Vegyen naponta 2 brazil diót, és hívjon reggel: Miért védhet meg a szelén a prosztatarák ellen

brazil

A szelénről szóló Harvard-tanulmányban 586 férfit, akiknél prosztatarák (CA) alakult ki egy 13 éves utánkövetés során, 577 férfival hasonlították össze, akik rákmentesek voltak.

A brazil dió a legjobb növényi alapú szelénforrások közé tartozik, bár a szelén-ásványi anyag állati eredetű élelmiszerekből, különösen tenger gyümölcseiből, és kiváló minőségű szelén-kiegészítőkből is beszerezhető: ez az E-vitaminnal ellátott antioxidáns formula tablettánként 50 mikrogrammot tartalmaz, és ez az immunrendszer formulája (Kaprex AI) cinkkel és D-vitaminnal, amely segít az egészséges immunrendszer aktivitásában, 50 mikrogrammot tartalmaz.

A brazil diótáplálás nem összetett: a bogyós dió valójában ehető mag, gazdag kalóriákban és telítetlen zsírokban, biogazdálkodással gazdálkodva, mivel a legtöbben még mindig Brazíliából származnak, ahol vadon nőnek az esőerdőben, ami különösen paleo étel, mivel vadnak kell lenniük -összegyűjtött. A többi diófélével ellentétben, amelyek mindegyike csökkenti a koleszterinszintjét, különösen az LDL-koleszterinszintjét, úgy tűnik, hogy a brazil diófélék azonnal hatnak. Sok embernek segíthettem a koleszterinszint csökkentését az étellel a sztatinok helyett.

Egy tanulmányban csak négy brazil dió csökkentette az LDL-c koleszterinszintet 9 órán belül. Négy brazil dió csökkentette a legtöbb koleszterint 24 óra elteltével, 85 mg/dl-ről 65 mg/dl-re, és a koleszterinszint 30 napig alacsonyabban maradt! Igen, ez a tanulmány csak 15 ember volt, de hú. Ezzel szemben a Meta-Sitosterol ™ 2.0, az egészséges koleszterinszintet támogató, napi 2 gramm növényi szterol komplex, amely a B9-vitamin vagy a folát (L-5-metil-tetrahidrofolát) aktív, előnyös formáját tartalmazza, várhatóan csökken a koleszterinszint körülbelül ugyanannyi.

Ez alternatívát kínál arra, hogy éhezzen, mielőtt felszállna a skálára, vagy mit tegyen, ha elfelejtett böjtölni alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy LDL koleszterin) koleszterin tesztje előtt: a brazil dió táplálkozása! Írtam kulináris gyógyászati ​​alapanyagokat, és hetente írok arról, hogy az étel hogyan működik a szervezetben gyógyszerként az Healthy Bytes and Weekly Wow című heti ingyenes hírlevelünkben.

A brazil dióról és a tesztoszteronról is írtam a REFUEL-ben (étel-, fitnesz- és életmódbeli módszer az egészségre és az alacsony tesztoszteronszint növelésére zsírvesztéssel). Ha nem ismeri a tesztoszteron szintjét, most már megbízható otthoni tesztek vannak a tesztoszteronra vonatkozóan: nyolcat hasonlítok össze egy friss blogban. A brazil dió egészségügyi előnyei közé tartozik a fontosabb ásványi anyagok, a magnézium, a cink, a bór és természetesen a szelén átlagos koncentrációja. Ezek mind szükségesek a szteroid és a tesztoszteron szintéziséhez, de több brazil dió fogyasztása nem feltétlenül jobb az Ön számára.

Miért? Mivel a szelén mérgező lehet, ha túlzásba esik étellel vagy étrend-kiegészítőkkel. Kínai kutatások azt mutatják, hogy csaknem 5 mg/nap szelén bevitele haj- és körömvesztést, bőrproblémákat, fogbetegségeket és neurológiai patológiát okozott, a napi 55 mikrogramm RDI százszorosa, ami a brazil dió 2/3-ában van. Kalória egy brazilonként: kb. 30.

A Harvard-tanulmányban azonban azok, akiknek a legmagasabb plazma szelénszint, amely nem volt mérgező 48% -kal csökkent a prosztata CA kockázata azokhoz a férfiakhoz képest, akiknek a legalacsonyabb a szintje. És azoknál a férfiaknál, akiknek a PSA pontszáma kevesebb, mint 4, és akiknek magas volt a szelénszintje, sokkal alacsonyabb volt a prosztata CA kockázata, mint bármely másnál. A magasabb körömszelén, amely a testben a szelénkészletek még megbízhatóbb jelzője, mint a plazma szintje, a prosztatarák alacsonyabb előfordulásával (0,29-es esélyarány, 95% CI 0,22-0,40) is összefüggésben van mind az agresszív, mind az agresszív prosztatarákban.

Az étrendi szelén, például a brazil dióból származó, könnyen felszívódik, főleg az ételből, biológiai hozzáférhetősége meghaladja az 50 százalékot. Más kutatások azt mutatják, hogy a férfiak 200 mcg/d élesztőalapú szelént adtak védelmet a prosztatarák ellen, ha alacsony volt a szintjük. Ugyanez igaz a tüdőrákra és a szelénre is. Az előre tervezett tanulmány szerint a dió, mint a brazil dió, mérhetően javítja az élettartamot.

A brazil dió egyéb előnyei közé tartozik az alacsony szénhidráttartalom, természetes mag és feldolgozatlan, valamint viszonylag magas fehérjetartalmú és ízletes. A brazil dió kalória több, mint a legtöbb más, mert nagyobb és gazdagabb.