Gombaellenes étrend | Ételek, amelyek harcolnak a Candida ellen

A candida túlnövekedésének csökkentése étrend és táplálékkiegészítők révén elengedhetetlen az általános egészségi állapothoz.

A gombák az emberi test természetes része. Egyes fajták kárt okozhatnak, míg mások valóban hasznos tulajdonságokkal bírnak. Bizonyos típusú gombák azonban csak akkor válnak problematikussá, amikor kezdenek növekedni az ellenőrzésen kívül. Az ilyen módon működő gomba egyik típusa a candida. A Candida albicans, az emberi gombák leggyakoribb kórokozója, szisztémás fertőzéseket okozhat. E gomba gyakori túlszaporodása miatt nem meglepő, hogy a candida „az emberben a gombás fertőzések leggyakoribb oka”. A fertőzéseket okozó ismert képessége mellett ez a gomba számos egyéb kellemetlen tünetért felelős, amelyek az egész testet érintik.

Szerencsére az étrendi döntések közvetlenül szabályozhatják a candida növekedését a rendszerben. Gombaellenes diéta követésével gátolhatja a candida-t és megelőzheti (vagy megfordíthatja) a túlnövekedés tüneteit.

Tudjon meg többet a candida-ról, a túlnövekedés okozta tünetekről, valamint arról, hogyan lehet irányítani a candida növekedését az ételek és kiegészítők használatával.

Mi az a candida (vagy élesztő)?

A Candidát a Merriam-Webster hivatalosan meghatározza, mint „bármelyik élősködő gombák nemzetsége, amely hasonlít az élesztőkhöz”.

A szótár definícióján túl és túl a candida hímzése opportunista élesztő a testben. Ha nincsenek egészséges bélbaktériumok, a túlnövekedés gyorsan problémává válhat. Kimutatták, hogy a candida által termelt toxinok hozzájárulnak a szivárgó bél szindrómához, amely kihívásokat jelent az immunrendszer számára. Röviden: fontos, hogy a gomba szaporodását mindenkor kordában tartsuk.

A candida (vagy élesztő) túlnövekedésének tünetei

A candida túlnövekedésének tünetei az egész testben tapasztalhatók.

Bár a candida jelentős figyelmet szentel a fertőzést okozó képessége miatt, valójában a tünetek hosszú listájáért felelős. Mivel ezek a tünetek az egész testen tapasztalhatók, nem mindig könnyű a candida túlnövekedését okként azonosítani.

Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor a candida túlnövekedése lehet a kiváltó oka:

Gyenge emésztés
Fáradtság és kimerültség (beleértve a krónikus fáradtság szindrómát)
„Édesszájú”
Hangulatproblémák (pl. Szorongás, depresszió)
Candidiasis ( a CDC határozza meg mint „a Candida nemzetségbe tartozó élesztők által okozott gombás fertőzés”.)
Egy vagy több autoimmun betegség (pl. Fekélyes vastagbélgyulladás, pikkelysömör)
Allergiák

Miért olyan fontos a candida és az élesztő növekedésének ellenőrzése? Az egészségesebb test és a belek függenek tőle! Mivel a bakteriális metabolitok közvetítik a kommenzális mikrobiota és az immunrendszer 1 közötti kommunikációt, az általános gyulladás csökkentése érdekében a túlnövekedés megakadályozására van szükség.

Ételek, amelyek candida túlnövekedést okoznak

A cukrok és szénhidrátok miatt a candida virágzik a testen belül.

Az egyik leginkább frusztráló része annak, hogy a candida túlszaporodik a testben, az, hogy gyakran erős vágy lép fel az élelmek iránt, amelyek az élesztő virágzását okozzák. Ha gyanúja merül fel candida növekedéséről, mindenképpen kerülje a következő dolgokat gombaellenes diéta közben:

Egyszerű szénhidrátok és cukor
Alkohol
Az antibiotikumok túlfogyasztása
Gyümölcslevek
Élesztőt tartalmazó ételek

A Candida elleni küzdelem legjobb ételei?

Az olyan élelmiszerek és olajok fogyasztása, mint az MCT olaj, a csontleves és a magas rosttartalmú ételek elengedhetetlen része a gombaellenes étrend követésében.

A candida virágzását okozó ételek és italok elkerülése mellett fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek küzdenek a candida feleslege ellen. A hatékony gombaellenes étrendnek rengeteg alábbi ételt kell tartalmaznia:

Kókuszolaj: Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj bizonyítottan jelentős gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik 2 .

MCT olaj: Kaprinsavat és kaprilsavat tartalmaz, amelyek hatékonyan gátolják a candida 3-at .

Fokhagyma: A fokhagyma bizonyítottan segít csökkenteni a candida növekedését 4 .

Csont leves

Almaecet: Nagyon hatékony a candida növekedésének csökkentésében 5 .

Erjesztett ételek: Mindenképpen óvatosan használja. Az erjesztett ételek hatékonyak lehetnek a candida elleni küzdelemben, de táplálhatják a candida-t is. Kezdje azzal, hogy éheztet vagy megöli a meglévő kandidákat egy ideig, mielőtt bármilyen típusú erjesztett ételt elfogyasztana.

Keresztesvirágú zöldségek: karfiol, brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta, gallér, bok choy, retek, sült saláta kitûnõ, fehérrépa és káposzta. A legjobb eredmény érdekében étkezés előtt főzzen brokkolit, kelbimbót, bok choy-t, káposztát, kelkáposztát és gallért.

Rost, élesztő és Candida

További információ a magas rosttartalmú ételek szerepéről: Bár a rost leginkább arról ismert, hogy képes tisztítani a bélfalakat és javítani a szív egészségét, hasznos a candida csökkentésében is. Tápanyagként az élelmi rostok legfontosabb szerepe, hogy táplálják a bélbaktériumokat. Miután a bélbaktériumok a rostokon lakomáznak, egy butirát nevű zsírsavat termelnek. Ugyanúgy, ahogy az oxigén belélegzése során szén-dioxidot szabadítunk fel, a butirát a jól táplált bélbaktériumok mellékterméke. A butirát rövid láncú zsírsav. A rövid láncú zsírsavak segítenek a bélben, megakadályozva a szivárgó bél szindrómát 6 (amelyet a candida okozhat).
Ezek a savak az immunrendszerünk modulátoraként is szolgálnak 7. Ha nincs elegendő ellátás, akkor az egyének hajlamosak lehetnek a candida túlnövekedésére és autoimmun rendellenességekre is. A bélbaktériumok rövid láncú zsírsavak létrehozásában való segítségnyújtás hatékonynak bizonyult a candida 8 csökkentésében is .
Rostban gazdag ételek: articsóka, avokádó, spárga, spenót, zeller, sárgarépa és uborka.

Citrom és lime: Mindkettő tartalmaz limonént, amelyet hatékonynak találtak a candida 9 megölésében. A citromolaj természetes gombaellenes tulajdonságokat is tartalmaz 10 .

Támogató kiegészítők

Fel akarja indítani a gombaellenes étrendet? Hozza ki a legtöbbet erőfeszítéseiből támogató kiegészítők bevételével.

A gombaellenes diéta protokoll betartása a legerőteljesebb módszer a candida túlnövekedésének csökkentésére. Ennek az étrendnek a részeként gyakran szükséges speciális kiegészítőket használni a nagyon szükséges lendülethez.

Használja a következő kiegészítőket a candida szintjének további ellenőrzésére a testében:

Probiotikumok: A minőségi probiotikum elengedhetetlen az egészséges bélbaktériumok felépítéséhez. Mint korábban említettük, a bélbaktériumai felelősek a butirát előállításáért. Ha nincs elegendő egészséges bélbaktériuma, akkor ez a folyamat szenvedni fog.

Szegfűszegolaj és rozmaring: önmagukban vagy kombinációban hatékonyan csökkentik a gombák terhelését 11. A szegfűszegolaj és a rozmaring szintén bizonyítottan hatékony természetes antibiotikum.

C-vitamin: Ez a specifikus vitamin kimutatták, hogy az immunrendszer fellendítésével küzd a candida túlszaporodása ellen.

Allicillin: A fokhagymaolaj és a petrezselyemolaj keveréke, a fokhagyma-szulfidok és ajoén fokozott fokhagymaolaj-keveréke van.

# 3 Bactrex: Táplálkozási támogatást nyújt az immunrendszernek (pontosabban a fehérvérsejtek termelésének).

# 4 - FungDx: A micélium fehérje csatornáihoz kötődve lassíthatja a gombák növekedését.

A siker kulcsa egy gombaellenes étrenden

Mi a legjobb módja a gombaellenes étrend megkezdésének? Kezdje el az utat a candida túlnövekedésének ellenőrzésére a következő három lépés végrehajtásával:

1. Éhesítsük az élesztőt: Ezt úgy érheti el, hogy elkerüli a kiváltó ételeket, a szakaszos éhezést és a csontleves gyorsan . Az időszakos koplalás megváltoztatja a bélbaktériumokat azáltal, hogy létrehoz egy immunmodulatív hatást 12, amely megváltoztatja az autoimmunitást. Ezenkívül az elhízás és az anyagcsere-betegségek ellen védő szakaszos éhgyomor olyan baktériumokra is hatással van, amelyekről kimutatták, hogy befolyásolják a gazda metabolizmusát 13. Az éhezés és a szakaszos éhezés elősegíti a bélbaktériumok jobb változatosságát és a probiotikumok hatékony felhasználását 14 .

2. Öld meg az élesztőt (candida) a fent említett ajánlott ételek és kiegészítők fogyasztásával: A fent felsorolt tippek mellett a kókuszolajat gargarizálhatja, mint hatékony módszert az élesztő csökkentésére a szájban 15 .

3. Töltse fel újra a bél jó baktériumait

Tippek a gombaellenes étrend megkezdéséhez

A gombaellenes étrend megkezdése előtt néhány dologgal tisztában kell lennie. Első, fontos a gombaellenes étrend mindhárom szakaszának betartása (az előző szakaszban vázoltak szerint). A candida éhezése, a meglévő candida kiküszöbölése és a jó bélbaktériumok felépítése elengedhetetlen a legjobb eredmények elérése szempontjából.

Ezután vegye figyelembe, hogy a gombás probléma hogyan jelentkezhet a diéta során. Sok gombás betegségben szenvedő ember nem reagálhat jól, ha sok magas rosttartalmú ételt kezdenek el fogyasztani. Az étrendben elfogyasztott ételek változatossága biztosítja a mikrobák sokféleségét az egész bélben.

Kezdje a gombaellenes étrendet éhezési vagy eliminációs rend alkalmazásával 7-14 napig, amelyet a jó baktériumok visszaszerzésére irányuló erőfeszítések követnek. Ez szinte mindig hatékony stratégia a kezdőknek, akik csak most kezdenek. Konzultáció egy hozzáértő funkcionális orvos gyakorlattal további segítséget nyújthat az egyéni igényeknek megfelelő protokoll felmérésében.

Ha lehetséges, álljon ellen a kísértésnek, hogy gombaellenes gyógyszereket szedjen a candida kezelésére. Az egyik legnépszerűbb gombaellenes gyógyszer a Diflucan. Az MCT olajban található kaprilsav hatékonyabbnak és olcsóbbnak bizonyult, miközben bizonyítékot szolgáltatott rákellenes, öregedésgátló, Alzheimer-ellenes, autizmusellenes, fertőzésgátló és általános keringési javulásra 16 .

Ezenkívül nagyon jó, ha szakaszos böjtöt kezdünk gombaellenes ételekkel, például csontlevessel és golyóálló tea . Akár kísérletezhet a csontleves böjtjével, hogy még több tápanyagot adjon az étrendhez. Végül feltétlenül korlátozza a hüvelyeseket és a szemeket, miközben gombaellenes étrendet tart. Fontolja meg egy autoimmun diéta hosszú távon távol tartsa a tüneteket és az élesztőt.

Készen áll a következő lépésre?

Fedezze fel a nem kívánt tünetek megoldását. A fáradtság, a súlygyarapodás, a pajzsmirigy és az emésztési problémák mind az immunhiány egyensúlyának jelei. Nem számít, milyen tünetei vannak, a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy „autoimmun” lehet. Nézze meg az INGYENES videót, amely már elérhető online: