Kolbász- és kecskesajt Frittata

Nincs jobb módszer a nap megkezdésére, mint egy kiadós tojásos reggelivel. Kombinálja ezeket a tojásokat tejszínes kecskesajttal, fűszeres kolbásszal és friss zöldségekkel, és ínyenc villásreggelit kap, amely minden bizonnyal új étkezési kedvenc lesz. Reggelét megkönnyíti ezzel a meló, fehérjével töltött frittata, amely illeszkedik a keto-barát étrendjéhez. Fogj egy szeletet, amíg kifutsz az ajtón, és soha ne hagyd ki a nap legfontosabb étkezését.

A kolbász frittata elkészítéséhez melegítse elő a sütőjét 350 fokra, és kenje meg a sütőedényt. Egy nagy tálban keverj össze 12 nagy tojást, három evőkanál nehéz tejszínt, sót és borsot. Miután összeállt és bolyhos volt, adjon hozzá három uncia kecskesajtot, és óvatosan hajtsa össze a keveréket. Tegye félre a tojásokat, és a bélek eltávolításával készítse elő a kolbászt. Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes lángon, tegye hozzá a kolbásztartókat, és egy spatulával bontsa szét a kolbászt főzés közben. Miután a kolbász már nem rózsaszínű, helyezze a serpenyőből egy papírtörlővel borított tányérra, hogy felszívja a felesleges zsírt.

A kolbász elkészítéséhez használt serpenyővel főzzön egy korsó szeletelt portobello gombát, amíg megpuhul. Tegye félre őket, miközben négy csésze baba-spenótot pirít meg, amíg meg nem hervad. Miután a zöldségek és a kolbász néhány percig kihűlt, óvatosan keverje őket a tojás keverékébe. Öntsük a keveréket az előkészített tepsibe, és szórjunk rá egy uncia kecskesajtot. Süssük kb. 25 percig, amíg a tojások fel nem puffadnak, és megfőttnek látszanak. A frittata közepe kissé megingjon, ha finoman megrázza a serpenyőt. Vegye ki a frittatát a sütőből, és tegye hűtőrácsra, hogy kihűljön. Díszítsük gyógynövényekkel, szeleteljünk késsel és élvezzük ezt az egészséges keto reggelit.

12 Grab-and-Go reggeli recept az étkezés előkészítő menüjéhez

Egészséges csapkodások: A frittata recept legjobb része az, hogy rendkívül sokoldalú! Ha nem szereti a gombát vagy a spenótot, egyszerűen cserélje ki más, nem keményítőtartalmú zöldségekkel, amelyeknek tetszik. A szeletelt koktélparadicsom, a hagyma és a sült kaliforniai paprika finom helyettesítő lenne. Azt is nyugodtan válthatja a használt kolbász vagy sajt típusát. Cseréljen csirke vagy pulyka kolbászt, és cserélje ki a kecskesajtot mozzarellával vagy borssal. A lehetőségek végtelenek ezzel a keto-barát reggelivel!

Ennek a kolbász- és kecskesajtnak a Frittata egy adagja csak 180 kalóriát tartalmaz, és egy egészséges zsírnak és egy fehérjének számít a South Beach Diet programban. Mielőtt elfelejtené, feltétlenül jegyezze be a tojásreggelit a South Beach Diet Tracker alkalmazás! Ez a legjobb alkalmazás a keto-barát étkezési tervhez, és segít elszámoltatni az étel bevitelét, a vizet és a testmozgást az utazás során. Töltse le még ma az INGYENES South Beach Diet Tracker alkalmazást, és kövesse nyomon az utat a fogyás sikeréhez! További információ arról, hogy alkalmazásunk hogyan segíthet elérni céljait>

Több alacsony szénhidráttartalmú reggelit keres a keto-barát étkezési tervéhez? Merítsen ihletet ezekből a finom receptekből:

Élvezze a kolbász ízét az étkezés előkészítése nélkül! A South Beach Diet A La Carte üzlet kiadós és egészséges reggelit kínál, amely ezt a finom fehérjét tartalmazza. Készítsen fel a mi Pulyka kolbász és tojás muffin, Csak add hozzá a tojásokat toszkán ihlette tülekedés és Olasz stílusú kolbász és paprika percek alatt elkészíthető finom ételekért.

Szerezzen életének legjobb formáját a teljesen elkészített ételekkel, amelyeket közvetlenül az Ön házához szállítanak! Kezdje el még ma a South Beach Diet-et>

Fázis: Fogyás fázis, Fenntartás fázis