Mit tegyek egy csúsztatás után?

diéta

Mit tegyél, ha véletlenül felcsúszik és túl sok szénhidrátot eszel? Mit tehet a súly plató legyőzéséért? És mi van az étvágyakkal a menstruáció során?

Ezekre és más kérdésekre válaszol ezen a héten ételfüggőségi szakértőnk, Bitten Jonsson, RN:

én felcsúszott ma és túl sok szénhidrátot evett! Mit kell tenni?

Mekkora hátrány lesz ez? Teljesen visszavontam-e az elmúlt öt nap során hozott összes helyes döntést?

Ha leesésről van szó, azt mondjuk: „hétszer zuhanj le, nyolc kelj fel”. A cukor-függőségből való kilábalás sokáig próba és hiba. Először is, a bukás nem kudarc, csak tanulság. Üljön le tollal és papírral, és gondoljon vissza azokra a napokra, amelyek előtt megkapta a bizonylatot, vagy hogy hívja. Mit tehetett volna másképp?

Tetszik egy könyv, a Terence T Gorski címmel, a visszatérés megelőzéséről. Alkoholról ír, de a cukor és a liszt ugyanaz, ha függők vagyunk. Folyamatosan figyelnünk kell a kockázatos helyzetekre (utazás, parti, munkák stb.), És ismernünk kell figyelmeztető jeleinket (fáradt, unatkozó, dühös stb.), Hogy előre tudjunk maradni. És természetesen tartózkodjon olyan emberektől, helyektől és dolgoktól (ételektől) is, amelyek veszélyeztetik a józanságunkat.

Ismét vissza a buszra,
Megmart

Bármilyen tanács fennsík leküzdése?

Öt hónapja eszem LCHF-et, és az első két hónap nagyon jól sikerült, amikor időszakos böjtöléssel kombináltam. Csak ugyanazt a rutint tartottam fenn, hogy a fogyásom több mint három hónapig megállt, annak ellenére, hogy kitartottam a terv mellett.

Sokáig voltam 2-es típusú cukorbeteg - lehet, hogy a testem csak ennyi idő alatt gyógyul meg az inzulinrezisztenciától?

Mindannyiunknak fennállása van a fogyásért folytatott küzdelmünkben. Elképzelhető, hogy a testének sok okból van szüksége „pihenőidőre”, nemcsak az inzulinrezisztenciára? Ha még nem kezdett el csúszni az étellel, azt tanácsolom, hogy vizsgálja meg az egyéb egészségügyi tényezőket, és tegye fel a kérdést magának: rendben vannak-e az alvási szokásai? Stresszes vagy valami miatt? Van még valami jó eszköz, amelyet hozzá kell adnia? Az ételfüggők számára fontos, hogy megnézzük egészségünk minden területét. Fizikai, pszichológiai, társadalmi és lelki. Az a tapasztalatom, hogy ha az étel és a súly minden, ami érdekel, akkor nem érjük el a céljainkat, a harmóniát, a derűt, a boldogságot és a szabadságot.

Sok szerencsét,
Megmart

Sóvárgás közben menstruációs periódus

Kedves Dr. Jonsson,

Most már háromszor kipróbáltam az LCHF diétát. A hónap folyamán nem csak vágyakozás nélkül, addig is meg tudom csinálni, amíg meg nem érkezem a menstruációm. Ezalatt az agyam folyamatosan „cukros és lisztes” dolgokat kér, például süteményeket, süteményeket vagy süteményeket. Elhatároztam, hogy ezúttal nem hagyom, hogy megnyerje, de nagyon nehéz. Van valami ajánlás? Nagyon szeretném fenntartani ezt az életmódot, sokkal jobban érzem magam! Köszönöm!