Grapefruit és grapefruitmag kivonat

Ami
A fogyasztók háromféle grapefruit alapú étrend-kiegészítőt találnak a természetes termékek áruházainak polcain: az egész grapefruit koncentrátuma, amely felhasználja a teljes gyümölcsöt, beleértve a bőrét és a héját is; kivonat, amely csak koncentrált grapefruit héjat tartalmaz; és a magból vett kivonat. Mindegyik különféle előnyöket kínál. A teljes grapefruit kivonat ösztönözheti a fogyást. A grapefruit héj kivonat pektint, egy oldható rostot tartalmaz, amely segít a koleszterinszint kezelésében. És a grapefruitmag kivonat segíthet az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek kezelésében.

Hogyan működik
A kutatók azt gyanítják, hogy a teljes grapefruit kivonat segít az embereknek leadni a felesleges kilókat azáltal, hogy csökkenti az inzulin szintjét, amely hormon szabályozza a zsíranyagcserét. És igen, van bizonyíték arra, hogy működik. A közelmúltban befejezett, 2004-ben 100 túlsúlyos férfit és nőt magában foglaló klinikai vizsgálatban, a San Diego-i kutatásvezérelt gondozó intézményben, a Scripps Clinic-on a kutatók azt találták, hogy egyszerűen háromszor naponta háromszor megenni egy grapefruitot, vagy háromszor egy 500 mg-os kapszulát kell bevenni az egész grapefruit-kivonatból. napi háromszor fejenként kb. 3 font veszteséget eredményezett egy három hónapos időszak alatt, összehasonlítva egy placebo csoporttal, amelynek tagjai semmilyen formában nem tartalmazták a grapefruitot az étrendjükben. A fogyás más étrend vagy testmozgás megváltozása nélkül következett be.

A grapefruit héja vagy a pektin-kiegészítők kimutatták, hogy jelentősen segítenek csökkenteni a koleszterinszintet a koleszterin felszívódásának blokkolásával, valamint a koleszterinhez való kötődéssel és annak kiválasztásának elősegítésével (Klinikai kardiológia, 1988, vol. 11. sz. 9).

A grépfrútmag-kivonatról kimutatták, hogy enyhíti az IBS tüneteit, például az időszakos hasmenést, székrekedést, puffadást és hasi kellemetlenségeket. Az immunfunkcióra hivatkozott előnye azonban legjobb esetben is gyenge. A grapefruitmag kivonatot csíragyilkosként is népszerűsítették, de a kutatók ma úgy vélik, hogy ezek a csíragyilkos képességek valójában a folyékony kivonatok szintetikus tartósítószereihez kapcsolódnak, és nem magához a grapefruit maghoz (Pharmazie, 1999, vol. 54. sz. 6).

Formák
A grapefruit héjából származó teljes grapefruit kivonat és pektin kivonat kapszulákban vagy porokban kapható. A grapefruitmag kivonat kapszula és folyékony koncentrátum formájában kapható.

Dózis
Teljes grapefruit kivonat: Minden 500 mg-os kapszula megegyezik a friss grapefruit felével. Fogyás céljából az ajánlott adag napi három 500 mg-os kapszula. Grapefruit-pektin: Naponta vegyen be 1-3 gramm pektint. Grapefruitmag kivonat: Naponta háromszor vegyen be 10–15 csepp folyadék koncentrációt vízben. A magkivonat-kapszulák szokásos adagja 100–200 mg-ot tartalmaz, általában naponta háromszor is.

Költség
A teljes grapefruit kivonat körülbelül 25 dollárba kerül egy havi készletre. A grapefruit pektin havi 8-10 dollárt futtat. A grapefruitmag kivonat havonta 10-15 dollárba kerül folyékony vagy kapszula formájában.

jegyzet
Körülbelül tíz évvel ezelőtt a kutatók akaratlanul megtudták, hogy a grapefruitlé blokkolja az egyes gyógyszerek metabolizálásában részt vevő enzimeket, és hosszabb ideig emeli ezeknek a gyógyszereknek a vérszintjét (European Journal of Clinical Nutrition, 2004, vol. 58. sz. 1). A gyógyszerek közé tartoznak a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek a HMG-CoA reduktáz inhibitorok családjába (például lovasztatin), kalciumcsatorna antagonisták, benzodiazepinek és ciklosporin. A grapefruit kivonat és a grapefruitmag kivonat kiegészítők nem társultak ezekhez a hatásokhoz, de célszerű lenne ezt a kérdést orvosával megbeszélni.

Az oregoni székhelyű szabadúszó Victoria Dolby Toews, az MPH a szerzője Felhasználói útmutató a glükózaminhoz és a kondroitinhoz (Alapvető egészségügyi kiadványok, 2002).