A rossz fehérje megfelelő a testednek! Rossz atlétika

Valószínűleg nagyon sok mindent hallottál arról, miért fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapj az étrendben, és igen, ez igaz. Lehet, hogy a több fehérje megszerzése a reflektorfényben élvezi pillanatát, de ennek oka van. A testének szüksége van fehérjére! Ez határozottan nem trend vagy divat, hanem biológiai szükséglet. A magas fehérjetartalmú étrend segíti a testet abban, amit akar. Vannak, akik csak az étrendjükön keresztül kapják meg az összes szükséges fehérjét, de sokan úgy döntenek, hogy olyan kiegészítést használnak, mint a rossz fehérje, hogy megfeleljenek a fehérjeszükségletüknek.

Ezt kicsit később átnézzük, olvass tovább!

Először is, némi biológia

Biológiai folyamatainak nagy részét a sejtek fejlődéséig és az izomnövekedésig különböző fehérjék, aminosavak hajtják végre. Ezeket a fehérjéket megtalálhatja a hajában, a csontjaiban, a vérében, a szöveteiben és még a körmeiben is. A tested szó szerint különböző fehérjékből épül fel.

Fontos megérteni, hogy a tested nem ugyanúgy tárolja a fehérjét, mint a zsírokat és a szénhidrátokat. Ehelyett minden nap újjá kell építenie ezeket a fehérjeszinteket, hogy folytathassa az új fehérjék előállítását. A magas fehérjetartalmú étrend elengedhetetlen része ennek a folyamatnak.

A fehérje egyike a három fő makrotápanyagnak, amelyek a zsírok és a szénhidrátok mellett az étrend nagy részét alkotják. A fehérje mindenki számára fontos. Az élsportolóktól és az edzőtermi patkányoktól kezdve a nagymamájáig és a vízi aerobik csoportjáig, valamint mindenki között. Mindannyiunknak fehérjére van szükségünk ahhoz, hogy testünk megfelelően mozogjon és működjön.

megfelelő

Nők és fehérje

Az elegendő fehérje megszerzése különösen fontos a nők számára. 30 éves kortól kezdve testünk természetesen sokkal nagyobb mértékben veszít izomtömegéből és csontsűrűségéből, mint a férfiak. Ez nem igazságos, de igaz, és van módunk harcolni ellene. A magas fehérjetartalmú étrend, az erőnléti edzéssel és a rendszeres testmozgással együtt segíthet elkerülni a nőket érintő általános egészségügyi problémákat, mint például az oszteoporózis és a hormonszabályozás. A magas fehérjetartalmú étrend akár a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében is segíthet. Egészségről és életminőségről beszélünk itt, így igen, a fehérje fontos!

Oké, de mennyi fehérjére van szükségem?

Az életmód, a nem, az életkor és az aktivitás szintje játszik szerepet, amikor megpróbálja kideríteni, mennyi fehérjére van szüksége valójában. Általánosságban elmondható, hogy minél aktívabb és minél több sovány izomtömeget akar felépíteni, annál több fehérjére van szüksége e folyamatok fenntartásához. Jó kezdőhely, ha még nem ismeri ezt az egész fehérje-központú étkezési módot, az egyszerűség. Naponta 100 g fehérjét kell lőnie, és onnan megy. Figyeljen arra, hogyan érzi magát, és hogyan reagál a teste! Célozzon 20-30g fehérjét minden étkezéskor, és máris jól halad a testének megfelelő mennyiségű fehérje megszerzésében.

Ha jól érzi magát és képes napi 100 g fehérjét megenni, akkor haladhat a bevitelének kiszámításához a testsúlya alapján. Az általában pontos számítás kb. 0,75 g fehérje/testtömeg-font. Tehát egy 160 font ember naponta 120 g fehérjét nézne. Vannak más, konkrétabb számítások és megközelítések a fehérjebevitelről, amelyeket felfedezhet, de ez a legtöbb ember számára biztonságos és szilárd megközelítés. Fontos megjegyezni azt is, hogy a túl sok fehérje fogyasztása nincs káros hatással. A tested egyszerűen megszabadul minden feleslegtől, és energiának fogja használni.

A sovány fehérje jól átfogó étrendjének fogyasztása azt jelenti, hogy figyelembe vesszük a forrást. Az olyan állati fehérjéket, mint a csirke, a sertés, a marhahús és a tojás, „teljes fehérjéknek” tekintik, vagyis minden új aminosavfehérjét tartalmaznak, amelyek szükségesek az új fehérjék előállításához. A gyümölcsök, zöldségek, diófélék és szemek „hiányos fehérjéknek” számítanak, vagyis további aminosavfehérjékre van szükségük az új fehérje fejlődésének elősegítéséhez. Az étrendnek a teljes fehérjeforrásokra kell összpontosítania, és hiányos fehérjéket kell hozzáadnia.

Optimális, ha a fehérjét bármelyik fent említett forrásból beszerzi, de ez nem mindig kényelmes. Az embereknek nem mindig van pár megfőzött tartalék csirkemell a zsebükben elrejtve, hogy üzemanyagot szolgáltassanak nekik, amikor egy jó edzés után éheznek hazafelé vagy az edzőterembe. Nem is feltétlenül akarnak húst vagy túrót enni.

Kiegészítők? Igen!

Adja meg a fehérje-kiegészítőket. A fehérje-kiegészítők általában tejsavófehérje-alapúak, bár vannak növényi alapú fehérje-kiegészítők is. Az utóbbi években mind a népszerűség, mind a használat terén nőtt, mert a kiegészítés a teljes fehérje kényelmes, könnyen emészthető forrása, amelyet könnyű összekeverni és útközben használni. A fehérje-kiegészítők nem az egészséges táplálkozás helyettesítésére szolgálnak, hanem támogatásként vagy kiegészítőként működnek.

Nem minden fehérje-kiegészítő jön létre egyenlően. A minőség számít! Érdemes figyelni az összetevők listájára. Számos kiegészítő tartalmaz felesleges töltőanyagokat és stabilizátorokat, hozzáadott cukrokat, kémiai alapú ételfestékeket, mesterséges aromákat és édesítőszereket, valamint felesleges zsírokat és szénhidrátokat is. Ha a lista túl hosszú, és nem érti, hogy mi az összetevők többsége, vagy honnan származnak ... valószínűleg a legjobb elkerülni.

A rossz fehérje csak a legjobbakat tartalmazza

A Bad Protein esetében 20 gramm adagonként a legjobb minőségű, Új-Zéland fűvel táplált tejsavó-izolátumot nevel, természetes ízesítésű, mesterséges édesítőszerektől és színezékektől mentes. Az első 10 ember, aki használja a „PB4ME” kódot, ingyenes kádat kap a mogyoróvajas ízünkből. Próbálja ki, imádni fogja. Tudjuk!

  • 20g fűvel táplált tejsavófehérje
  • .5g -1g zsír
  • 3g szénhidrát
  • Keverjük össze az ízeket
  • Természetes ízű és édesített. 0g cukor.

Jobb összetevők, a minőség számít!

Képletünk a tejsavó-izolátumot és a tejsavót okkal tartalmazza. A tejsavó-izolátum finomítási folyamaton megy keresztül, amely lehetővé teszi a fehérje magas koncentrációjának, a szénhidrátok és a zsírok alacsonyabb koncentrációjának, valamint a laktóz-tartalom alacsonyabb fenntartását. Még azok is, akik laktóz-intoleránsak, valószínűleg elviselhetőnek és könnyen emészthetőnek találják a rossz fehérjét, ami jelentős győzelem!

Ami a történet fűvel táplált új-zélandi részét illeti, egyszerű: az új-zélandi tehenek boldog életet élnek, és tartalmukat legeltetik a körülöttük lévő dombokon és hegyekben növő bőséges zöld fűben. A boldog tehenek kevésbé stresszesek és jobb minőségű tejet hoznak létre. Jobb tej = jobb fehérje.

Egyéb összetevők közé tartozik a stevia a megfelelő mennyiségű természetes édességhez, színezék és hozzáadott cukor nélkül. Csak a legjobb összetevők alkotják a rövid és kimondható listát a Bad Protein képletünkből. Sima és krémes fehérjénk kiválóan keveredik és könnyen belekeveredik anélkül, hogy a krétás utóíz bármilyen más fehérje-kiegészítést kísérhetne. Természetes aromáinkat úgy tervezték, hogy egy adag = 2 gombóc adaggal vegyítsék össze. Elég édes, anélkül, hogy eluralkodna rajta és könnyen emészthető, vagyis a tested a lehető leggyorsabban megkapja a szükséges tápanyagokat, mindenki nyer!

Erős testek építése fehérjével

Elkötelezettek vagyunk abban, hogy támogassuk a nőket az erős test felépítésében, és ennek az egészséges életvezetés és az oktatás óriási része. Amikor azt mondjuk, hogy a fehérje fontos, azt akarjuk, hogy tudd, MIÉRT tudod felhasználni ezt az ismeretet és alkalmazhatod a kívánt változtatásokra. Megérdemli a legjobbat, ha a kiegészítőkről választja, hogy táplálja ezeket a törekvéseket és a kívánt életet élje.

Minden nőnek tudnia kell, milyen jó érzés erősnek lenni, és a Rossz Fehérje segít itt.

A mogyoróvajas fehérjénk jelenleg 50% kedvezménnyel, ma rendeljen!

** Van kérdése? Tegyen meg minket a megjegyzésekben, Kaytlin edző és Sadie edző itt válaszol!

3 gondolat: „A rossz fehérje jól teszi a tested! ”

❤️ köszönöm, hogy elmagyarázta, miért van szüksége a testünknek a fehérjére, és most már tudom, milyen számot kéne megpróbálni megszerezni . Soha nem voltam olyan jó, hogy bejussak a fehérjéim, de a PB-vel, a Dark choco & Vanilla-val. Beállítottam és imádom az összes ízt ! Köszönöm @badathletics .

Most feliratkoztam a fehérjére, és nagyon izgatott vagyok, hogy kipróbálhatom!
A jövőbeni felhasználás céljából hogyan szüneteltethetek vagy változtathatok az aromáimon?