Élelmiszer-tények péntek: A gránátalma ereje

Antioxidánsokkal csomagolva a gránátalma csodálatos szuperétel, vörös, kerek alakú és édes, ékszerszerű magvak kincsesládája, amelyet arilnak neveznek. Akár az egész arilt is megeheti, hogy számtalan előnyt élvezhessen, a rák megelőzésétől a ránctalanításig.

Ezek a gránátalma zsebében található savanykás magok némi erőfeszítést igényelnek - szeleteléssel, faragással és lapátolással -, de finom ízük és különféle egészségügyi előnyeik miatt nagyon megéri! A gránátalma magokat, az olajat, a kivonatot és a gyümölcslevet különféle étkezések mellett vagy egyedül is el lehet fogyasztani, és ez egész testének és lelkének előnyös lehet.

A gránátalma az ókortól kezdve létezik, és egykor az istenek ételeként híresült el (sok egyéb mellett). Ma az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részének tekintjük. Szóval gondoljon arra, hogy gránátalmát ad hozzá az élelmiszerboltok listájához, hogy élvezhesse a vitaminok, antioxidánsok és tápanyagok hatékony keverékét az egészséges életmód támogatása érdekében.

Felhívjuk figyelmét, hogy ha a South Beach Diet Keto-barát program, javasoljuk a gyümölcsök rendkívüli korlátozását a magasabb szénhidrát- és cukortartalom miatt. Ha kis mennyiséget szeretne, ragaszkodjon az alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsökhöz, például a bogyókhoz, és győződjön meg arról, hogy azok beleférnek a napi 50 gramm vagy annál kevesebb nettó szénhidrát-határértékbe.

Jeges Pom-Mojito Spritzerek

Íme hét oka annak, hogy hozzá kell adnia az erős gránátalmát a menüjéhez:

1. Magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, és küzd a test betegségei és gyulladásai ellen.

A gránátalma jól ismert magas antioxidáns- és polifenol-szintjeiről, amelyek ennek a finom gyümölcsnek számos vírusellenes és antibakteriális képességét adják, hogy elősegítsék testének a betegség leküzdését. Az Élelmiszer-technológiai Intézet által közzétett tanulmány kimondja, hogy „a gránátalma levéről kimutatták, hogy jelentős antiaterogén, antioxidáns, magas vérnyomáscsökkentő és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki”, amelyek mindegyike elősegíti a szervezet számos patológiájának megelőzését. A gránátalma segíthet a sebek gyógyulásában és a sérülések gyógyulási idejének növelésében is.

2. A gránátalma a szív egészséges étrendjének része.

A gránátalma gazdag polifenolokban és antioxidánsokban, amelyek mind a szív egészséges életmódjához kapcsolódnak. A fitoterápiás kutatásban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azoknak a magas vérnyomásban szenvedő résztvevőknek, akik két hétig gránátalma levét itták, jelentősen csökkent a vérnyomás. A benne lévő antioxidánsok és polifenolok magas szintje miatt a gránátalma alkalmas a vérnyomás csökkentésére és a magas vérnyomás kezelésére, amely a szív- és érrendszeri betegségek legfőbb oka a világon. Egy másik tanulmányban azok a résztvevők, akik tömény gránátalma levet ittak, az összkoleszterin és a lipid szint jelentős csökkenését mutatták - állítja az International Journal for Vitamin and Nutrition Research, mindkettő felelős lehet a szívbetegségekért is.

Az egészséges bőr népszerűsítésének 5 egyszerű módja

3. Ennek elfogyasztása csökkentheti a rák kockázatát.

Az Advanced Biomedical Research által közzétett megállapítások szerint a gránátalma hatékonyan csökkenti a prosztatarákhoz vezető sejteket, amely a világon a férfiak halálozásáért felelős egyik legfontosabb rák. A tanulmányok azt is jelezték, hogy az erjesztett gránátalma leve és a gránátalma magolaj lassíthatja az emlőrák sejtjeinek terjedését. Bizonyíték van arra is, hogy a gránátalma segíthet a tüdő-, vastagbél- és bőrrák megelőzésében és esetleges kezelésében. A gránátalma magokban található magas antioxidáns szintek szintén hasznosak a szervezetben található szabad szabad gyökök által okozott rákkárosodás megelőzésében és leküzdésében.

4. Segíthet a fogyásban és a testmozgásban.

A gránátalma csillagos táplálkozási profilja nagyszerűvé teszi a napi étrendbe való beépítését, ha fenntartani vagy lefogyni próbál. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy kedves adag egy 1/2 csésze gránátalma mag körül van, amely csak 72 kalóriát és szilárd másfél gramm fehérjét tartalmaz. Ennek az adagnak a három és fél gramm rostja arra is szolgál, hogy feltöltsön és elősegítse az emésztést. Az élelmiszer- és kémiai toxikológiában megjelent tanulmányok kimutatták, hogy a gránátalma levélkivonat és a gránátalma magolaj egyaránt pozitívan befolyásolja az elhízás kialakulását és csökkenti az elhízást. Fizikai erőnlétedet tekintve az Észak-Karolinai Egyetem által végzett kutatás kimutatta, hogy a gránátalma levének edzés előtt történő fogyasztása növelheti a véráramlást a testmozgás során, hogy fokozza teljesítményének hatását és növelje állóképességét.

Élelmiszer-tények péntek: A magok ereje

5. A gránátalma pozitív hatással van az öregedésre, a memóriára és az ízületi gyulladásra.

A gránátalmában található nagy mennyiségű K-vitamin megakadályozhatja a csontvesztést és javíthatja a test gyógyulási sebességét. Ezenkívül megkapja a napi ajánlott C-vitamin értékének körülbelül 40 százalékát, amely öregedésgátló hatásokat kínál a bőrére, és ragyogó, egészséges arcszínt adhat Önnek! A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent kutatások szerint azoknak az embereknek, akik négy héten át napi nyolc uncia gránátalma levet ittak, javult a memória funkciója. A tanulmány azt is megállapította, hogy öt másik gyümölcsléből a gránátalma-lében volt a legnagyobb mennyiségű antioxidáns. A flavonoloknak nevezett antioxidánsok - amelyek a gránátalmában találhatók - felelősek a test és az ízületek gyulladásának csökkentéséért, amely állapot általában ízületi gyulladáshoz vezet. Naponta - vagy akár csak hetente néhányszor - lenyomva egy pohár gránátalmát, segíthet a kecsesebb öregedésben kívül és belül!

6. A gránátalma juice fogyasztása jót tesz a fogak és az egészségi állapot szempontjából.

Az Ancient Life of Science publikált tanulmány megállapította, hogy azoknak az egészséges résztvevőknek, akik szájukat cukormentes gránátalma lével öblítették le, jelentősen csökkent a lepedék és a baktériumok száma. Ezek az eredmények azt is jelzik, hogy „a rubinvörös magok lehetséges alternatívája lehet a fogplakk baktériumok kezelésének”, vagyis azt kell fogyasztania, hogy megőrizze szájának általános egészségét. Ma is jól ismert, hogy a fogak egészsége szorosan összefügg az általános egészségi állapotával. A Mayo Clinic szerint a kevésbé káros baktériumok a szájban és a nyálban nagyobb eséllyel elkerülhetik a betegségeket az egész testben.!

Élelmiszer-tények péntek: A tojások előnyei

7. A magtól a léig a gránátalma finom és sokoldalú.

Élelmiszerboltjában megtalálhatja a gránátalmát, egészben megvásárolhatja őket, vagy mag formájában is megkeresheti őket. Ezeknek a gazdag és hipnotikus magoknak a betakarítása egy kis munka lehet, de megéri a jutalmat. Vegyél egy piros, sima és súlyú gyümölcsöt (hogy lédús legyen), és vidd haza, hogy felezd. Kihúzza a magokat, és hűtőszekrényben tárolja a saláták, joghurt, zabpehely, gabonafélék feltöltéséhez - és a lista folytatódik! A magokat turmixgépben is levezheti, és elkészítheti saját friss gránátalma levét, hogy bármikor élvezhesse.

Mivel a gránátalma magjai enyhén édes és fanyar ízprofillal büszkélkedhetnek, gyönyörűen párosíthatók különféle csirkés ételekkel is! Ne felejtsd el - a gránátalma magjai is tökéletesen finomak ahhoz, hogy önállóan uzsonnázhassanak. Tehát nem akarja megenni őket, élvezze ezt az édes és tápláló gyümölcsöt, hogy kiaknázhassa egészségének elősegítő és betegség elleni küzdelmét!