Gyakorold a bootcamp-okat, kínzás nélkül tónusozzon fel egy fogyási ünnepen Devonban

Sokan, akik azt remélik, hogy 2013-ban elcsússzanak, megtehetik a helyes irányba való elmozdulást - de valljuk be, hogy szigorú új egészségügyi rendszerbe lépve a legtöbbünk rettegéssel tölt el.

gyakorold

Bár általában egészséges táplálkozó, hajlamos vagyok egy csomag kekszet szeszélyem szerint lebontani - ezért gondoltam, hogy az étellel való kapcsolatom egy kis „átigazítása” jót tesz nekem.

Felfegyverkezve egy újévi tónusú elhatározással, ellátogattam az Egyesült Királyság által saját maga által meghirdetett „eredeti butik bootcamp-ba”, hogy holisztikusabb megközelítést próbáljak ki a fogyás érdekében.

A NuBeginnings olyan, mint a méregtelenítő fóbia rehabilitációja. Emeletes ágyak helyett az ex-hadsereg tisztjei és reggel 6-os indulása finom ételeket, kényeztető terápiákat és plüss kényelmet kínál.

Hét éjszakán át a bootcamp bázisán szálltam meg - egy viktoriánus kúriában a devoni Ilfracombe-ban -, és követtem a „kezelhető programként” leírtakat.

Ez magában foglalta az akupunktúrát (a dohányzás abbahagyása érdekében), a hipnoterápiát (ami segített ellazulni a fogyókúrában és a testmozgásban) és alacsony GI-tartalmú étrendet fogyasztott, ahol a vércukorszintet állandó szinten tartották az energiacsökkenések és a sóvárgások elkerülése érdekében.

Gyakorlási rendszerünk sok vidéki túrát tartalmazott - Devon gyönyörű strandjai és hegycsúcsai mentén - jógát, pilateset, qigongot, Zumbát, ökölvívást és pályákat. A változatosság érdekesnek tartotta és biztosította, hogy jó eséllyel fedezzem fel egy új testmozgási formát, amelyet szeretek.

Míg a NuBeginnings egyszerre legfeljebb kilenc embert tud befogadni, látogatásomon mindössze négy vendég volt - Carlo, Jane, Mary és jómagam -, ami azt jelentette, hogy rengeteg egyéni figyelmet kaptunk a személyzettől.

A terápiák, a testmozgás és az oktatási beszélgetések egyensúlya megfelelő volt. Minden napot nagyon várhat, tudván, hogy bár több órás testmozgás vár még rád, a végén egy aromaterápiás masszázzsal vagy hipnoterápiával jutalmazzák.

Egy kedves szakács, Gary, minden nap három fő ételt és két harapnivalót készített nekünk. Érzékeny volt az étrendi követelményekre és preferenciákra, még néhány kérést is megfogadott.

Kiemelkedő ételek (meglepő módon) kecskesajttal ellátott füge, füstölt lazacba tekert feta és még egy csinos csirke korma variáció, lilahagymás bhajival és édesburgonya saag aloo-val kiegészítve.

Ellenőrzött adagokat kaptunk, és mindig arra tanítottak, hogy figyelmesen étkezzünk. Ez magában foglalta az alapos rágást, a vízivást, az evőeszközök lerakását a falatok közé, a testünk meghallgatását és mindig valamit a tányérjainkra hagyva.

Rengeteg vizet és gyógyteát ittunk, hogy az eszünk ne essen az ételtől, és hamar kiderült, hogy bár én már megszoktam, hogy egy csokit veszek fel, amint a gyomrom üresnek érzi magam, valószínűleg meglehetősen boldog lehetek nélküle. Újra felfedeztem a vizet, és most tartok egy nagy üveget az asztalomnál.

Megtanultam néhány alapvető tippet is, amelyek hosszú távon segítenek új egészséges életmódom folytatásában.

Gary főzőbemutatói és Hazel táplálkozási szakértővel tartott tanácsaink megtanították, hogy mely összetevőket szabad árkolni, melyeket bevezetni, mennyit használni és hogyan kell enni alacsony GI-tartalmú ételeket otthon.

A testmozgásról Kieran és Shane támogató fitnesz szakértőkkel folytatott személyes edzés biztosította, hogy új rutint tudjunk beépíteni az életünkbe, hogy illeszkedjünk az ütemtervünkhöz és követelményeinkhez.

GARY ÉS HAZEL FŐTANÁSAI A DÍSZ TARTÁSÁHOZ

  • Igyon legalább két liter vizet naponta. Szüksége van rá, és az étkezések között feltölt.
  • Fogyasszon reggelit organikus zabpehelyből, dióból és magvakból készült zabkásából. A mézfaktorhoz nyomjon bele egy kevés agave szirupot.
  • Tárolja a szójarácsokat. A tej tele van természetes fitoösztrogénnel, amely pusztítást okoz a hormonháztartásunkban. Menjen egy sovány tehéntejért a kávéba és a mandulába gabonafélékbe, amelyet könnyen elkészíthet maga.
  • Snack a bűn nélküli és töltelék durva zab sütemények. Egyél simán, hummusszal vagy bio mogyoróvajjal.
  • Snack a nagy energiájú Bounce golyókhoz (bár darabonként 1,79 font, de drágák).
  • A finomított szénhidrátos kuszkusz kuszkusz helyett legyen quinoa - egy teljes fehérje - ami alapvetően tészta.
  • Snack egy almát és néhány diót. A dióban lévő fehérje segít az alma cukorának lassabb felszabadításában. Az alma elnyomja az étvágyat is.
  • Főzzük kókuszolajjal, mivel magas hőmérsékleten stabil. Az extra szűz olívaolaj minden finomságát elveszíti, amint megsüti.
  • Egyél 20 percig bármit, legyen az csokoládétorta vagy kínai elvihető. Ha folyamatosan szigorú vagy, akkor csak nyomorúság és kudarc fog el.
  • Éjszaka egy egység alkohol megengedett.

Elutasítottam az edzés hiányát, amivel korábban foglalkoztam, de most találtam valamit, ami tetszik és beilleszthető a napomba: pilates, alapgyakorlatok és szabad súlyok minden reggel.

És az eredmény? Hét nap alatt 4,4 kg-ot fogytam, másfél centit a közepemről és rengeteg rossz szokást.

Most is nem dohányzom, és sokkal egészségesebbül táplálkozom (mert tudom, hogyan), és jobban érzem magam emiatt. Könnyű, nem is gondolok rá. A két hét alatt további két kilót fogytam, mióta visszatértem.

Valóban van valami abban, hogy nem kínozod meg magad, és megtanultam, hogy valóban élvezheted az életet - és még mindig formálódhatsz.

UTAZÁSI TÉNYEK

Hét éjszaka all-inclusive a NuBeginnings-ben fejenként 2095 fontba kerül, három masszázzsal és két hipnoterápiával. Van fióktelepe Franciaországban is. Látogassa meg a www.nubeginnings.co.uk webhelyet, vagy hívja a 01271 862792 telefonszámot.

HOGYAN HIPNOTERÁPIA SEGÍTHET

Számos kétórás foglalkozáson láttam Pete hipnoterapeutát. Az elején megbeszéltük, hogy mit akarok kihozni belőle, és bár a karcsúsítás és a cigarettáról való leszokás is kihívást jelentett két alkalomra, ő mindent megtett.

Úgy alakította az üléseinket, hogy olyan bizalommal és önbizalomnövelő eszközökkel szereljen fel, amelyeket bármilyen helyzetben használhatok.

A tízről egyre történő visszaszámlálás mély relaxáció állapotába került, és nem vagyok biztos benne, hogy tetszés szerint kinyithattam volna a szemem. Kissé lefegyverző volt, és mégis úgy éreztem, hogy valamikor megkapom a kuncogást.

Pete nyugodt és nyugodt módon beszélt, miközben a gondolatmenetemet követtem, amelyet számomra kitűzött, kezdve kedvenc helyemig - függőágyban hűsölve egy pihentető, békés trópusi tengerparton - egészen tökéletes énem bőrébe lépve.

Olyan kifejezéseket használt, mint: „Néha, amikor az életen haladunk, meg kell állnunk, ellenőriznünk kell a térképünket, ellenőrizni kellékeinket, irányunkat. változtassa meg, ha változtatni kell rajta. ha letér a pályáról, csak térjen vissza ”. És: "Menj be az agyad irányító helyiségébe, és díszítsd újra, rúgd ki a régi dolgokat, a nem megfelelő dolgokat, és szereld be a legújabb technológiával."

Pete elmagyarázta, hogy fiatal korunkban azt mondják nekünk, hogy egyenek meg mindent a tányérunkon, és a döntések helyettünk születnek. Amikor felnőttek vagyunk, senki sem mondja: "Most rajtad múlik".

Arra kért, hogy képzeljek el egy magas, antik tükröt, amelybe be kellene néznem az új rám - ideális, tökéletes változat. - Magabiztos, mosolygós, tökéletes méret, súly és forma. lépj bele, próbáld ki, nézd meg, milyen érzés - nyugtatta meg.

- Ön nem dohányzó, csak megfelelő mennyiségű megfelelő dolgot eszik meg, és élvezheti az edzéseket. mint vásárolni.

Ettől vihogtam, de egyszerűen válaszolt: - Jó!

Elhagyva Pete irodáját felizgatottnak, teljesen ellazultnak, megújultnak éreztem magam. és zavart. Mi történt?

A hipnoterápia miatt a diéta és a testmozgás is ellazult. Motiváltabb lettem ragaszkodni hozzá.

Csak néhány cigarettám van, mióta visszajöttem - egyet éjszaka és egyet, amikor betörték a házamat. Pedig nem igazán volt kedvem hozzá, és azóta ragaszkodom ahhoz, hogy nemdohányzó legyek.