakulhat, és a túlsúly vagy az elhízás nagyobb kockázatot jelent a kialakulásában. Ez azért van, mert ha extra súlyt hordoz, ez a súly extra nyomást gyakorol az egész gerincére. Ez számos gerincbetegséghez vezethet, beleértve a gerinc ízületi gyulladását is.

Mint említette, ha túlsúlyos, néha le kell fogynia ahhoz, hogy orvosa akár bizonyos kezeléseket is mérlegeljen, például gerincműtétet.

De 6 javaslatom van arra, hogy mit tehet Most hogy segítsen kezelni a hátfájását. Ami nagyszerű ezekben a dolgokban, az az, hogy egy-két ütést csomagolnak: Segíthetnek a hátfájás enyhítésében és sújt veszteni.

fogyás
A gyengéd nyújtás fontos része a rugalmasság megőrzésének, hogy fizikailag aktív maradjon.

# 1. Integrálja a testmozgást az életmódjába.

Ha nem gyakorol rendszeresen, akkor kimarad. A következetes testmozgás erősíti az izmokat és segít a fogyásban. De ne rohanjon a testmozgáshoz; lassan induljon. Például vacsora után sétáljon el a háztömb körül, vagy lépjen fel a lift helyett a lépcsőn.

Amint teste megszokja a fizikai tevékenységet, próbálja meg megváltoztatni a rutinját: Tartalmazzon aerob, erősítő és hajlékony gyakorlatokat. Nem számít, milyen gyakorlatok mellett dönt, beszéljen orvosával az edzésprogram megkezdéséről.

# 2 Gyakorold a jógát.

A jóga különféle előnyöket kínál. A jógában végzett pózok hozzájárulhatnak az izmok meghosszabbításához és megerősítéséhez. A légzési és meditációs technikák pedig segíthetnek a test és az elme megnyugtatásában. Dolgozzon egy jógaoktatóval, akinek van tapasztalata a gerinc ízületi gyulladásban szenvedő diákok tanításában. Megtaníthat bizonyos pózokat, amelyek gyakorlással segíthetnek a hátfájás enyhítésében.

# 3. Próbálja ki a fizikoterápiát.

A testmozgáshoz hasonlóan a fizikoterápia is hozzájárulhat az izomépítéshez (fontos, mert olyan sok gerincízületi gyulladásban szenvedő embernek gyenge az izma, ezért a fizikai terápia segít ennek kezelésében). A gyógytornász bemutatja a hátfájás és a gerinc ízületi gyulladásának egyéb tüneteinek enyhítésére szolgáló gyakorlatokat.

# 4. Ügyeljen a testtartására.

A rossz testtartás szükségtelen nyomást gyakorolhat a gerincére, ami súlyosbíthatja a gerinc ízületi gyulladásának tüneteit. Ne felejtsen el olyan gyakran jelentkezni magánál, hogy megtudja, szükség van-e finomhangolásra a testtartásához. Győződjön meg róla, hogy a vállai hátrahúzódnak, a feje egy vonalba esik a vállával, és a fejének koronája az ég felé mutat.

# 5. Vegyen be gyógyszert az orvos utasításai szerint.

Függetlenül attól, hogy orvosa vény nélkül kapható gyógyszerek, vényköteles gyógyszerek vagy mindkettő alkalmazását javasolja-e, győződjön meg arról, hogy gondosan követte-e javaslatait. A gyógyszerek kezelhetőbbé tehetik a fájdalmat, de biztosnak kell lennie abban, hogy a megfelelő adagot szedi.

# 6. Csukd be a szemed.

Minden este legalább 8 óra alvás elengedhetetlen. A testének - főleg a gerincének - helyre kell állnia a nap minden igényéből.

Természetesen, mielőtt kipróbálná a fenti javaslataimat, fontos, hogy beszéljen orvosával. Ezeknek a kezeléseknek a kombinációját javasolhatja a gerincvelő ízületi gyulladása által okozott hátfájás kezelésére. Ne felejtsd el, hogy koncentrálj a súlycsökkentési célra: Minden font számít, és a súlycsökkenés segíthet abban, hogy más gerinc-ízületi gyulladás-kezelések jelöltévé válj.

Olvasson tovább . Fogyás központ, Fogyjon a hátfájás csökkentése érdekében.