Guarana mag kivonat: előnyök, adagolás és mellékhatások

Mi a Guarana kivonat?

A Guarana Brazíliában őshonos cserje. Magokat tartalmaz, amelyeket gyakran használnak étrend-kiegészítők, például italok, tabletták és porok előállításához. A gyümölcs erősen koffeintartalmú, és az energiaitalokhoz néha guarana magkivonatot adnak, hogy természetes lendületet kapjanak. A brazil bennszülöttek évszázadok óta használják ezt a gyümölcsöt, de mára az egész világon elérhetővé vált. Valójában a gyümölcs neve valójában egy bólintás az amazóniai törzs felé, amely először fogyasztotta - a guaranik.

Számos előnye van a guarana növényből származó kiegészítők szedésének, különösen az energia és az összpontosítás fenntartása érdekében. Például a sportolók gyakran stimuláló hatása miatt használják. A magas koffeinszint mellett ez a gyümölcs számos más vegyi anyagot is tartalmaz, amelyeknek hasonló energiát fokozó hatása van (például teobromin).

A guarana szintén népszerű anyag az alacsony libidó és az összpontosítás hiányának kezelésére, míg mások a fogyás fokozására használják. Amint többet megtudunk annak hatásairól, a különféle előnyök egyre nyilvánvalóbbak.

Guarana kivonat előnyei

A guarana szedésének sokféle előnye van. Nem csak különféle egészségügyi problémákat kezelhet, hanem megakadályozhatja azok megjelenését az úton.

A guarana javíthatja a fókuszt és az energiaszintet, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy a nap folyamán sokkal produktívabbak legyenek. Önmagában a magas koffeinszint nagyban hozzájárul az energiaszint növeléséhez - valójában akár négyszer több koffeint tartalmaz, mint a kávé (x). A guarana-kiegészítők még fokozzák a fókuszt és csökkentik a mentális fáradtságot, különösen krónikus betegségben szenvedő betegeknél (x).

Fogyás

Ez a dél-amerikai gyümölcs két fő okból segítheti elő a fogyást. Az első az, hogy a guaranában található magas koffeinszint természetesen fokozhatja az anyagcserét, és több kalóriát égethet el (x). Sőt, valóban elnyomhatja azokat a géneket, amelyek elősegítik a zsírsejtek növekedését, bár a meggyőző eredmény érdekében további kutatásokat kell végezni (x).

A guaranának antibakteriális tulajdonságai is vannak, ami alkalmassá teszi a bakteriális fertőzések megelőzésére. Különösen a guarana segíthet az E. coli (x) elpusztításában. Elnyomja a fogszuvasodást és egyéb fogászati problémákat okozó baktériumokat is (x).

A rák ellen küzd

Az egyik legígéretesebb potenciális előny, hogy megelőzheti vagy leküzdheti a rákot. A guarana gazdag antioxidánsokban, amelyek természetesen leküzdik a rákhoz vezető sejtkárosodást, valamint számos más krónikus állapotot (x). Egereken végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a guarana képes elpusztítani a rákos sejteket és elnyomni azok növekedését (x). Azonban még nem végeztek kutatásokat az embereken.

Emésztési zavar

Az amazóniai törzsek évszázadok óta használják a guaranát a székrekedés és a hasmenés természetes kezelésére. A Guarana magas szintű tanninokat tartalmaz, amelyek egyfajta antioxidánsok, és ezek kiegyensúlyozhatják az emésztőrendszer víztartalmát (x). Ez megakadályozza a székrekedést és rendszeresen tartja az emésztési folyamatot. A guaranában található koffein azonban felgyorsíthatja a perisztaltika folyamatát is, így természetes hashajtóként is működik (x).

Kardiovaszkuláris egészség

Az új tanulmányok azt mutatják, hogy a guarana bogyó javíthatja a szív- és érrendszer egészségét. Úgy tűnik, hogy javítja a véráramlást, ami megakadályozza a vérrögképződést és más veszélyes szív- és érrendszeri problémákat (x). Ezenkívül a guarana csökkentheti a koleszterin oxidációját és a plakk felhalmozódását az artériákban, ami később más kardiovaszkuláris problémákhoz is hozzájárulhat, például szívbetegségekhez és szívrohamokhoz (x). Bár az embereken végzett vizsgálatok kevések, a korai kutatások ígéretesnek tűnnek.

Fájdalomcsillapítás

A guarana koffeintartalma azt jelenti, hogy enyhe fájdalomcsillapítóként alkalmazható. A koffeint régóta használják a fájdalom csökkentésére - az amazóniai törzsek elsősorban a fájdalom kezelésére használták. A koffein blokkolja a test két legfontosabb fájdalomreceptorát, ezért nem érzünk fájdalmat, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk (x).

Öregedésgátló tulajdonságok

Krémekben vagy testápolókban helyileg alkalmazva a guarana öregedésgátló tulajdonságokkal bírhat a bőr számára. A koffein fokozza a bőr véráramlását, ami egészségesebb, élénkebb megjelenést kölcsönöz neki. A vizsgálatok azt is jelezték, hogy javíthatja a bőr feszességét és minimalizálhatja a ráncok megjelenését (x). Vannak olyan kozmetikumok a piacon, amelyek guaranát tartalmaznak, de a guarana kivonatot helyileg is alkalmazhatjuk kis adagokban.

Szemegészségügy

Hosszú ideig rendszeresen fogyasztva a guarana számos olyan degeneratív szembetegség ellen védhet, mint a glaukóma, a makula degeneráció és a szürkehályog (x). Emellett magasabb látásminőséget is megtarthat, akár öregségig (x). Ugyanakkor további kutatásokra van szükség ezen állítások érvényessé tételéhez.

Mentális egészség

Pletykák szerint a guarana hatékony a szorongás kezelésére. Tanulmányok kimutatták, hogy az eufitóz, a guaranát tartalmazó termék hatékony lehet a szorongás kezelésében (x). Más vizsgálatok azonban nem mutattak ki jelentős hatást (x). További kutatásokat kell végezni annak meghatározása érdekében, hogy pontosan hogyan befolyásolja a szorongás és egyéb hangulati rendellenességek tüneteit.

A multivitaminok működnek? Jók-e a multivitaminok?

Fejfájás enyhítése

Az amazóniai törzsek guaranát használtak olyan általános egészségügyi problémák kezelésére, mint a fejfájás és a láz. Bár jelenleg nincsenek tanulmányok, amelyek alátámasztanák ezeket a specifikus eredményeket, bebizonyosodott, hogy erős stimuláló hatásokkal rendelkezik azon túl, amit a normál koffeinből (x) kapna. Ezek hozzájárulhatnak a fejfájás és a láz csökkentéséhez, amelyet sokan tapasztalnak a guarana bevétele után.

Szexuális teljesítmény

A guarana szedésének egy másik lehetséges előnye az afrodézia hatása, amely stimulálja a nemi vágyakat azokban az emberekben, akiknek nehézségeik vannak felkelteni vagy megmaradni (x). Magas koffeintartalma miatt természetesen hatással van rá. Azoknak az embereknek, akik emiatt szedik, ügyelniük kell arra, hogy ne fogyasszák el túlzottan, mivel ez túlstimulációhoz vezethet.

Hogyan kell bevenni a Guaranát

A guarana gyümölcs, így a magok és a bogyók egyaránt ehetők. Magas koffeintartalmának köszönhetően számos energiaital, tea és szódavíz közös összetevője is. Ha azonban egészségügyi okokból szed guaranát, akkor ez nem a leghatékonyabb módja annak fogyasztására. Általában a legjobb, ha a guaranát kiegészítés formájában szedjük.

Guarana mellékhatások és adagolás

Bár számos potenciális egészségügyi előnye van, néhány fontos mellékhatással is számolni kell. A guarana mellékhatásainak többsége közvetlenül összefügg a gyümölcs magas koffeintartalmával, és megelőzhető, ha az adagját kis mennyiségekre korlátozza. A mellékhatások a következők lehetnek:

A guarana növelheti a szorongás szintjét, sőt növelheti az esélyét a roham megtapasztalására (x).
A guaranában található nagy mennyiségű koffein irritálhatja az emésztőrendszert, súlyosbítva a hasmenést és az irritábilis bél szindrómát, ha nagy adagokban veszik be (x).
Nagy dózisok a szív- és érrendszer problémáihoz vezethetnek, beleértve a megemelkedett vérnyomást és még a szabálytalan szívverést is (x). Még súlyosbíthatja a vérzési rendellenességek tüneteit, bár ez az állítás további kutatásokat igényel.
A magas koffeinszint, például a guaranában található, gyengítheti a hólyagkontrollt és inkontinenciához vezethet (x).
A koffein irritálhatja a skizofrénia tüneteit, ezért ha ez az állapot fennáll, rendkívül óvatosnak kell lennie a guarana szedésekor (x).
A magas koffeinszint bonyolíthatja a szervezet vércukorszint-feldolgozási módját (x). Ez potenciálisan problémát okoz a cukorbetegek számára. Lényegében a guarana nagy dózisa akadályozhatja a cukorbetegeket abban, hogy hatékonyan kezeljék alacsony vércukorszintjüket.

Elővigyázatosságból tartsa az adagot napi 250-300 milligrammra korlátozva, a testmagasságától és a testsúlyától függően. Mellékhatások lehetnek gyomorirritáció, fokozott szívverés, idegesség vagy izgatottság. Akkor is csökkentse az adagját, ha terhes vagy szoptat, napi 200 milligramm alatti értékre.

Alsó vonal

A guarana szőlő ismert arról, hogy vadászathoz energiát ad az amazon törzs tagjainak. Kiváló kiegészítő azoknak a sportolóknak, akik javítani akarják fókuszállóképességüket és növelik energiaszintjüket. Valójában potenciális segítségként vizsgálták a kemoterápia gyakori mellékhatásainak leküzdésében, és szilárd megelőző kiegészítő lehet a rák ellen. Ráadásul elősegítheti a fogyást, ha egészséges étrenddel és testmozgással kombinálják. A kulcsa ennek a kiegészítésnek az előnyeihez, ha nagyon kis adagokban veszi igénybe hosszú ideig, mivel ez egy erős koffeinforrás.