Golyóálló testét OPP-vel

Hagyja abba a „szárnyasítást” az edzőteremben, és ne pazarolja az idejét a közösségi médiában talált véletlenszerű edzésekkel. A kívánt test felépítéséhez strukturált, periodizált tervre van szükség. Dr. Jim Stoppani 5 hetes oszcilláló periodizációs programját (OPP) követve pazarló erőfeszítések nélkül felépítheti méretét és erejét - és sok mindent -.

Kiemelt In

A garantált út az izomzat felé

A bolygó legnagyobb, legerősebb sportolói nem véletlenül kerülnek így. Elit oktatók tervezik programjaikat, és gyakorlatilag mindegyikük végrehajtja a periodizálás valamilyen formáját, hogy hatékonyan manipulálja a változókat, például a rep tartományokat és a terhelést. Dr. Stoppani OPP-sémája egyesíti a négy fő típust periodizálás egyetlen programba a páratlan nyereség érdekében.

Eredmények annak bizonyítására

A Stoppani mozgalom körbevesz körülöttem, amikor az emberek azt kérdezik tőlem, hogy „milyen program”, „milyen kiegészítés”, „milyen étrend” néven szerepel. Életet megváltoztató dolgok. Azt hittem, tudom, mit csináltam korábban, tévedtem. Ugrásszerűen erősebb és egészségesebb vagyok, mint valaha.

„Elképesztő, hogy az edzőteremben hány évet töltöttem el azzal, hogy nem megfelelő programokat csináltam, és megpróbáltam kiképezni a vacak diétát. Heti 4-5 napot dolgoztam, de nyilvánvalóan apám-testem mély tagadásában. 3+ év JYM-kiegészítők és Jim programjai után soha többé nem engedem meg magamnak, hogy az a kövér fickó legyek. "

A bal oldali kép az, amikor elkezdtem #jymsupplements! Határozottan úgy érzem, hogy ezek a programok és az ömlesztés kiszélesített egy kicsit. Arra törekszem, hogy jobb legyek, mint tegnap!

OPP edzés áttekintése

Az oszcilláló periodizálás első ránézésre véletlenszerűnek tűnik, de ez nem más. Van egy módszer az OPP őrületére.

A folyamatos nyereség ismétlésének módosítása

Az 5 hetes terv során az ismétlési tartományok 10-12 ismétlés középpontja körül ingadoznak, mindkét irányban a külső pontok felé haladva - a legkönnyebben 16-20, a legnehezebbnél 4-5 ismétlés a 4., illetve az 5. héten. Azáltal, hogy szisztematikusan ingadozik a magas és az alacsony ismétlés között, az izmaid változó terhelésnek lesznek kitéve, mint még soha, a maximális méret, erő és teljesítménynövekedés érdekében.

Hatnapos osztott és nagy hangerő a nagyobb méret érdekében

Az OPP újdonsága, hogy a hagyományos hipertrófia gyakorlatokon is alapul - nevezetesen egy hatnapos edzésszakaszon, amely nagy volumenű edzésekből áll. Naponta csak két izomcsoportot fognak edzeni, a beállított szám 20 ++ lesz a nagy testrészeknél (lábak, mellkas, hát, váll). A maximális izomfáradtság, amelyet egy teljes hét nap pihenés követ, lenyűgöző növekedést eredményez.

Gyakorolja a változatosságot az összes cél érdekében

Az OPP edzésmenü tökéletes egyensúlyt teremt a hús-burgonya erősítő emelések (súlyzó fekvenyomás, guggolás és vállprés) és az izomszépítő mozgások között minden oldalról (összetett és izolációs gyakorlatok egyaránt). Ez a képzési sokféleség minden testrészre vonatkozik, mind a nagyokra, mind a quadokra és a latokra, a hasizomra és a borjakra.

A tökéletes izomépítő társ

Győződjön meg róla, hogy a lehető legnagyobb méretet és erőt építi-e, miközben betartja az OPP-t Dr. Stoppani 9 izomépítő szabályával, amely lépésről-lépésre elkészíti az étkezési terveket, amelyek megmutatják, hogy pontosan milyen ételeket fogyasszon, és milyen JYM-kiegészítőket vegyen be. Ez a terv feltérképezi a napi makrotápanyagok szükségleteit, és lehetővé teszi az étrend testreszabását az egyéni preferenciák és testtípus alapján.

Csatlakozzon ma a JimStoppani.com-hoz!

• Több mint 50 szakértői által tervezett fitneszterv, folyamatosan többel.

• Napi edzéstervek részletes video utasításokkal.

• Táplálkozási útmutatók, egészséges étkezési tervek és egyszerű receptek.

• Könnyen követhető kiegészítő útmutatók.

• Vigye edzését bárhová a Jim Stoppani alkalmazással.