GI; Súlykezelés - Glikémiás Index Alapítvány

Fogyjon több testsúlyból és testzsírból, és tartsa távol, ha hosszabb ideig teltebbnek érzi magát és csökkenti a vágyakat.

index

Támogató tudományos cikkek:

Magas vagy alacsony fehérjetartalmú és glikémiás indexű diéták a fogyás fenntartására.

Ebben a nagy, randomizált, kontrollált vizsgálatban kiderült, hogy az étkezési fehérje mérsékelt növekedése és az étrendi glikémiás index mérsékelt csökkenése javította a vizsgálat befejezését és a fogyás fenntartását. Larsen és mtsai. N Engl J Med. 2010 25; 363 (22): 2102-13.

Glikémiás index és jóllakottság: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis.

Ez a szisztematikus áttekintés és metaanalízis magas szintű bizonyítékot szolgáltat embereken végzett randomizált vizsgálatokból, miszerint az alacsony GI-tartalmú ételek vagy ételek inkább kielégítőek, mint a magas GI-tartalmú ételek, ételek vagy diéták. Talya Postelnik, Alan W Barclay és Peter Petocz. GI Foundation, 2015 - Lásd a GI és az egészségre vonatkozó állításokat

A diéta glikémiás indexének hatása a fogyásra, a jóllakottság modulációjára, a gyulladásra és más anyagcsere-kockázati tényezőkre: randomizált, kontrollált vizsgálat.

A mérsékelt mennyiségű szénhidrátot tartalmazó alacsony GI-tartalmú és korlátozott energiájú étrend hatékonyabb lehet a testtömeg csökkentésében, valamint a glükóz- és inzulin-anyagcsere szabályozásában, mint a magas GI-tartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend. Juanola-Falgarona M és munkatársai, Am J Clin Nutr. 2014. július; 100 (1): 27-35

Alacsony glikémiás index vagy alacsony glikémiás terhelésű étrend túlsúly és elhízás esetén:

Ez a Cochrane Review (szisztematikus áttekintés és metaanalízis) megállapította, hogy az étrend glikémiás terhelésének csökkentése hatékony módszernek tűnik a fogyás elősegítésére és a lipidprofilok javítására, és egyszerűen beépíthető az ember életmódjába. Thomas és mtsai. The Cochrane Library 2007, 3. szám

Az étrendi glikémiás index hosszú távú hatása az egerek zsírosságára, energia-anyagcseréjére és fizikai aktivitására.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ebben az állatmodellben: 1) a GI testösszetételre gyakorolt ​​hatását a szubsztrát (pl. Szénhidrát és zsír) oxidációjának változásai közvetítik, nem pedig az energia bevitele; 2) a magas GI diéta inzulinrezisztenciát okoz; és 3) az étrendi összetétel befolyásolhatja a fizikai aktivitás szintjét. Pawlak és mtsai. Gerely. 2004; 364 (9436): 778-85

További információkért a GI-ről és a súlykezelésről kérjük, olvassa el adatlapjainkat: