Gésa diéta: vélemények és eredmények. Hogyan kell használni a diétás gésát?

A bolygón nem minden ember örül testének megjelenése, különösen a nők számára. És ha az alak hiánya túlsúlyos, akkor a felesleges kilók elleni küzdelemben különféle módszereket alkalmaznak, kezdve az intenzív fizikai megterheléstől az éhezéssel. Ma pedig egyre népszerűbb a gésa étrendje. Mennyit fogyhatok ezzel a technikával? Milyen termékek szerepelnek a menüben? Milyen szabályokat kell betartanom? Ezek a kérdések sokakat érdekelnek.

Mikor jelent meg a gésa diéta?

Egyes történelmi források arról tanúskodnak, hogy néhány keleti nő valóban gyakran alkalmaz ilyen étrendeket. Végül is a japán gésának (a fotó látható a bal oldalon) mindig tökéletes formában kell maradnia, és a test szelíd hajlításával boldoggá kell tennie az ember szemét.

Mindazonáltal a gésa-étrendet inkább a test fiatalításához használták, mint a felesleges kilogramm elleni küzdelemhez. Úgy gondolták, hogy az étel mennyiségének rövid korlátozása hozzájárul a test megtisztulásához. Segített a test könnyedségében, felvidításában, harmóniában és önbizalom érzésében.

Egyébként a gésa-étrend az úgynevezett kurzusfiatalítás része volt más eljárásokkal együtt. Különösen az ilyen jellegű bejegyzések során a nők meditációt és mérsékelt fizikai aktivitást gyakoroltak. A fiatalítás több pihentető masszázst, különböző kozmetikai kezeléseket és tisztító fürdőket is tartalmazott. Ezért, ha van ideje, akkor be kell tartania a fiatalítás alapszabályait japánul - ez nemcsak a test állapotát, hanem a közérzetét is befolyásolja.

A diéta megfelelő előkészítése a siker kulcsa

Azonnal érdemes megjegyezni, hogy az ötnapos dieta gésa igazi stressz lehet a szervezet számára. És az esetleges szövődmények elkerülése és az éhségérzet csökkentése érdekében érdemes megfelelően felkészülni rá.

Legalább egy héten próbálja csökkenteni az ételek mennyiségét vagy kalóriatartalmát - korrigálja az étrendet, tartalmazzon salátákat, friss gyümölcsöket és más hasznos termékeket. Az elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése elősegíti a test alkalmazkodását, így az étrendi étrendre való áttérés nem lesz olyan fájdalmas és nehéz.

Egyébként ugyanezen elv alapján kell kilépni az étrendből - ne azonnal a diéta befejezése után tegyen magas kalóriatartalmú ételeket, mivel az elveszített kilogrammok visszatérhetnek.

Diétás gésa 5 napig: menü és alapvető szabályok

Azonnal érdemes megjegyezni, hogy ez az opció a súlycsökkenés meglehetősen bonyolult, bár számos tagadhatatlan előnye van. Tehát melyek a gésa-étrend főbb termékei? A vadrizs a fő táplálék a következő napokban. Így fog kinézni a menü:

A reggeli ebben az esetben zöld teát tartalmaz tejjel - 250 ml teát kell összekevernie ugyanannyi tejjel.
Ebédre meg lehet enni egy adag főtt barna rizst és meginni egy pohár meleg (biztosan meleg!) Tejet.
A vacsora barna rizsből és egy pohár teából áll (1: 1 arányban hígítva).

A menü határozottan nagyon egyszerű, de a legtöbb ember szerint a barna rizsnek köszönhetően szinte egész nap teltségérzet tapasztalható - az éhség nem olyan nehéz, mint más szigorú diéták esetén.

Más termékek a rendszer betartása idejénAz áram szigorúan tilos. Egyébként a rizst nem lehet sózni, és tilos cukrot adni a teához. Be kell tartani a vízrendszert - igyon a lehető legtöbb tiszta tiszta vizet. Tilos a gyümölcslé, a szóda, a kávé.

Legfeljebb 5 napig diétázhat, de 7-10 nap múlva megismételhető. Egyes szakértők szerint az első "belépés" során a test megtisztul a felesleges folyadéktól és méreganyagoktól, de az étrend ismétlése hozzájárul az aktívabb zsírégetéshez.

Bár a barna rizs és a tej rendkívül jótékony hatással van a szervezetre, egy ilyen drasztikus étrendi korlátozás során vitamin- és ásványi anyaghiány áll fenn, ezért a legjobb ebben az időben vitamin-kiegészítőket szedni.

Ellenjavallatok a gésa étrendjéhez

Természetesen a szigorú mono-étrend súlyos csapást jelent a szervezet számára. Ezért nem engedik meg mindenki számára ezt az áramellátási rendszert. Ha terhes vagy szoptat, azonnal fel kell hagynia egy ilyen vállalással - a táplálkozás éles korlátozása (akár öt napig is) hátrányosan befolyásolhatja a gyermek fejlődését, növekedését és egészségét.

Ezenkívül a japán gésák étrendje ellenjavalltgasztritiszben (a gyomornyálkahártya gyulladása), gyomorfekélyében és nyombélfekélyében szenvedők. Ha bármilyen krónikus betegsége van (ez különösen igaz az emésztőrendszeri betegségekre és az anyagcserezavarokra), akkor a kezelés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Gésa diéta: vélemények, eredmények

Mennyire lehet hatékony ez a módszer? Milyen nehézségekkel jár a fogyás? Ezeket a kérdéseket teszik fel leggyakrabban. Azonnal érdemes megjegyezni, hogy sok olyan ember van, aki nagyon szereti a gésa étrendjét - az eredmények nagyon lenyűgözőek.

A vélemények azt mutatják, hogy csak öt nap alatt négy-hét fontot lehet leadni. Az eredmény megszilárdítása érdekében a következő két hétben érdemes fokozatosan új ételeket bevinni az étrendbe, és figyelemmel kísérni azok kalóriatartalmát. Azok a nők, akik meg merték ismételni a diétát 10 nap elteltével, vegyék figyelembe, hogy a második megközelítéshez 7–16 kg túlsúlytól sikerült megszabadulniuk. Bár azonnal érdemes megjegyezni, hogy minden a felesleges kilogrammok számától függ - minél nagyobb, annál gyorsabban csökken a súly.

Másrészről, nem mindenki tudja könnyen megkedvelni a diétát. A vélemények is megerősítik, hogy ez a rendszer gyakran fáradtsággal és fokozott fáradtsággal jár. Egyesek azt is megjegyzik, hogy a harmadik nap végére erős éhségérzet jelentkezik. Ha diéta alatt hasi fájdalom (különösen az epigasztrikus régióban) vagy migrén szenved, akkor hagyja abba annak betartását, mivel ez káros lehet az egészségre.

Diéta valódi gésák számára: könnyű változat

Ha az Ön számára az öt napos szigorú étrendi korlát nem megfelelő, akkor kipróbálhatja a japán szépségek étrendjének második változatát. Az ilyen étrend időtartama - egy hónap, de az étrend ebben az esetben változatosabb.

Szóval, minden nap kötelező mustrice savanyú uborkával és fokhagymával. Ehet más ételeket, például főtt, párolt és sült zöldségeket, tenger gyümölcseit, kis mennyiségű főtt halat.

Mindenesetre naponta legalább kétszer főtt rizst kell főzni, amelyhez apróra vágott sózott uborkát adhat. De amikor rizst eszik, szedjen uborkadarabot az arca mögé, és ne nyelje le az utolsóig. Ez elősegíti az emésztőenzimek szekréciójának erősítését, ennek megfelelően normalizálja az emésztés és az anyagcsere folyamatait. Miután megette az összes rizst, megrághatja és kortyolhat egy korty uborkát, majd egy gerezd fokhagymát.

Inni lehet zöld teát cukor nélkül, zsírmentes tejjel, valamint tiszta szénsavas vizet. A só, cukor, vaj, hús, zsírok, kenyér, lisztből készült termékek, édesség tilos ételek.

Milyen ételek a legjobbak a fogyókúrához?

A diéta sikere sok szempontból attól függ, hogy mennyi minőségi terméket használtál. Ideális esetben a barna rizs legyen a táplálkozás alapja. Ez a termék nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely serkenti a bél perisztaltikáját. Szivacsként is működik, felszívja és eltávolítja a méreganyagokat és más káros anyagokat a szervezetből. Egyébként a barna rizs hasznos összetevőkben gazdag, mint aminosavak, B-vitaminok, valamint karotin és E-vitamin.

A tejet legjobb választani alacsony zsírtartalmú (1,5 - 2,5% zsírtartalom). Egyébként az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem alkalmasak erre a diétára, mivel ez már olyan alacsony kalóriatartalmú.

Barna rizs hiányában tengeri vagy hosszú szemű lehet helyette használni.

A havi étrend eredményei

Ez a diéta nem igényel ilyen éles határt. Az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége, azonban eredményei is elég jók. Átlagosan egy hónap 7-16 kilogrammot fogyhat, ami egyáltalán nem rossz. Végül is a havi étrend nem jár olyan mellékhatásokkal, mint a vitaminhiány, az erős éhségérzet, az állandó gyengeség és a szédülés.

A gésa táplálkozási alapelvei

Nem titok, hogy az elvesztett súly legalább fele visszatér a következő hónapokban. És az eredmény hosszú ideig történő megőrzése érdekében érdemes betartani néhány gésa szabályt:

Mindig próbáljon kis adagokban enni.
Gőzölővel főzzük - így több hasznos anyag marad a termékekben.
A japán gésák soha nem próbálnak ki egy ételt, amíg az teljesen meg nem főtt.
Nem csak az étel íze és összetétele számít, hanem a megjelenése is - az ételek bemutatását és díszítését egyfajta művészetnek tekintik.
Ügyeljen arra, hogy az étrendbe felvegye a halakat, a tenger gyümölcseit, a zöldségeket, a moszatot, a rizst és a zöld teát. Ezek a termékek tápanyagokkal telítik a testet, elősegítik a fogyást és a szövetek fiatalítását.

Néhány hasznos javaslat

Azonnal érdemes megjegyezni, hogy a monodietek önmagukban vagy más módon veszélyeztetik az egészséget. Ezért szigorúan tilos túl gyakran hozzájuk folyamodni. A gésa étrendje megfelelő, ha gyorsan le kell fogynia néhány kilóról. A fennmaradó idő a megfelelő táplálkozásra és a testmozgásra fordítandó.

Az is érthető, hogy szigorú étrend alatt intenzív testmozgás tilos, mivel a test már nagyon kimerült. De miután kilépett a diétából, érdemes több időt tölteni az edzőteremben. Végül is a fizikai aktivitás a kevés módszer egyike a bőr alatti zsírlerakódások megszüntetésére és az izmok erősítésére. Egyébként az izomtömeg sokkal nehezebb, mint a zsír, így ha edzéssel fogyunk, a legjobb, ha az elvesztett mennyiségek eredményeit jegyezzük fel, nem pedig a súlyra.