4 összetevős reggeli gomba sapkák

A gomba sapkák sokoldalú zöldségfélék, amelyek sokféle ízt kaphatnak. Ezért tökéletes edény finom összetevők, például hús, sajt, zöldségek és tojások megtöméséhez. A klasszikus töltött gomba előételét reggeliző stílusú lakomává változtattuk, amely a nap végső kezdete. Ez a diétabarát recept egy csodálatos alacsony szénhidráttartalmú, megragad és megy reggeli lehetőség, amely méltó egy divatos villásreggelire.

Ha egy könnyű reggelit szeretne magával vinni útközben, akkor ezek a Reggeli Gomba Caps a tökéletes megoldás! Ezt a látványos villásreggelit bonyolultnak tűnhet elkészíteni. Mindössze négy egészséges hozzávalóval és öt egyszerű lépéssel meleg, sajtos és rostos ételeket kap, amelyek egész nap jóllaknak.

Az egészséges reggeli falatok elkészítéséhez kezdje meg a gombák előkészítésével. Fontos, hogy távolítsa el a szárakat és kanállal kaparja ki a kopoltyúkat annak érdekében, hogy megtöltse azokat kiadós töltelékeivel. Miután elkészült nyolc baba bella gomba, tegye őket egy tepsire, és fogjon meg egy kis tálat a töltelék elkészítéséhez. Keverjen össze egy csésze friss, apróra vágott spenótot két egész tojással, és jól keverje össze őket. Öntsük a keveréket egy kivajazott serpenyőbe, és főzzük közepesen magas lángon, amíg a tojás rántást képez. Szórjon kb. Egy teáskanál cheddar sajtot minden gomba sapka közepére. Helyezzen egyforma mennyiségű tojás keveréket minden gombás sapkába, és kb. Három percig sütje a sütőben.

Profi tipp: Ha nem rajong a tojásért, nyugodtan szüntesse meg őket, és cseréljen egy másik PowerFuel-t, amelyet élvez! A pulykaszalonna, a csirkekolbász vagy a rántott tofu mind finom lehetőség lenne. Megtöltheti őket különféle, nem keményítőtartalmú zöldségekkel, például brokkolival, kaliforniai paprikával, paradicsommal és hagymával. Még egy SmartCarb-ot is bedobhat, például quinoát, fekete babot vagy hummust!

A gomba nem keményítőtartalmú zöldség, enyhe, földes ízű. Általában felveszik az összetevők ízét, amellyel párosulnak, így tökéletes kiegészítői minden sós ételnek. A gomba sapkák általában kiadósak, húsosak és kiváló vegetáriánus alternatívák a húshoz (Nézze meg ezt a gomba alapú receptet a vegetáriánus húsgombócokhoz! >). A nagy portobello gombás sapkák szintén kiváló alacsony szénhidráttartalmú csere hamburger zsemlére vagy kenyérre. Fogjon meg néhányat az élelmiszerboltban, és készítsen saját alacsony szénhidráttartalmú reggeli szendvicset vagy sajtburgert!

8 alacsony szénhidráttartalmú csere, amire szüksége van a konyhában

A gombák sokoldalúságuk, finom ízük és állaguk mellett számos potenciális egészségügyi előnnyel járnak. A Healthline szerint gazdag antioxidánsokban, B-vitaminokban, rézben és káliumban. Állítólag csökkentik a cukorbetegség és a rák kockázatát, ugyanakkor kardiovaszkuláris előnyöket nyújtanak - állítja a Medical News Today.

A portobello gombát felvettük a listánkba, mint az egyik A legjobb 10 szuperélelmiszer a férfiak számára. Tele vannak rostokkal, és kielégítő, nem keményítőtartalmú zöldség-kiegészítők a Flex ételeihez. Az USDA szerint a gomba minden fajtája alacsony kalóriatartalmú és szinte zsírmentes. A folyóirat szerint a gomba rendszeres fogyasztása szintén segíthet a metabolikus szindrómában és az elhízásban Molekulák.

Ezeknek a négy összetevős reggeli gombakapszuláknak egy adagja 122 kalóriát tartalmaz, és egy PowerFuel és egy zöldségfélének számít a Nutrisystem programban. Az étkezési tervtől függően előfordulhat, hogy meg kell dupláznia két adag teljes PowerFuels adagját, vagy hozzá kell adnia a SmartCarb-ot a tányérjához. Ügyeljen arra, hogy a teljes Flex reggelijét naplózza a NuMi alkalmazásban, hogy nyomon kövesse az egész napos étel bevitelét. Ez segíthet abban, hogy elszámoltathassa étkezési tervét, és biztosítja, hogy ne essen túl. Kattintson ide a recept naplózásához a NuMi alkalmazásban>

Tudja meg, miért a NuMi alkalmazás a legjobb online nyomkövető eszköz a Nutrisystem súlycsökkentő étkezési tervéhez! Kattintson ide 12 okért. A NuMi alkalmazás letöltése segít a fogyásban>

Itt van a Levél fogyás blog, imádjuk a gomba sapkák enyhe ízét és rugalmasságát. Ezért beépítjük őket ennyi finom diétabarát receptünkbe! Tedd gombáidat még csodálatosabbá ezekkel a más egészséges étkezési ötletekkel:

Nem rajong a főzésért? Ne aggódj! A Nutrisystem A La Carte menü tele van tápláló, diétabarát ételekkel, amelyek kiadós, szívbeteg gombákat tartalmaznak. Próbálja ki népszerű Gomba töltött csirkemell,
klasszikus Marsala csirke, tejszínes Gomba parmezán leves csirkével és indulásra kész Gomba rizottó. Ide kattintva megtöltheti kamráját egészséges diétás ételekkel! >

Fogyjon le és egészséges legyen az ízletes ételekkel, amelyeket közvetlenül az ajtóhoz szállítanak! Tudjon meg többet a Nutrisystem programról>

Adagok: 2

Kalória adagonként: 122

A Nutrisystem-en számoljon mint: 1 PowerFuel és 1 zöldség