Gluténmentes étrend - fokozza-e az atlétikai teljesítményt?

A gluténmentes sportoló

Egyre többet hallunk arról, hogy a sportolók glutént fogyasztanak és javítják teljesítményüket. Legfőképpen a teniszbajnok, Novak Djokovic adja a sikérmentes étrendnek a nagy sikert. Személyesen tanúsíthatom a gluténmentes életmódot, amely segít javítani az atlétikai állóképességemet és erőmet. Nemrég iratkoztam fel az 5. hegy nevű Navy Seal edzés elvégzésére. Ez egy éves rendezvény a helyi Crossfit tornateremben. Ez volt a második évem egymás után, amikor elvégeztem ezt az edzést. Több mint 40 éves vagyok.

Itt vannak az edzés részletei:

• 100 burpees
• 1 mérföld futás
• 100 guggolás
• 1 mérföld futás
• 100 felülés
• 1 mérföld futás
• 100 fekvőtámasz
• 1 mérföld futás
• 100 felhúzás
• 1 mérföld futás.

Mindezt 20 fontos mellény viselése közben.

Idei időm 5 perccel volt gyorsabb, mint a tavalyi befejezésem. 79 perc 54 másodperc (ha kíváncsi vagy). Lehetett volna olyan jól teljesíteni az én koromban, ha glutént fogyasztok? Egyáltalán nem. Egész életemben részt vettem a sportban, és őszintén mondhatom, hogy ma gyorsabb, erősebb vagyok, tovább tudok futni, magasabbra ugrani és intenzívebb edzéseket végzek, mint amire a húszas éveimben képes voltam. A különbség az étrendem volt.

A glutén 6 módszerrel szabotálja az edzést

Az étrendben lévő glutén számos tényezőhöz járulhat hozzá, amelyek gátolják a gluténérzékenyek sportteljesítményét. Íme a 6 leggyakoribb.

1. A glutén gyulladást okozhat a tüdőszövetben, hozzájárulva a légzési problémákhoz és az oxigénhiányhoz.
2. A glutén gyulladást okozhat az izmokban, hozzájárulva az erő csökkenéséhez és az energiatermelés csökkenéséhez.
3. A glutén májproblémákat okozhat, ezáltal befolyásolva a vércukorszintet és az energiafelhasználást.
4. A glutén vízvisszatartást okozhat, ami súlygyarapodáshoz vezet.
5. A glutén felgyújthatja az ízületeket, ami fájdalomhoz vezet a mozgás során.
6. A glutén késleltetheti a gyógyulási folyamatot és megakadályozhatja a gyógyulást.

A listát lehetne folytatni, de remélem, megértette a lényeget.

Sok gluténmentes étrendet vizsgáló sportoló először szkeptikus. Ez a fiatalember nem volt kivétel a szabály alól. Szerencsére legyőzte kételyeit, mert a gluténmentesség figyelemre méltó változásokhoz vezetett. A diéta előtt fogyott (összesen 16 font). Az étrendi változás a testsúly visszaszerzéséhez, az állóképesség javulásához, az úszás fokozásához és az arc pattanásainak megtisztulásához vezetett.

Mi a célod?

Akár versenyzésre, szórakozásra, súlygyarapodásra vagy fogyásra készül, akár csak azért, hogy jó formában maradjon, a következő cikkek nagy hasznot hozhatnak az Ön számára:

• Szüksége van-e macskájának gluténmentes étrendre Snappy Tom Pet Supply
• Javítja-e a glutén vágása az atlétikai teljesítményt
• A chia magok nem tudják növelni az atlétikai teljesítményt, de a sportolóknak „még mindig be kell őket venniük az étrendjükbe”
• Ingyenes minta Top 5 glutén diéta fogyás Kép napi fogyás legjobb vélemények DiarioABC
• Gluténmentes étkezés - gluténmentes élet

---