Grapefruit Diet - vélemények, ajánlások, minta menü

A grapefruit a hasznos anyagok raktára. Húsa vas- és kalcium-, foszfor- és magnéziumsókat tartalmaz. Leginkább ebben a káliumgyümölcsben: kb. 162 mg/100 g súly. Vitaminok közül a grapefruit aszkorbinsavat és riboflavint (B2) tartalmaz. Energiaértéke csak 39 kcal/100 g. Ennek a gyümölcsnek a tulajdonságai nélkülözhetetlen étrendi termékké teszik: a grapefruit zsírokat éget, serkenti az anyagcsere folyamatokat. Ezenkívül a húsának elfogyasztása segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ennek a gyümölcsgrépfrút-étrendnek a hasznos tulajdonságait figyelembe véve fejlesztették ki (a róla szóló vélemények sok webhelyen elérhetők) nagyon népszerű.

A grapefruitos étrendnek, mint a legtöbb különféle étrendnek, többféle lehetőség is van, többé-kevésbé merev. Az elsőt három napra tervezték. Egy ilyen étrend miatt sok éven át Tsoi Anita énekesnő rendszeresen "ül", hogy fitt maradjon. A grapefruit mellett ezen étrend során csak tojásfehérjét szabad enni - amiért grapefruit fehérjének is nevezik. Kötelező szabály: reggel azoknak, akik ragaszkodnak hozzá, egy pohár vízzel kell kezdeni, citromlé hozzáadásával. Negyed órával ezután állítólag egyetlen tojástojást eszik meg. Egy óra múlva következik a grapefruit sora: egy közepes méretű gyümölcsöt esznek meg. Másfél óra elteltével meg kell enni a tojásfehérjét. A másfél órás intervallumú fehérjék és gyümölcsök estig váltakoznak (összesen öt fehérjét és öt gyümölcsöt kapunk). Csak vizet és zöld teát ihat.

Az ilyen étrend időtartama háromnapos, legfeljebb félévente egyszer kell betartani. Gyors fogyás módszereként jó: ha sürgősen 2-3 kg-ot kell "leraknia", akkor egy rövid távú fehérje-grapefruit étrend fog megmenteni. Az internetes visszajelzések azt állítják, hogy rendkívül hatékony. Egy ilyen sovány étrendet azonban csak egészséges vagy egészséges emberek tarthatnak fenn. Azok számára, akik hajlamosak az allergiára, meg kell értenie: mind a grapefruit, mind a tojásfehérje meglehetősen erős allergén. Ezért ez a diéta nem mindenki számára megfelelő.

A grapefruitokra vonatkozó étrend második változatát hét napig tervezték. Ennek lényege, hogy a napi étrendben vannak grapefruitok - 2 darab (az egyik helyettesíthető egy pohár frissel). Az édesség és a cukor, a liszt és a burgonya, az alkohol és az édes italok nem tartoznak ide. Ihat zöld teát és természetes kávét. Íme egy példa menü: reggeli - grapefruit vagy egy pohár friss, 50 gramm sonka, egy pohár tea (kávé). Ebéd - ½ grapefruit, 250 gramm saláta, tea; vacsora - saláta és 200 g csirkemell, tea. Éjszaka ismét ½ grapefruitot esznek, vagy 150 ml friss gyümölcslevet isznak.

A grapefruit (gyümölcslé) helye a menüben változatlan. Ezenkívül a következő ételek szerepelnek az étrendben, különböző napokon felváltva: reggeli - két tojás vagy 150 g gabona, vagy 50 gramm kemény sajt vagy gyümölcssaláta. Ebéd - zöldségleves, vízzel főzve, vagy zöldségsaláta (zöldségfélék is fogyaszthatók pároltan), vagy burgonyahéjban sültek. Vacsora - 200 gramm hal vagy sovány marhahús, vagy csirkemell. Hetente kétszer megengedett egy szelet szárított fekete kenyeret enni vacsoránál. Kétszer meginhat egy pohár paradicsomlevet (vacsoránál). Egy ilyen grapefruit diéta a fogyáshoz három-öt kilogramm súlytól szabadulhat meg. Szállítása általában nem rossz, de akiknek magas savtartalmú gasztritiszük van, óvatosan kell használni. Ezenkívül ezt a hatékonyságáról megítélhető grapefruit-étrendet szédülés és gyengeség kísérheti. Ebben az esetben sürgősen ki kell lépnie belőle, ha először megiszik egy pohár teát cukorral.

Különálló helyszíneken olyan tanácsokkal lehet találkozni, amelyek megbirkóznak a grapefruit friss keserűségével: különösen ajánlott egy teáskanál mézet adni hozzá, vagy felére hígítani narancslével. Ebben a formában azonban aligha tekinthető diétás italnak. Ha a keserűség erősen érződik, megpróbálhatja feloldani az ivóvíz friss egyharmadát. Ami az egész grapefruitot illeti, kevésbé lesz keserű, ha eltávolítja az átlátszó filmet a lebenyekről.

A grapefruit-diéták ebben a változatban három-négy hónaponként legfeljebb egyszer fordulhatnak elő. Akit érdekel, hogy a grapefruit diéta mennyire hatékony, a vélemények segítenek a javára történő választásban: a legtöbben a fogyás ezen módszerének csodálatos hatékonyságáról beszélnek.