Mi a Golo diéta? Teljes útmutató a fogyás tervéhez

A Golo diéta, más néven Golo anyagcsere-terv 2009-ben indult. (1) A diéta hivatalos honlapja szerint „elkötelezett orvosokból és gyógyszerészekből álló csapat” dolgozta ki, de nem tisztázott, hogy pontosan kik is ők. A Golo követése érdekében naponta „1 300–1 500 táplálékkal sűrű kalóriát” eszel, és beveszel egy Release nevű étrend-kiegészítőt. A honlap szerint a cél a karcsú testtömeg fenntartása, a betegségek kockázatának csökkentése, valamint a kinézet és az érzés. (2)

A terv az anyagcsere-egészség visszaszerzésének gondolatától függ, ideértve az anyagcseréjének „hatékonyabbá tételét” is, az inzulinrezisztencia kezelését (az inzulin olyan hormon, amely szerepet játszik a zsírraktározásban, az inzulinrezisztencia pedig a prediabetes és a 2-es típus jellemzője cukorbetegség), valamint a kiegyensúlyozó hormonok (például éhség és stressz hormonok). (3) Az első elem, az inzulinrezisztencia tűnik a program legfontosabb célpontjának. A vállalat a honlapján közli, hogy az étrend-kiegészítő megállítja a súlygyarapodást és képes „megfordítani az inzulinrezisztenciát” annak érdekében, hogy teste „felszabadítsa a tárolt zsírt”. (4) A Golo nagyon nagy orvosi állításokat fogalmaz meg, többek között azt, hogy ügyfelei kevesebb PCOS (policisztás petefészek-szindróma) tünetről számoltak be, prediabetesből vagy 2-es típusú cukorbetegségből gyógyultak, csökkentették vérnyomásukat és koleszterinszintjüket.

A Golo-diéta előnyei

A Golo egyik pozitív vonatkozása, hogy arra ösztönzik Önt, hogy jó ételeket fogyasszon. "Úgy tűnik, hogy a terv teljes értékű, egészséges táplálkozási terv, amely a gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét, diót és teljes kiőrlésű gabonákat helyezi előtérbe a finomított gabonákkal szemben" - mondja Samantha Cassetty, RD, New York City. "Ez egy nagyon egészséges terv lenne az egészségesebb súly és a pozitív egészségügyi eredmények előmozdítására" - mondja.

A teljes élelmiszerekre összpontosítva kevésbé támaszkodunk a feldolgozott élelmiszerekre, és ez önmagában jótékony hatással lehet az egészségére. (1) Cassetty rámutat a Cell Metabolism folyóiratban 2019 májusában megjelent tanulmányra, amely arra utal, hogy ez az étkezési mód kedvező lehet a fogyás szempontjából. (5) A vizsgálat kicsi volt (csak 20 felnőttből állt), de két hétig a résztvevők vagy ultra-feldolgozott, vagy feldolgozatlan étrendet fogyasztottak. Aztán még két hétig diétát váltottak. Feldolgozott viteldíjak fogyasztásakor a résztvevők 500-kal több kalóriát fogyasztottak (szénhidrátból és zsírból), mint a friss ételeket fogyókúrázók, és kb. Ami a friss étellel fogyókúrázókat illeti? Két fontot fogytak. "A feldolgozott ételeket fogyasztók nem töltik fel olyan gyorsan és gyorsabban, ezért több ételt fogyasztanak" - mondja Cassetty.

A legfrissebb diéta és táplálkozás

9 bogyók csodálatos egészségügyi előnyei

6 titok a termék megőrzésének megőrzéséért

További bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend fokozza az anyagcserét, megakadályozza a betegségeket

10 egészséges étel, amelyet érdemes átgondolni

A Golo-diéta hátrányai

Ez a diéta a Release nevű kiegészítésre támaszkodik. A vállalat GYIK-je szerint a Release hét természetes növényi alapanyagból és három ásványból készül: (6)

Cink
Magnézium
Króm
Banaba levél kivonat
Rhodiola rosea
Berberin kivonat
Salacia kivonat
Gardenia kivonat
Inozit
Almakivonat

Fogyáskiegészítőként emlegetik, amely állítólag megakadályozza az inzulinszint emelkedését. Korlátozott bizonyítékok mutatják, hogy a banaba levélkivonat felhasználható a cukorbetegek vércukorszintjének csökkentésére. (7) A Rhodiola rosea egy virágos növény, amely hatással lehet a zsírt raktározó sejtekre, különösen a középszakaszban, a Molecules 2015. májusi számában végzett tanulmány szerint. (8)

Mégis, ez az előzetes kutatás nem szilárd bizonyíték arra, hogy ez a kiegészítés - vagy bármilyen súlycsökkentő kiegészítés ezekkel az összetevőkkel - ezüst golyó. Valójában Cassetty szerint "soha nem volt olyan kiegészítő, amely bármilyen fenntartható vagy hosszú távú időszakra jelentősen és értelmesen növelné a fogyást."

Sőt, a Release kiegészítővel kapcsolatban biztonsági problémák merülhetnek fel. "Kicsit aggódom a kiegészítés miatt" - mondja Emmaline Rasmussen, az RDN, a chicagói Sound Nutrition tulajdonosa. Azt javasolja, hogy minden érdeklődő forduljon orvoshoz és regisztrált dietetikushoz, mielőtt kipróbálja a Golo diétát, különösen azok számára, akik a cukorbetegséget kezelik. "A cukorbetegséget gyógyszerekkel lehet szabályozni, és potenciálisan veszélyes lehet olyan étrendet kezdeni, amely azt állítja, hogy orvosi felügyelet nélkül befolyásolja az inzulinszintet" - mondja.

Míg a vállalat azt állítja, hogy a kiegészítést biztonságosan lehet bevenni gyógyszerekkel, akkor legalább azt szeretné megkérdezni egészségügyi csapatától, hogy a gyógyszereket módosítani kell-e. (6) Lehet, hogy gyógyszert szed a magas vérnyomás ellen is, olyan állapot, amelynek állítólag ez az étrend segít javítani. Ebben az esetben kezelőorvosának folyamatosan nyomon kell követnie az esetleges előrehaladást, és fel kell mérnie, hogy az Ön receptjét bármilyen módon módosítani kell-e.