Gondolja át az italát

Miért gondolja át az italát?

A cukros italok (lásd a jobb oldali keretet) extra kalóriákat tartalmaznak, amelyek kevés táplálékot nyújtanak, és nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetnek. A túlsúly és/vagy elhízás sok krónikus betegség kockázatát növeli, beleértve:

magas vérnyomás
szívbetegség
rák
stroke
2-es típusú diabétesz

A sok cukros ital elfogyasztása fogszuvasodáshoz is vezethet - még a diétás italok is tartalmaznak savat, amely üregeket okozhat. Ezenkívül a hozzáadott cukorral ellátott italok gyakran helyettesítik az egészséges választást, például az alacsony zsírtartalmú tejet, amely jó kalcium- és D-vitamin forrás. Ez csontritkulás kialakulásához, a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet.

Potter a Vidra Tanár Eszköztár

A Vidra fazekas szórakoztató könyv a kisgyermekek ivóvíz-oktatására. Íme néhány remek eszköz a Vidter Potter üzenetének megerősítésére:

Víztöltő állomások

Kereste már a helyét, ahol hidratáló állomásokat vásárolhat az iskolája számára? Ha vizes palack töltőállomást telepít az iskolába, ingyenes, hideg, szűrt vizet kínálhat tanulóinak, munkatársainak és látogatóinak. A nap folyamán hidratált állapotban maradva javul az energiaszint, javul a koncentráció és javul a hangsúly.

Az alábbiakban felsoroljuk a hidratáló állomásokat értékesítő vállalatokkal kapcsolatos információkat és linkeket.

További információk és/vagy kérdések: [email protected].

Mennyi cukor van az italodban?

Kattintson ide, hogy megtudja:Sugar Shockers!”

Egy másik lehetőség - használja az interaktívat Sugar Calculator jobb oldalon és a tápértékjelölés információi, hogy kiderüljön, mennyi cukrot iszol, és mennyi pénzt költenél cukros italokra!

A cukor elrejtőzik az italában?

A magas kalóriatartalmú édesítőszerek sokféle néven fordulnak elő, és nem mindig nyilvánvalóak az összetevők listájában. Ha az alábbiak közül egy vagy több jelenik meg kedvenc italának összetevőlistáján, cukros italt fogyaszt:

Kukoricaszirup
Dextróz
Fruktóz
Gyümölcslé koncentrátum
Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
édesem
Szacharóz
Cukor
Szirup

Sugar Shockers!

Az American Heart Association (AHA) szerint az amerikai felnőttek naponta 22 teáskanál cukrot fogyasztanak. Tinédzsereknél a szám napi 34 teáskanálnyit hajt ki. Ennek a cukornak nagy része üdítőkből és cukorkákból származik. Az AHA szerint a felnőtteknek naponta legfeljebb 6-9 teáskanál hozzáadott cukrot kell enniük.
A túlsúlyos/elhízott felnőttek Shasta megyében nagyobb valószínűséggel jelentenek heti 8 vagy több 12 oz adag szódát, mint egészséges testsúlyú felnőttek.
A gyermek elhízás kockázata átlagosan 60 százalékkal növekszik minden további napi szóda adagolással.
A Betegségellenőrzési Központ szerint a 2 éves és idősebb lakosság fele cukros italokat - vagyis szódát, édesített palackozott vizet, sport- és energiaitalokat, valamint gyümölcsitalokat (de nem 100 százalékos gyümölcslevet) - fogyaszt mindennap.
Egy 150 fontos embernek 40 percet kellene kocognia, hogy elégesse a 250 kalóriát egy 20 oz szódában. Egy 110 kilós embernek 50 percet kellene kocognia.
Az amerikai középiskolások 63% -a naponta szódát, sportitalokat, energiaitalokat vagy más cukorral édesített italokat fogyaszt.
Az amerikai tizenévesek csaknem kétszer annyi szódát és édesített italt fogyasztanak, mint a tej.
Az átlag amerikai évente 50 liter szódát és más édesített italokat fogyaszt.
Az italtársaságok évente több mint 608 millió dollárt költenek termékeik értékesítésére. A cukros italok hirdetése a TV-ben, a filmekben, az óriásplakátokon, a sporteseményeken, a videojátékokban és még az interneten is megjelenik.

A Közérdekű Tudományos Központ statisztikái 2005; Kaliforniai Közegészségügyi Érdekképviseleti Közlöny 2009; CDC 2010 Italfogyasztás; Berkeley Médiatudományi Csoport, 2009; American Journal of Public Health, 2011; és Szakmai Kutatási Tanácsadók, Inc. 2011.

Mit tudsz csinálni?

Válasszon okosan italokat ... próbálja ki a következő tippeket:

Szomjas esetben először a vízre gondolj.
Igyon vizet, ha kint étkezik - ez ingyenes!
Igyon korlátozott mennyiségben 100% -os levet, vagy keverje össze a levet seltzer vízzel.
Készítsen ízesített vizet citrom, lime, bogyók, uborka, menta levelek vagy más természetes ízek hozzáadásával egy frissítő kezelés érdekében.
Válasszon cukrozatlan kávét vagy teát, és enyhén ízesítse.
Vágja a cukros édesítésű italok adagméretét a „nagy” helyett a „kicsi” választásával.

Mennyi cukrot iszol?

Nézze meg ezeket a videókat, hogy megtudja.

Erőforrások

Sugar Bites - nagyszerű források az First 5-től
Válassza az Health LA lehetőséget - további egészséges italokkal kapcsolatos tippekért
Harvard Közegészségügyi Iskola - Egészséges italokra vonatkozó irányelvek
King County - tippek a cukros italok visszaszorítására
Kaliforniai Közegészségügyi Érdekképviseleti Központ - Buborékoló cikk a szódafogyasztásról és annak kaliforniai elhízással való kapcsolatáról
Sugar Stacks - vizuális képek a különböző ételek és italok cukormennyiségéről
A CDC Rethink Your Drink oldal - kalóriatartalommal kapcsolatos információk és tippek a cukros italok visszaszorításához
A kaliforniai Lean újragondolja az ital oldalt - még hasznos tippek és források

Gondold át az italodat, a Go H2O High School poszterversenyt!

A nyertes pedig… Amber Elliot, a Central Valley High School-ból.
Gratulálok Amber! Köszönjük egyedülálló és kreatív tervezését, amely a cukros italok helyett az ivóvizet népszerűsíti, és arra ösztönzi az embereket, hogy nyáron menjenek ki a szabadba!

Nyissa meg az alábbi pdf fájlt, ha azt szeretné, hogy Amber elkészítse a posztert.
Poszterverseny győztese

Fogadd el az ígéretet, hogy átgondold az italodat!

Szeretnénk köszönetet mondani mindenkinek, hogy részt vettek a nyáron. Gondold át az italod ígéretét, hogy több vizet igyon. A vízfogyasztás nyomon követése egy másik hasznos módja annak, hogy egészségesebb italokat fogyasszon.

Gratulálunk Diana Bates-nek, aki három hónapos frissítő, palackozott forrásvizet nyert meg a Mt. jóvoltából. Shasta forrásvíz. Diana azt mondja: "Nem iszok üdítőt és édes italokat, de tudom, hogy nem iszok elég vizet, ha hidegebb van, ezért úgy döntöttem, hogy tudatában vagyok a vízbevitelemnek."

Miért kell kevesebb cukros italt inni? Üres kalóriák a cukros italokból, mint
szóda, energiaitalok és sportitalok jelentősen hozzájárulnak a
elhízási válság. Shasta megyében a felnőttek 65% -a, a 7. és a 9. 29% -a
osztályosok túlsúlyosak vagy elhízottak, és a 2. típus veszélyeztetettek
cukorbetegség, szívbetegségek és magas vérnyomás.

Fogadjon személyes ígéretet italának újragondolására és egészségesebb beépítésére
szokásait a napodba. A víz követése
a bevitel egy másik hasznos módja annak, hogy az ivással jó úton haladjon
egészségesebb italok. Töltse le az alábbi ingyenes ingyenes nyomkövető lapot az italfogyasztás nyomon követéséhez.

Nyomkövető lap - Használja ezt a nyomkövető lapot a pályán maradáshoz.

Egyél egészséges híreket

November a nemzeti cukorbetegség-tudatosság hónapja. Gondolja, hogy fennáll a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának? Ha 40 évesnél idősebb, túlsúlyos vagy családjában cukorbetegségben szenved, akkor ez az esemény neked szól! Itt végezze el a prediabétesz kockázatértékelését. …

Az Egészséges Shasta felkéri a közösséget, hogy vegyen részt egy virtuális workshopon, amelynek célja egy energikus Downtown Redding úti céljának elképzeléseinek megvalósítása, ahol az emberek könnyen megtalálhatják az egészséges, helyi, friss ételeket. A közösségi hozzájárulás létfontosságú ebben a folyamatban, mivel…

Csatlakozzon hozzánk augusztus 26-án INGYENES virtuális eseményre. Ha küzd a súlyával, családjában cukorbetegségben szenved, vagy magas a vércukorszintje, akkor ez az esemény az Ön számára szól! Soha nem késő megfordítani az egészségét. Az online program 5: 30-kor kezdődik ...

A Shingletown Certified Farmers 'Market szombaton 9: 00-tól délig tart nyitva a Shingletown Medical Center parkolójában. A cím: 31292 Alpine Meadows Road, Shingletown. Most minden szombaton, szeptember 26-ig tart nyitva, kivéve…

A FARM klubot június hónapra törölték. Ez a táplálkozási program általában júniusban kezdődik és júliusig tart, de a jelenlegi helyzet miatt a kezdési dátumot el kell halasztani. Ez a program a család kedvence, mert a gyerekek elmehetnek…