Gondolataim a fogyókúráról

Életemben ez a gyakori tendencia zajlik, és szeretném hangot adni róla. Előfordul, hogy a barátaimmal együtt eszem a közönségnél. Teljesen normális. De valami öntudatos, amikor leülök a tálcámmal, és a barátom azt mondja: "Te mindig olyan egészségeset eszel!" Teljesen valótlan. Úgy tűnhet, hogy a tányérjaim zöldségekkel, száraz grillezett csirkével és búzatésztával vannak feltöltve, de határozottan lekapcsolom a diétát. Van egy kis sült ételem. Az étkezés vége felé itt-ott megfogok egy-két sütit vagy egy szelet tortát.

Most azt gondolhatja, hogy őrült vagyok azért, mert „diétázom”. De nem mintha megpróbálnék fogyni és kevesebbet enni. Ez valószínűleg az egyik legnagyobb tévhit a diétákkal kapcsolatban. Úgy érzem, hogy a diétán való részvétel inkább azt jelenti, hogy megváltoztatja az ételt, nem pedig azt, hogy mennyit eszik. És amikor rendszeresen edz, akkor több kalóriára lesz szüksége. Valójában többet fogok enni, csak többet ezekből a zöldségekből és grillezett csirkéből. Biztosan nagyon unalmas lesz. Néha öklendezni fogok attól a cukkinitól és vajdarabtól. Képzelje el, hogy ebédre és vacsorára minden nap félig főtt, vizes zöldbabot rág.

Kíváncsi lehet, miért vetettem át magam ezen? Noha többnyire testmozgás céljára szolgál, ez is egy olyan dolog, amire szívesen kitűzöm a napi célt. Tehát, ha a nap nagy részében produktívnak érzem magam, legalább valamit elértem aznap. Hé, tegyen napi célt magának. Legyen szó akár órákról a hóviharban, ahelyett, hogy busszal járna, vagy ha heti háromszor jár az edzőterembe, az valóban segít, ha minden nap van egy mentális erősítő.

A diéta megtartásának lényege, hogy következetes és kiegyensúlyozott legyen. Legyen rutin. Vedd fel a grillezett csirkét, zöldséget és búzát. Legyen sok minden nap. Általában, amikor még mindig éhesnek érzem magam, a lehető legtöbb gyümölcsöt tömöm az arcomba. Tényleg tölt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy csak havonta egyszer szabad valamilyen egészségtelen ételt fogyasztania. De hetente körülbelül kétszer vagy háromszor lehet sivatag. Ehet egészségtelen ételeket! Egyél csak többet az egészségesből, kevesebbet pedig a sült és édes dolgokból. Legalábbis ezt tanultam Dr. Oz-tól és az Orvosok műsorától.

De legfőképpen határozottan hiszek abban, hogy egy lány azt ehet, amit csak akar. Fiúk is! Ne féljen egy extra sütit vagy egy extra gombóc fagyit venni. Van, amikor úgy érzem, hogy akaratlanul is nyomást gyakorolok valakire, hogy hagyja ki a desszertet. Nem mondom nekik, hogy adják tovább azt a sütit vagy fagyit. Néha a barátaim rám néznek, és habozva megkérdezik, hogy kellene-e nekik süti. Válaszom, egyél meg bármit! A sütik is bűnös örömöm!

Mondhatnád, hogy „sovány kiváltsággal” rendelkezem, és ezt mind könnyű elmondanom. Nem tagadom, és nem is próbálok beképzelt lenni. Lehet, hogy ez nem akkora nyomás számomra, mint mások számára, akik nagyon érzékenyek az ételekre, de én is érzékelem a nyomást arra, hogy csak egészségesen táplálkozzak. Mindenki érzi ezt a nyomást.

Ha bármilyen gondolata, kérdése van, vagy bármi, amivel nem ért egyet, vagy csak mondani akar valamit, kommentálja alább!

Hozzászólások

Ez egy nagyon hasznos bejegyzés volt. Én is megpróbálok egészségesen táplálkozni, és egyetértek azzal, hogy nem feltétlenül arra összpontosítok, hogy mennyit eszem, hanem azért próbálok egészségesen étkezni, mert ez jó nekem és őszintén szólva, utána jobban érzem magam. Azt gondolom, hogy ezt fontos megjegyezni az emberek számára. Míg a sok egészségtelen étel elfogyasztása akkor jó ízű lehet, az egészséges étkezés elfogyasztása végső soron segít abban, hogy jobban érezze magát az étkezés befejezése után.

Nagyon csodálom, hogy megosztotta ezt; nagyon jó, hogy mennyire kitartasz a diétád mellett! Összekapcsolódhatok, mert az anyagcserém őrülten gyors, és gyerekként, bármennyit ettem is, a bordáim mindig mélyen látszottak minden fényképen. Persze, nagyon aktív voltam, de abból, amit ettem, és amivel ma is néha-néha kedveskedem magamnak, valószínűleg nem így kellett volna lennie. Amikor itt eszem Penn State-ben, nem vagyok hajlandó szódát fogyasztani az ebédlőben, és mindent megteszek azért, hogy legalább egy salátát és egy tál gyümölcsöt kapjak naponta. Ennek ellenére gyakran fogyasztok minden nap egy tálat az addiktív Creamery fagylaltból. Nem szégyen.

Nagyon csodálom, hogy ragaszkodsz a számodra jó ételhez. Az étkezőben való étkezés napi küzdelem a kínai ételek elkerülése és a saláta elfogyasztása. Ez hosszú távon mindenképp megtérül, és valószínűleg néhány jegyzetet kellene vennem tőled haha!

Szeretem a „sovány kiváltság” koncepciót. Úgy gondolom, hogy ez egy remek pont ... Életem első három évtizedét rendkívül alsúllyal töltöttem, és az emberek gyakran hitték, hogy én ítélem őket. Közben a) természetesen vékony voltam és b) kissé egészségtelen voltam időnként extrém fogyókúrával. De soha nem ítélkeztem mások felett. Az igazi egészséges táplálkozásnak valójában nem csak a látszatról kell szólnia. Nagyon elgondolkodtató bejegyzés!

Be kell vallanom, hogy az egészséges életmód nem könnyű. Idén az volt a célom, hogy egészségesebbé váljak, és el kell ismernem, hogy sok alkalmazkodást igényel. Határozottan egyetértek azzal, hogy az egészségesebb étkezési szokások valóban csak jobban érzik magukat emberként. Szeretem, hogy megemlítette, hogy a fogyás miatt nem szabad csak egészségesen táplálkoznunk, az egészséges fűtésnek életmódnak kell lennie.

Ez egy érdekes gondolat, és én is egyetértek! Az egészséges táplálkozás rendkívül unalmassá válhat, és sokkal több erőfeszítést igényel. De azt gondolom, hogy fontos magaddal is kedveskedni! Megpróbáltam egészségesen táplálkozni, amikor először megérkeztem ide Penn State-be, de végül meguntam, és ennyi előkészítés/gondolkodás kellett hozzá, ahelyett, hogy csak nagyon gyorsan szaladgáltam volna egy sajtsteak megragadásához. Szóval dicsérem, hogy ilyen jól teljesítettél!

Dicséret neked, hogy ragaszkodsz az egészséges életmódhoz! Anyám mindig azt mondja nekem, hogy a fogyókúra nem tartós, ha ez nem változtatja meg az életmódodat. Nagyon szeretem ezt a bejegyzést, mert ezt sokan elfelejtik. Úgy gondolják, hogy a diéta folytán gyorsan karcsúak lesznek, de nem. Szerintük a diéta azt is jelenti, hogy csak gyümölcsöket, zöldségeket és más egészséges dióféléket fogyasztanak, de a diéták a mértékletességről szólnak. Ilyen megfelelő bejegyzés THON hétvégére - megeszem a tésztámat, és talán becsempészek egy sütit is (bűntudat nélkül)!

Nagyon tetszik ez a blogbejegyzés. Fontosnak tartom, hogy ezt ne felejtsd el, amikor "diétázol", vagy bármi hasonló. Az egészséges táplálkozás nem azért lehet, mert fogyni próbál - egészségesen kell táplálkoznia, mert ez jó neked!