Ginger Ale és Saltine Crackers? 5 módszer a gyomorfájás és émelygés enyhítésére

A "mindjárt piszkálni" érzés az egyik legrosszabb érzés, igaz? Mindannyian ott voltunk: a fájó has, émelygés, hasmenés és hányás.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

És amikor gyomrunktól rosszul érezzük magunkat, halljuk, hogy szüleink (vagy nagyszüleink) azt mondják a fejünkben: "Van néhány keksz és gyömbéres sör!"

De van valami bizonyíték arra, hogy ezek működnek? Az orvos, Matthew Goldman, a családorvos öt tippet kínál arra vonatkozóan, hogyan érezheti magát jobban, ha a gyomra a gödörben van.

1. Nyúljon a gyömbérhez - hagyja ki az ale-t

Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbérgyökér hatékonyan enyhíti az émelygést és a hányást. Ráadásul a gyömbér gyulladáscsökkentő, antioxidáns, daganatellenes és daganatellenes hatású.

A szénsavas ital elérése azonban nem biztos, hogy a legjobb módszer a gyömbér bejutására a rendszerbe, mert:

Ez hamisítvány! A gyömbéres sör nem tartalmazhat természetes gyömbért. Mesterséges ízesítő lehet.
Túl kevés gyömbér: Ha valóban van gyömbér, akkor nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy jelentős megkönnyebbülést kínáljon.
Túl sok édesség: "A legtöbb kereskedelmi márkájú gyömbéres sör legalább 10 teáskanál cukrot tartalmaz" - mondja Dr. Goldman. „Ha az embernek puffadása, gázai vagy emésztési zavarai vannak, a szénsavas szénsav és a cukor súlyosbíthatja azt. Még a diétás gyömbéres sör is ártalmas lehet, mert a testünk nem feltétlenül emészti meg a mesterséges cukrokat. ”

Dr. Goldman azt javasolja, hogy olvassa el a címkéket, hogy kevesebb cukrot és elegendő valódi gyömbért kapjon. A legjobb fogadás? Gyömbérgyökér az élelmiszerboltból. Hámozza meg és keverje össze koffeinmentes teával vagy meleg vízzel.

Azt tanácsolja, hogy a gyömbér kis mennyiségben legyen a nap folyamán - nem kell falánk lenni. Az élelmiszer-áruház természetes folyosóján vagy egy természetes élelmiszerboltban elérhető egyéb gyömbéres lehetőségek a következők:

Gyömbéres cukorka vagy nyalóka (lehetőleg alacsony cukortartalmú).
Gyömbér tea.
Gyömbért tartalmazó ételek (például alacsony cukortartalmú gyömbéres sütik).
Porított gyömbér.

2. Gyomorrontáshoz uzsonnázzon

"Ha a gyomrod nem érzi jól magát, keressen alacsony zsírtartalmú, puha és enyhén sós ételeket" - mondja Dr. Goldman. "A legjobb eredményt akkor érheti el, ha egész nap kisebb adagokat eszik."

A blandos ételek, mint például a sós keksz, könnyen átjutnak a gyomorban, és bizonyítékok utalnak arra, hogy:

Szívja be az irritációt okozó savat, amely üres gyomorban ül.
Megakadályozza a sav felszabadulását a gyomorban (a nehezebb ételek általában több savtermelést okoznak).
Kevésbé hajlamosak hányingert kiváltani, mert szagtalanok.
Sót tartalmaz, amely segít az elveszett elektrolitok pótlásában.

"Nem kell azonban csak a sós savakra támaszkodni" - javasolja Dr. Goldman. "Nagyon sok szelíd étel adhat megkönnyebbülést."

Ezek a hasi cumik az alábbiak kis adagjait tartalmazzák:

Banán
Almaszósz
Joghurt
Tiszta leves
Jell-O®
Főtt keményítők, mint a burgonya és a zöldségek
Tészta
Rizs
Graham crackerek
Búza pirítós
Zab

3. Folyadékot vegyen be, különösen, ha hány vagy hasmenése van

A folyadékok fontosak, ha hasi fájdalma van, különösen, ha pótolni kell a hányás és hasmenés miatt elvesztett folyadékokat. Válasszon tiszta folyadékot kis mennyiségben.

„Gyakran egy szívószál segíthet a megfelelő mennyiség leadásában. Igyon sok kortyot a nap folyamán ”- mondja Dr. Goldman. „A szénsavas szénhidrát hasznos lehet, hacsak nem tapasztal puffadást. Ha igen, akkor hagyja ki teljesen a szénsavas italokat.

Dr. Goldman sportos italok helyett orális elektrolitoldatokat is javasol. Elektrolitkoncentrációik jobban hasonlítanak testünk szükségességére, beleértve az ásványi anyagokat, például a káliumot és a magnéziumot.

"A sportitalokat arra tervezték, hogy pótolják azt, amit veszítünk az izzadságtól, de ez más forgatókönyv, mint ami akkor történik, amikor hányás vagy hasmenés volt" - mondja. "Ráadásul a sportitalok általában magasabb cukortartalommal rendelkeznek, ami táplálhatja a rossz bélbaktériumokat."

4. Tudd, mit nem szabad

"Bizonyíték van arra, hogy a gyomorpanaszokkal küzdő betegek rosszabbul érzik magukat bizonyos ételek elfogyasztása után" - mondja Dr. Goldman. "Ezek az ételek nem csak gáztermelőek - növelhetik az émelygést, a puffadást, a hányást és/vagy a hasmenést is."

Azt javasolja, hogy kerüljék az olyan ételeket, amelyek:

Fűszeres vagy büdös, mint például a pizza, a hagyma és a salsa.
Magas zsírtartalmú, például sült csirke, kolbász, szalonna és sült marhahús.
Savas, például kávé, narancslé, paradicsomlé és alkohol.
Édes, mint például üdítők és sportitalok.

5. Adjon egy kis időt a hasi gondoknak (de ne legyen túl sok idő)

Adjon pár napot a testének, hogy felépüljön a gyomorpanaszokból. Ha gyomorvírusról van szó, akkor önmagától is átjut. Hasonlóképpen, stressz, mozgásbetegség vagy valamilyen elfogyasztott dolog (például étel, gyógyszer vagy alkohol) okozhatja a tüneteit - de ezek is elmúlnak.

Dr. Goldman azonban rámutat, hogy soha nem rossz ötlet a szolgáltatóhoz fordulni, ha aggódik. És feltétlenül hívja orvosát, ha:

Nem lehet megállítani a hányást.
Lásd a vért a hányásodban.
Ne legyen étvágyad.
Fogynak.
Figyelje meg a bélmozgás egyéb változásait.
Nyelési nehézségei vannak.
Van bármilyen kérdése vagy aggálya.