Egészséges étrend tippek és minta menü a korpásodáshoz

+ Főmenü

  • itthon
  • GYIK
  • Cikkek és betekintés
  • Ról ről
  • Kapcsolatba lépni
  • Termékek

Tippek a bőrdiétikustól
írta Deirdre Earls, MBA, RD, LD

Ha a diétát a krónikus bőrbetegségek visszafordulásának támogatására alkalmazzák, az étrendi ajánlások többsége univerzális, a konkrét diagnózistól függetlenül. A glutén és/vagy kazein potenciális eltávolítása, gyulladáscsökkentő növényi, teljes ételekből álló étrend és a kitartás hegye a kiindulópont a gyógyuláshoz. Súlyos korpásodás esetén előnyös lehet a speciális mikroelemekre és a probiotikus kiegészítőkre helyezett külön hangsúly.

étrend

Specifikus mikroelemek, amelyek potenciálisan gyógyíthatják a súlyos korpásodást, magukban foglalják a cinket, a ként, a biotint és a szelént. A cinket a sebészek már régóta használják a sebgyógyulás támogatására. A kén segíti a szervezet méregtelenítését. A biotin megfelelő zsírtermeléssel támogatja az egészséges bőrt. A szelén megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától, és erős antioxidáns. A probiotikus ételek, például a miso és a joghurt, valamint a probiotikus kiegészítők segítik a fejbőrt és a testet az élesztő és az élesztő túlnövekedésének kezelésében.

Specifikus mikroelemek, amelyek potenciálisan gyógyíthatják a súlyos korpásodást, magukban foglalják a cinket, a ként, a biotint és a szelént. A cinket a sebészek már régóta használják a sebgyógyulás támogatására. A kén segíti a szervezet méregtelenítését. A biotin megfelelő zsírtermeléssel támogatja az egészséges bőrt. A szelén megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától, és erős antioxidáns. A probiotikus ételek, például a miso és a joghurt, valamint a probiotikus kiegészítők segítik a fejbőrt és a testet az élesztő és az élesztő túlnövekedésének kezelésében.

A vadon élő lazac, szardínia, tengeri zöldségek, gombás és shiitake gomba, napraforgómag, borsó és spenót kiváló cinkforrás. Építse be ezeket egyszerűen étrendjébe úgy, hogy spenót salátát tölt fel vadon élő lazackonzervekkel vagy rágcsál egy doboz szardínia minőségi szemcsés mustárral. Töltsön egy barna rizs tortát finom napraforgómag vajjal, vagy élvezzen egy csésze zöldborsó levest.

A keresztesvirágú zöldségek a gyulladáscsökkentő egyéb tápanyagok mellett az étrendi kén fantasztikus és könnyen elérhető forrása. A vadon élő lazackonzerves spenótsalátához dobja be a különféle tavaszi zöldeket, beleértve a sült saláta kitûket, a vízitorma, a kelkáposzta és a bok choy. Burgonyapüré helyett sült fehérrépát és karfiolt pürésítünk olívaolajjal, fokhagymával és tengeri sóval együtt, alacsony glikémiás, finom és kéntartalmú burgonyapótlóhoz. A hagyma és a fokhagyma szintén jó kénforrás.

Talán a svájci mángold a legjobb biotin-forrás. Ha nem szerepel a tavaszi zöldek keverékében, amelyet már egy gyors salátához használ, csak dobáljon be néhányat. A hagymát és a keresztesvirágú zöldségeket, például a káposztát és a karfiolt, a biotinhoz újra jól lehet használni. A nyomkeverékhez adott mandula és a kemény tojás könnyű snack, amely növeli a biotint.

Az étrendi szelén beépítésének legegyszerűbb módja a brazil dió, a legkoncentráltabb szelénforrás. Dobjon be naponta kettőt turmixokhoz, túra keverékhez vagy kókusz joghurthoz. A vad lazac, a szardínia, valamint a napraforgó és a mustár magjai ismét hasznosak szelénforrásként.

Napi menü minta a korpásodást szenvedők számára:

  • Reggeli: Kókuszdió joghurt napraforgómaggal vagy brazil dióval keverve.
  • Reggeli snack: Barna rizs torta Tamarival és hínárral, valamint mandulavajjal és bogyós kenettel.
  • Ebéd: Spenót saláta vadkonzervkonzervekkel és apróra vágott dióval, frissen facsart citromlével és olívaolaj öntettel.
  • Délutáni nasi: Brokkoli fokhagymás hummusszal vagy turmixsal, brazil dióval vagy egy kemény tojással.
  • Vacsora: Zöldborsóleves és sült sárgarépa.

A súlyos korpásodás megoldásának megtalálása

Nem számít, mennyire enyhe vagy súlyos a korpásodás, lépéseket tehet a fejbőr és a bőr egészségének optimalizálása és a tünetek minimalizálása érdekében. Ezek a javaslatok mind más helyi kezelésekkel, szappanokkal, táplálék-kiegészítőkkel, beleértve a probiotikumokat, és az étrendi útmutatásokkal együtt használhatók a korpásodás tüneteinek enyhítésére.