4 ital, amely szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit

Ha fogyni próbál, nem biztos, hogy sokat gondolkodik azon, mit iszik, de ezek a kalóriák mindenképpen összeadódnak! Ezek a "folyékony kalóriák" szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit, és előfordulhat, hogy nem érzed magad annyira telinek, mintha ugyanannyi kalóriát fogyasztana. Sok ital kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz tápanyagot, és gyakran cukorral van ellátva, ami tovább akadályozhatja a fogyást.

italok

Ezek az italok - és kalóriáik - akár egyetlen nap alatt is többet adhatnak, mint amennyit észlelnek. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok felajánlották az italok mintalistáját, amelyeket a nap folyamán választhat a kalóriák összesítése érdekében. Egy reggeli kávézóval kezdték, egy 16 uncia kávézóval, teljes tejjel, 265 kalóriával. Nem diétás üdítő ebéddel 227 kalóriát tartalmazott, az automatából délután édesített citromos jeges tea pedig 180 kalóriát tartalmazott. Egy pohár nem diétás gyömbéres sör vacsorával 124 kalóriát adott hozzá, napi 796 kalóriát!

A következő négy ital olyan, amely szabotálhatja étrendjét, amikor megpróbálja csökkenteni a kalóriákat:

Levek

Gondolhatja, hogy a cukros üdítők kicserélése gyümölcslevekre jót tesz az étrendjének, de lehet, hogy nem olyan jó, mint gondolja. A gyümölcslevek a természetes cukor koncentrált forrásai, így több kalóriát tartalmaznak, és nem töltenek fel annyit, mint a friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcsök a Mayo Clinic szerint.

Például egy 20 uncia pohár 100 százalékos almalé 300 kalóriát tartalmaz, és ugyanez a 100 százalékos narancslé 280-at tartalmaz - mondja a CDC.

A Mayo Klinika szerint egy sima fekete csésze kávé nem kalóriaprobléma. Ötnél kevesebb kalóriát tartalmaz és nem tartalmaz zsírt, de a legtöbb embernek legalább néhány extrára van szüksége a kávéjához, és ezek extra kalóriákat is adnak.

Bár az otthoni kiegészítők, mint a krém és a cukor, növelik a kalóriatartalmat, egy speciális kávé szárnyalhat. A Starbucks nagy csokoládé (16 uncia) fehér csokoládé mokkás eszpresszójának 360 kalóriája van. Ha egy ventit választ (20 uncia), akkor 460 kalóriát fog inni.

Alkohol

Néhány ital a barátaiddal végzett munka után, vagy egy pár sör vagy pohár bor étkezés közben növelheti a kalóriatartalmat.

Az Atlanta Journal-Constitution korábban megvizsgálta a népszerű alkoholtartalmú italok néhány kalóriáját, és megállapította, hogy öt uncia vörösborban körülbelül 106 kalória, és öt uncia fehérborban 100 kalória található. A szokásos Budweiser sör 143 kalóriát tartalmaz, a Bud Light pedig nem sokkal marad el 110 kalóriától. A koktélok, mint például egy négy uncia margarita, még magasabb kalóriát eredményeznek, 168 kalóriát, és egy 4,5 uncia Piña colada 245 kalóriát tartalmaz. Ezek a számok némileg változhatnak az adott ital alkohol- és cukortartalmától függően.

Turmixokat

A turmixoknak van egy "egészségügyi glóriája", amely sok embert arra késztet, hogy ártalmatlannak vallják - mondta Marisa Moore, helyi dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője az AJC-nek.

Fontos a kiszolgálás mérete - mutatott rá. Például egy 20 uncia Angel Food turmix a Smoothie King-től, amely 340 kalóriát tartalmaz. Ha eper, banán, zsírmentes tej, vanília és más természetes ízek és turbinádó cukor 40 uncia keverékét rendeli, akkor óriási 690 kalóriát kap. Megtakaríthat néhány kalóriát a cukor mellőzésével, 90 kalóriát spórolhat meg egy 20 uncia Angel Food turmixon, de ennek ellenére elég magas a kalóriatartalma.