Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

Recept részletei

Étkezés típusa: Snack
Diétás típus: Vegetáriánus

A kivi és az áfonya egyaránt ismert számos egészséges előnyéről, ami miatt ez a keverék kiváló választás edzés előtti vagy fogyókúrás turmixhoz.

Nézzen meg néhány egészségügyi előnyöket, amelyeket ez az ital kínál:

• Magas mangánszint
• A C-vitamin napi több mint 165% -a
• Az áfonya magas antioxidáns-tartalommal, különösen polifenolokkal rendelkezik
• Napi 40% -os kalciumérték
• napi 35% rostérték
• jó probiotikumok; baktériumok, amelyek egészségesen és megfelelően működnek az emésztőrendszerben

Ez csak néhány a turmix egészségügyi előnyeiből!

Hozzávalók:
¾ csésze sima vagy vanília joghurt
1 Kiwi
1 csésze fagyasztott áfonya
1 banán
1/8 csésze tej

Adja hozzá a tejet a turmixgéphez, majd a joghurtot, a banánt és a kivit (a hámozás nem kötelező, hagyja rajta a bőrt további vitaminokért). A fagyasztott áfonya hozzáadása előtt alaposan keverje össze, majd keverje össze újra. Ha szeret egy vastagabb italt, győződjön meg róla, hogy minden gyümölcse megfagyott, mielőtt összekeveri. Ha kedveli a vékonyabb állagú turmixot, egyszerűen olvassa el a gyümölcs összetevőit, mielőtt elkezdené, vagy adna hozzá egy kis extra tejet.

Egy nagy adagot készít.

Ha egyáltalán lehetséges, tegye egészségesebbé a turmix recepteket, ha sima joghurtot használ vanília (vagy más módon ízesített) joghurt helyett. Ez szép és alacsony szinten tartja a feldolgozott cukortartalmat, és alacsonyabb kalóriatartalommal is rendelkezik. Ha nem szereti a sima joghurt ízét, mindig adhat hozzá egy kis vanília kivonatot vagy mézet, ami sokkal előnyösebb, mint a túlzottan feldolgozott joghurtokban található cukor.

A turmixok szórakoztató módszerek lehetnek az egészséges étrend színes és érdekes megtartására. Segíthetnek a testsúly csökkentésében anélkül, hogy bármikor hiányozna egy kis tápanyag; a friss gyümölcs turmixok étkezésként történő felhasználása jó módszer arra, hogy alacsony legyen az összes kalóriabevitel és gazdag legyen az étrend tápértéke.

Táplálkozási információk
Kalória: 360
Összes zsír: 4,5 g
Telített zsír: 2,3 g
Koleszterin: 12 mg
Nátrium: 145 mg
Összes szénhidrát: 73 g
Diétás rost: 9 g
Cukrok: 50 g
Fehérje: 14 g