Mi a GOLO étrend és működik-e a terv a fogyás érdekében?

Egészségügyi szakértők szerint mindent meg kell tudni arról, hogy ez az étkezési terv megéri-e a pénzt.

Ha ellátogat a GOLO diéta weboldalára, meglát egy maroknyi egészséges, boldog embert, akik közül az egyik egy feltehetően régi nadrágja mögött áll, amelyek már nem illenek. Ennek az az oka, hogy a korábbi méretének kétharmadának tűnik.

Nem hiányzik az üzenet: a nadrág nagy; nem az étkezési tervnek és az étrend-kiegészítésnek köszönhetően, amelyek a vállalat szerint félmillió embernek segítettek lefogyni és megtartani azokat, gyakran jelentősen javítva az egészséget. Debbie, akinek a többi ismertetővel együtt a neve mellett csillag látható, jelezve, hogy az eredményei nem biztos, hogy az Ön eredményei, egy év alatt lefogyott 112 fontot, és „remekül érzi magát”. És egy orvos, akinek a neve Dr. Paul néven szerepel (nincs második név, város vagy hovatartozás), azt mondja, hogy 110 fontot fogyott. "Már nem vagyok 2-es típusú cukorbeteg, és a vérnyomásom, a koleszterinszint, a vércukorszint és a pulzusszám mind csökkent."

Érdekel? Mi is így voltunk, így megkérdeztük a terv társalapítóját, Jennifer Brooksot. Ezután beszélgettünk Caroline Apovian orvossal, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi és elhízási szakértővel, valamint Alissa Rumsey-vel, MS, RD, CSCS-vel, dietetikussal és a New York-i Alissa Rumsey Nutrition and Wellness tulajdonosával. véleményüket.

Itt van, amit tudnia kell a GOLO előfizetési étrendről és a kiegészítő szolgáltatásról, mielőtt belevágna.

Hogyan működik a GOLO diéta?

A GOLO azon az elgondoláson alapszik, hogy az inzulin ellenőrzése alatt áll - ahelyett, hogy egyszerűen csökkentené a kalóriabevitelt vagy egész élelmiszercsoportokat kivágna - a kulcsa a megfelelően működő anyagcserének; miután az anyagcseréd jobban működik, fogyhatsz és könnyebben tarthatod távol a cég honlapja szerint.

Számos olyan hormon létezik, amelyekről feltételezik, hogy részt vesznek az étvágyban, az anyagcserében és a súlykezelésben, és a GOLO az inzulinra összpontosít, amely állítólag szabályozza a vércukorszintjét. Egyszerűen fogalmazva, ha az inzulin nem az a feladata, hogy energiát osztjon el a sejtjeinek, a cukor a vérében marad, és a test zsírként tárolja az extrát. A GOLO ötlete az, hogy megkapja inzulin- és vércukorszintjét ott, ahová tartozik, ezáltal segít az energia hatékony felhasználásában.

Mit kap, ha regisztrál a GOLO-ra?

Amikor fizet a regisztrációért, üdvözlő csomagot kap, amely két füzetet tartalmaz: Anyagcsere-terv és a Táplálkozási akadályok leküzdése. Könnyen érthető szavakkal fogalmazzák meg az étrend elméletét, mennyit fogyaszthat, milyen ételek közül választhat, és mit kell tennie, hogy maradjon a terven, amikor például ebédet kell kapnia egy kisbolt. Azt is tanácsolja, hogyan kezdje el a testmozgást, ha nem rutinszerű. A csomagban található a Release, a program kiegészítője, és regisztrálhat egy myGOLO fiókra, amely online támogatást, további tippekhez és receptekhez való hozzáférést, valamint egyéb információkat kínál.

Mi a GOLO étkezési terv?

Jennifer Brooks, a társaság elnöke és társalapítója szerint maga az étkezési terv keverék és egyezés. Egy füzet felsorolja a megengedett ételeket (amelyek mindegyike könnyen elérhető teljes ételek, például húsok, zöldségek és gyümölcsök), útmutatással, hogy mennyit fogyaszthat minden étkezéskor.

Ezután minden kategóriából egy-két adagot választ: fehérjék, szénhidrátok, zöldségek és zsírok az étkezés elkészítéséhez; ezt a kombinációt, mondja, arra tervezték, hogy stabil legyen a vércukorszint és megakadályozza az éhséget. "Vannak étkezési terveink olyan emberek számára, akik nagyobb struktúrára vágynak, de így az emberek ugyanazokat az ételeket fogyaszthatják, mint a családjuk" - mondja. Használhat olyan bónusz adagokat is, amelyeket az Ön testmozgása, mozgása, valamint kora és neme alapján osztogat - itt kaphatja meg alkalmi csemegéjét vagy extra adagját.

Naponta három ételt eszel; harapnivalót fogyaszthat, ha étkezések között négy-öt óránál hosszabb ideig tart, vagy ha testmozgást végez, és a reggeli és az ebéd nagyobb, mint a vacsora. A reggeli mintája lehet két tojás (két adag fehérje), egy darab pirítós (egy szénhidrát) vajjal (egy zsír) és egy gyümölcs (egy másik szénhidrát); az ebéd lehet egy saláta (zöldség) 3 uncia csirkével (egy fehérjetartalom), öntet (zsír) és tekercs (szénhidrát), mondja.

Brooks szerint semmi sem korlátozhatatlan, de ideális esetben egész - nem feldolgozott - ételeket eszel. "Tudjuk, hogy ez sok ember számára átmenet" - mondja, akik közül sokan étkezési helyettesítőkből és feldolgozott diétás ételekből állnak, amelyek a weboldal szerint "gyengíthetik" az anyagcserét.

A szénhidrát jobb választása egy adott étkezésnél például fél csésze barna rizs lehet, a fehér helyett. - De ha egyszer-egyszer fehér rizst eszik, az rendben van, még akkor is, ha nem a legjobb választás. Azt akarjuk, hogy az emberek nagyszerűen érezzék magukat, és ne térjenek vissza régi szokásaikhoz "- mondja Brooks." Ez egy kiegyensúlyozott étkezési terv, amely megtanítja az embereket, hogyan kell étkezni az egészséges testsúly-szabályozás érdekében. "

Szakértő: Mérsékelt mennyiségű teljes étel elfogyasztása jó tanács, de a súlycsökkenés és az egészség javítása érdekében az inzulinrezisztencia kezelésének gondolata nem újdonság. "Régóta tudjuk, hogy a feldolgozott élelmiszerek, a túl sok cukor és az egyszerű szénhidrátok több zsírt raktározhatnak és inzulinrezisztenciát eredményezhetnek" - mondja Dr. Apovian. Számos súlycsökkentési terv ajánlja az adagkontrollt, a teljes ételeket és az olyan élelmiszerek korlátozását, amelyek miatt a vércukorszintje emelkedik.

Ha fogyni akar, de az inzulinszintje normális, mondja Dr. Apovian, "tanulmányok azt mutatják, hogy bármilyen diéta segíthet a fogyásban." Ennek ellenére a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és a telített zsírok kerülése jó felhívás, még akkor is, ha nincs inzulinproblémája: "A feldolgozott élelmiszerekben valami okozhat hiperinsulinémiát", vagy túl sok inzulint a vérben, és végül inzulinrezisztencia "- teszi hozzá.

Mi van a GOLO kiegészítésben?

A GOLO emellett kiad egy Release nevű kiegészítést, amely azt állítja, hogy "gyorsan dolgoznak a további súlygyarapodás megállításában, és elkezdik helyrehozni az egyensúlyhiányokat, amelyek megakadályozzák a fogyást" - írja a weboldal. Növényi összetevők és ásványi anyagok saját keverékét tartalmazza. A vállalat azt állítja, hogy "együtt dolgoznak a glükóz és a zsíranyagcsere szabályozásában és az inzulin stabilabb tartásában", valamint "lassítják a zsír és szénhidrátok emésztését, ami kiváltja a jóllakottsági hormonok felszabadulását" és "segít csökkenteni stressz és szorongás, a sóvárgás és az érzelmi evés gyakori kiváltói. "

Íme a kiadás:

Magnézium
Cink
Króm
Rhodiola gyökér kivonat
Inozit
Berberine HCl
Gardénia
Banaba levél kivonat
Salacia kéreg kivonat
Almakivonat
növényi cellulóz
dextrin
Glicin
szilícium-dioxid
citromsav

Szakértői vélemény: "Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy bármely kiegészítés elősegítheti a hosszú távú fogyást ”- mondja Rumsey dietetikus. Dr. Apovian egyetért ezzel, rámutatva, hogy megbízható vizsgálat lenne randomizált és placebo-kontrollos; nincs olyan minőségű kutatás, amely bármely gyógynövény jelentős fogyás előnyeit mutatta volna be.

Ami a felszabaduló cinket, magnéziumot és krómot illeti, ezek mind nélkülözhetetlen ásványi anyagok, amelyekre a testnek szüksége van, de annak bizonyítékai, hogy bármelyik segíthet a fogyásban, vagy vékony, vagy nem létezik, és a legtöbb ember elegendő táplálékot kap. "Multivitamint szedhet, ha úgy gondolja, hogy nem kap eleget" - mondja Dr. Apovian.

De vannak tanulmányok a GOLO weboldalán.

Valóban vannak. Az összes tanulmányt itt olvashatja el.

Szakértő: Az, hogy egy vállalat kutatást tesz közzé, nem feltétlenül teszi meggyőző kutatássá. A GOLO összes tanulmányát a vállalat finanszírozza, és egyik sem nagyszabású - jegyzi meg Rumsey. „Ez megnehezíti, hogy tudjuk-e extrapolálni az adatokat egy nagyobb csoportra. Ezenkívül mindegyik rövid időkeret ”, és ezért ne beszéljen a vállalat által kitűzött hosszú távú eredményekről. Ez a tanulmány például 49 emberrel kezdődött, de a 26 hét végén már csak 35 maradt.

És ez, amelynek placebója és kontrollcsoportja volt, csak a 68 résztvevő felét tartotta fenn - a másik 34 nem töltötte be a teljes 13 hetet (ami fontos megjegyezni, nem sok idő kezdődik ha azt állítja, hogy a program nem tartja le a súlyát).

Ez nem azt jelenti, hogy a GOLO nem azt teszi, amit állít; csak hogy nincs elég bizonyítékunk.

Mennyibe kerül a GOLO?

A GOLO a weboldalán értékesíti a kiegészítőket, és az első megrendelésével megkapja a terv fent ismertetett összes sajátosságát. Egy palack (weboldalonként egy-két hónapos készlet) 49,95 dollár, míg három palack (90-150 napig tartó) 99,90 dollár. A GOLO 60 napos pénzvisszafizetési garanciát és ingyenes kiszállítást kínál.

Szakértő: Egészséges, adagok által ellenőrzött, teljes ételekből álló étrendet fogyaszthat, anélkül, hogy fizetne a kiváltságért - mondja Dr. Apovian, és nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy egy kiegészítés felgyorsítja a fogyást.

Rumsey még ennél is többet visz, és azzal érvel, hogy bármiféle strukturált étrendre iratkozzon fel. "Ez egy külső alapú étkezési mód, és nem veszi figyelembe a testét vagy az előzményeit - lehet, hogy rövid távon működik, de mint minden más étrend, a legtöbb ember számára hosszú távon sem fog működni" - mondja.

Ez nem azt jelenti, hogy egy Costco raklap sajttortával kellene a kanapéra dobnia magát, de Rumsey szerint a súlyra való összpontosítás nem a jólét útja. "Az egészség az étel, a mozgás és a stressz körüli viselkedésedről szól - nem a testsúlyodról" - mondja.

Ha mégis fogyni akar - vagy orvosa azt tanácsolja -, a testtömegének akár kis százalékának elvesztése is csökkentheti a betegség kockázatát a CDC szerint. Ahelyett, hogy bármilyen étrendet követne, Rumsey azt tanácsolja, hogy egyél intuitívabban: „Hangolódj a tested éhség és teltség jeleire, és használd ezeket jelzésként az evés megkezdéséhez és befejezéséhez. Hangolódjon a belső jeleire, hogy mikor (és miért) szeretne bizonyos ételeket enni, bizonyos mennyiségben, ahelyett, hogy külső jeleket hallgatna - vagyis diétákat - mondja. Idővel ez természetesen segít abban, hogy megegye azt, amire a testének szüksége van. "Ezzel annyit fog enni, hogy táplálja testét és megtalálja testének természetes alapértékét."

Bár úgy eszik, ahogy Rumsey leírja, nem biztos, hogy a testmérete kétharmadára visz, mégis sokkal jobban fogja érezni magát. Ráadásul ingyenes.

Alsó vonal: A GOLO for Life egy egyszerű, adagokkal kontrollált étrend, amely könnyen elérhető teljes ételeket tartalmaz. Része annak, amit fizet, az a kiegészítés, amelyre külső szakértők szerint nincs elegendő bizonyíték annak igazolására, hogy segítsen a testsúlyának ellenőrzésében.